6 знакова да сваким даном постајете све бољи

Наши најоштрији критичари смо често ми сами. Али ако се сетимо како је све почело, схватићемо да смо много ближи нашим циљевима него што мислимо. А ако покушавате да се промените, побољшате своје односе, здравље, каријеру и финансије, потражите знакове који указују да сте на правом путу. Кажу да проналазите свој прави идентитет и постајете савршенија и, што је најважније, срећнија верзија себе.

1. Постављате и поштујете личне границе

Није важно да ли сте рекли „не“ следећем радном пројекту јер већ имате блокаду или сте се одрекли породичне вечере јер сте одлучили да се побринете за своје потребе. Личне границе помажу да се изгради јака основа за здраве односе са собом и другима.

Ако одредите свој простор, онда ћете одвојити време да размислите о томе шта желите од пријатељства, љубавних веза, посла и других области живота. И о томе зашто свака граница коју нацртате или ћете нацртати, важно за вас.

Чак и ако и даље чините мале и једноставне кораке и то вам је и даље необично, запамтите да ћете временом постати најбољи пријатељ, партнер и запосленик. Крајњи циљ је да се осећате безбедно, цењено и поштовано без обзира у ком контексту постављате своје личне границе.

2. Држите своја обећања за себе

Често се жртвујемо за друге људе. Али ако прво не водимо рачуна о себи, платићемо цену за своје каријере, односе и циљеве. Можда сте себи обећали да нећете гледати ТВ емисије ноћу, већ да ћете рано ићи у кревет. Или медитирајте 15 минута сваког јутра уместо да трчите у кафић. Или започните лични буџет јер је кафа превише. Шта год да је, држите своју реч, што значи да постајете сигурнији и верујете себи.

Знаш тајнакако увек одржати своја обећања: она морају бити конкретна и реална. На пример, ако сумњате да можете да медитирате 15 минута одједном, почните са пет, а затим израдити акциони план и пратити напредак, мењајући стратегију по потреби и бележећи победа.

3. Отпустили сте ограничавајућа уверења

Свако има лажне мисли, сценарије и ставове који нас спречавају да се променимо на боље: „Нисам довољан лепа”, „Не би требало да се пријавим на овај конкурс, ионако нећу добити овај посао”, „Никад нећу имати девојке." Али разумете да за такав начин размишљања морамо да „захвалимо“ свом животном искуству, страховима или синдром варалице.

Зато направите корак уназад, запишите своја ограничавајућа уверења, покушајте да откријете шта је иза њих („Они заштити ме од страха од одбијања или неуспеха?“) и испитати их („Да ли су заиста стварност?").

Можете преформулисати свако уверење које вас ограничава у уверење које ће вас инспирисати и мотивисати. На пример, претворите „Никад нећу имати девојку“ у „Још нисам нашао праву девојку, али радићу на томе да себе и своје потребе ставим на прво место“.

4. Односите се према себи са саосећањем

Према нашим пријатељима се односимо љубазно, чак и ако су превише строги према себи. Али када сами погрешимо или доживимо неуспех, бити љубазни према себи није тако лако, и почињемо да се грдимо и дајемо слободу тим веома ограничавајућим уверењима. Стога, ако се према себи односите са истим саосећањем и разумевањем као према пријатељима, и подржавате себе на исти начин, дефинитивно идете напред.

Самосаосећање није само љубазност према себи, већ и способност да браните своје границе када их други крше, и способност да тражите помоћ када вам је потребна. И мада знате шта да достигнете овај ниво однос према себи немогуће на пуцњаву прстом, настављате да савладавате ову вештину тако што ћете бити свесни, смањујући стрес и стицањем издржљивости.

5. Не осуђујете себе ни због каквих емоција

Чак и најбоља верзија нас самих понекад доживљава негативне емоције. Не развијате се када престанете да осећате тугу, анксиозност или стрес, већ када их прихватите и научите да се носите са њима.

Не покушавате да гурнете негативност у страну или да је утопите у вину или послу. Напротив, доживљавате различита унутрашња стања: срећу, захвалност, ентузијазам, тугу, љутњу, анксиозност, завист и усамљеност. Јер сваки од њих је важан и ваше ментално здравље има само користи од тога.

Понекад, да бисте се носили са емоцијом, можете јој дати име, прихватити је и открити где живи у вашем телу. А понекад може помоћи вођење дневника, излазак са пријатељима или сесија са психологом. У сваком случају, сазнаћете одакле потичу ваше негативне емоције („Анксиозност и туга ме изазивају друштвени медији?“) и шта тачно покушавају да вам пренесу („Можда би требало да се одморим од ТикТока?“).

И дозвољавате себи да плачете ако желите или требате. На крају, препознавање свих аспеката наше личности - добрих, лоших, чак и страшних - чини нас људима, а такође побољшава наше односе, посебно са самим собом.

6. Осећате се пријатно са нелагодношћу

Наравно, можете одложити будилник, прескочити тренинг и држати погнуту главу на послу. Али излазак из ваше зоне удобности је од суштинског значаја за развој – лични, професионални и романтични. Свакако, није лако. Али ако сте на добром путу, знате ствари због којих вам је непријатно и свеједно их радите. Сусрећете их лицем у лице, схватајући да ризикујете да изгубите и да не добијете тренутно задовољство. А ипак настављате јер тачно знате шта желите да постигнете.

На пример, договорите састанак са собом, иако вам је непријатно да се појавите сами у јавности. Или упознајте људе на радној конференцији коју сте можда пропустили раније. Или изражавате своје неслагање са мишљењем својих претпостављених, упркос својој урођеној скромности. Стално покушавате нове ствари и проширујете своје могућности, јер вас пракса чини бољим. Све су то сигурни сигнали да идете напред путем саморазвоја и да постајете бољи.