Студија: Недостатак сна смањује когнитивне предности фитнеса
мисцеланеа / / July 06, 2023
Нарочито после 50 година. Зато иди рано у кревет вечерас.
Физичка активност увек добро за здравље. Међутим, недостатак сна у средњим годинама може смањити његове предности. Овај закључак су дошли научници са Универзитетског колеџа у Лондону (УЦЛ).
У њиховом истраживања, који је трајао 10 година, укључио је скоро 9.000 људи старости 50 и више година. Све време, медицински стручњаци процењују како њихове навике спавања и физичке активности утичу на здравље мозга. Учесници су тестирани помоћу тестова памћења, течности и пажње.
Испоставило се да људи који су били физички активни, али су спавали мање од шест сати ноћу, доживљавају бржи пад. когнитивне функције. После 10 година таквог начина живота, у том погледу нису се разликовали од својих мање мобилних вршњака.
Студија је такође открила да лош сан има највећи негативан утицај на људе у 50-им и 60-им годинама. После 70 година, предности вежбања су биле јасне - оне су помогле да ваш мозак буде здрав, без обзира колико сте спавали.
Међутим, научници препоручују довољно спавања у било ком узрасту како бисте извукли максимум из спорта.
Прочитајте такође🧐
- Научници: чак и два минута вежбања могу у великој мери утицати на ваше здравље
- Научници су открили да вежба буквално ревитализује наш мозак
- 10-минутна јутарња вежба која замењује кафу