Шта је неуроза викенда и како се носити са тим
мисцеланеа / / June 23, 2023
Ако сте на крају недеље често прекривени апатијом и тугом, смешне ТВ емисије и алкохол нису најбоље решење.
Коначно викенд! Можете искључити рачунар, заборавити на послове и добро се одморити. Али из неког разлога не осећате радост и олакшање, већ чежњу и неизвесност. За то је, највероватније, крив неуроза слободног дана.
Шта је викенд неуроза
Овај осећај малодушности, празнине и депресије, који настаје на крају радне недеље, када човек има времена да схвати колико је његов живот постао бесмислен.
Прво појам "недељна неуроза". почео користи мађарски психотерапеут Шандор Ференци још 1919. године. Приметио је да се неуротични и психосоматски симптоми код пацијената погоршавају недељом, и то повезао са осећајем „унутрашњег ослобођења” који се јавља на слободан дан. У овом случају, особа има несвесне импулсе, праћене фантазијама о томе како се кажњава.
Сличан процес се дешава током одмора или празника.
Аустријски психијатар Виктор Франкл писао је више о викенд неурози. Он одлучан ово стање је као депресивно осећање које се јавља када човек схвати да му живот није довољан
садржаја. То се обично дешава када се заврши радна недеља и дође до изражаја осећај унутрашње празнине, који је Виктор Франкл назвао егзистенцијалним вакуумом.Савремени научници са Универзитета у Хамбургу схватиода чешће од других људи са вишим степеном образовања пате од викенд неурозе. Њихов осећај задовољства животом знатно слаби до краја недеље. Истовремено, међу мушкарцима, овај показатељ је најнижи суботом и недељом, међу женама - само недељом.
Шта је опасна викенд неуроза
Егзистенцијални вакуум који изазива неурозу викенда може довести до разних последица: неуротичне анксиозности, избегавања, преједања, злоупотребе алкохола, обрада и бацање новца.
Елена Котова
Психолог.
Неуроза викенда може проузроковати да особа доживи патњу, досаду, иритацију, напетост и многе друге негативно обојене емоције са којима не би желео да се суочи. Не желим да будем у овом стању, желим да побегнем од њега. Стога људи бирају различите стратегије које се на први поглед чине добрим.
Неко почиње да ради у недељу увече, неко, напротив, покушава да има времена да се опусти што је више могуће: викендом упознајте пријатеље, погледајте три серије, идите у куповину, пијте алкохол, на одмору - пријавите се за 10 екскурзија уговор. Ако се на крају одмора не осећате добро, то може бити због избегавања тешких осећања.
Како се отарасити неурозе викенда
Интензивно „оптерећење“ које особа преузима током викенда помаже да се избори са осећајем празнине у садашњости, али не функционише на дужи рок. Уместо тога, да би се изборио са викенд неурозом, мора се понашати у складу са личним вредности и тражити унутрашњи осећај значења.
Ухватите се у коштац са својим вредностима
Важно је не само да их пронађете, већ и да стално проверавате са њима.
Елена Котова
Животне вредности нису циљеви. Вредности су идеја о томе какву особу желимо да живимо. На пример, имати дете је циљ, бити брижна и љубазна мајка је вредност.
Другим речима, вредности одређују правац нашег развоја. Ако их нисмо свесни или игноришемо, осећамо се лоше. Због тога често „испробамо“ вредности других људи. Али без обзира на то колико су привлачни, нису нужно прави за вас. И то је у реду.
Да пронађете оно што је важно за вас, а не за неког другог, Моћи поставите себи неколико питања:
- Шта ми је најважније у животу? Од чега 6–8 вредности листа стотине могућих мени најближих?
- Каква сам особа била у прошлости, а каква желим да будем у будућности?
- Које одлуке најчешће доносим и зашто?
- Која Људи диви ми се? Које су ме тачно њихове особине које ме привлаче?
- Који тренуци у животу су ми били најпријатнији и најнепријатнији? Које искуство ми се највише сећа?
Када идентификујете своје личне вредности, почните да водите рачуна да се оне свакодневно одражавају у вашем животу.
Елена Котова
На пример, вредност човека је здравље. Тада његове акције могу изгледати овако: почните да радите 10-минутне вежбе ујутру, додајте поврће у исхрану, прођите лекарски преглед. Препоручљиво је планирати такве задатке - то ће вам помоћи да пронађете време за њих и да не скренете са руте. Дакле, сваки дан ће бити испуњен нечим важним посебно за вас.
Пронађите смисао живота
Виктор Франкл је веровао да се неуроза викенда може спасити проналажењем смисла живота. Да би то урадио, саветовао је да урадите следеће:
- Доживите стварност истинском интеракцијом са окружењем и другим људима.
- Враћајући нешто свету кроз самоостварење и креативност.
- Промените свој став према ситуацији када се суочите са околностима које се не могу променити.
У својој књизи Човекова потрага за смислом, психијатар примећује да особа постаје депресивна када постоји јаз између ко је он, и ко би требало да буде или је некада сањао да буде, постаје толико огроман да више не може бити савладати. Било који циљеви почињу да изгледају бескрајно удаљени, а особа не може замислити своју будућност. Викенд неуроза јасно даје до знања да нешто није у реду и да је време да сазнате ко сте и шта је смисао вашег живота.
Прочитајте такође🧐
- Како пронаћи смисао живота и научити да волите уз помоћ егзистенцијалне психотерапије
- Зашто је стално бити заузет грешка и како то поправити
- Где тражити смисао живота ако сте га изгубили и да ли је то потребно учинити