Како усамљеност мења наш мозак
мисцеланеа / / July 09, 2023
Лоша вест је да то може постати озбиљан проблем. Добра вест је да ће се то догодити само у једном случају.
Поларна станица Неумеиер ИИИ налази се близу ивице ледене полице Екстрем на Антарктику. Зими, када температуре падну испод -50°Ц и брзина ветра достиже 100 км/х или више, нико не може да уђе или изађе из станице. Изолација је неопходна за метеоролошке и геофизичке научне експерименте, које спроводи мала група научника који раде на станици током зимских месеци.
Али пре неколико година, сама станица је постала предмет студије, студије о усамљености. Истраживачи из Немачке желели су да сазнају да ли социјална изолација и монотонија околине утичу на мозак. Осам људи који су радили за Неумеиер ИИИ 14 месеци пристали су на скенирање мозга пре и после. експедиције, као и за контролу хемијских процеса у мозгу и његових когнитивних функција током боравка на станице.
У 2019. истраживачи објављено резултате. У поређењу са учесницима у контролној групи, чланови социјално изолованог тима су изгубили волумен префронтални кортекс, област мозга која је одговорна за доношење одлука и суочавање проблеме. Такође су показали ниже нивое неуротрофног фактора из мозга, протеина који промовише развој и опстанак нервних ћелија у мозгу. Пад је примећен најмање месец и по дана након повратка експедиције са Антарктика.
Није јасно колики је део промена услед изолације. Али резултати су у складу са новијим истраживањима, која показују да хронична усамљеност значајно мења мозак на начин да се проблем само погоршава.
Неуронаука сугерише да усамљеност не произилази нужно из немогућности да се некога упозна или из страха од друштвене интеракције. Напротив, наш мозак и промене у нашем понашању могу да нас заробе: упркос чињеници да желимо да комуницирамо са другим људима, доживљавамо их као непоуздане, осуђујуће и непријатељске. Стога, држимо се на дистанци, свесно или подсвесно одбацујући потенцијал за контакт.
Усамљеност тешко емпиријски проучавати, јер је потпуно субјективно. Друга ствар је повезана друштвена изолација. Ово је објективан показатељ колико је мало веза са другим људима у нечијем животу. На човеку је да своје искуство назове усамљеношћу, иако постоје корисни алати који вам помажу да схватите дубину својих осећања, нпр. скала усамљеностиразвијен на Калифорнијском универзитету у Лос Анђелесу.
Током једне међународне анкета 22% Американаца и 23% Британаца рекло је да се стално или често осећају усамљено. И то пре почетка пандемије корона вируса. У октобру 2020. већ 36% Американаца говорио је о снажном осећају усамљености. Према анкете у Русији је 2021. године 23% становника земље описало себе као усамљену, док је 19% доживљавало овај осећај с времена на време, а 4% - стално.
Усамљеност се претвара не само у лоше расположење, већ озбиљно утиче на здравље: Можда изазивају висок крвни притисак, коронарне болести срца и мождани удар. Штавише, способан је дупло ризик од развоја дијабетеса типа 2 и 40% повећати ризик од развоја деменције. Као резултат тога, вероватноћа умирања од различитих болести код хронично усамљених људи износи 83%. вишинего они који се осећају мање изоловано.
Појединачне организације и читаве владе често покушавају да помогну људима да се изборе са усамљеношћу тако што их охрабрују да проводе више времена ван куће, придруже се клубовима и стварају интересне групе. Међутим, како показује неуронаука, ослободити се усамљености није увек тако лако.
пристрасност према неуспеху
Када су неуронаучници у Немачкој и Израелу почели да проучавају усамљеност, очекивали су да ће то открити Неуралне базе ће бити исте као оне код социјалне анксиозности и биће на сличан начин повезане са амигдалом тело. Често је зове центар страха у нашем мозгу. Активира се када наиђемо на нешто чега се плашимо, било да су то змије или други људи. Научници су мислили да ће усамљени људи имати исто толико активности амигдале као и они са социјалном анксиозношћу.
Међутим, према резултатима студије, објављено 2022. године, иако претеће друштвене ситуације изазивају више активности амигдале код оних који пате од социјалне анксиозности, немају исти ефекат на оне који су сами. Слично, људи са социјалном анксиозношћу имају смањену активност системи награђивања у мозгу, али то се не примећује код усамљених људи.
Пошто се обележја социјалне анксиозности не појављују са усамљеношћу, третирајте је са савет да чешће излази и више комуницира вероватно неће успети, јер га то не елиминише разлог. Недавна мета-анализа потврђенода сама способност лаког склапања пријатељства нема утицаја на субјективну усамљеност.
Чини се да је проблем са усамљеношћу у томе што она искривљује наше размишљање. Кроз истраживање понашања То је открилода су усамљени људи покупили негативне друштвене знакове, као што су изрази одбијања, за 120 милисекунди. То је половина времена које нам је потребно да трепнемо, и двоструко брже од времена које је потребно људима у задовољавајућој вези да препознају такве сигнале. Усамљени људи такође преферирано клони се странаца, мање поуздано други и није волео физички додир.
Можда се због тога емоционално стање усамљених људи често креће у силазној спирали. Склони су да било коју информацију перципирају на негативнији начин (израз лица, текстуална порука, било шта), а то их још дубље гура у јаму усамљености.
Грешка у "подразумеваној мрежи"
Покушавајући да пронађе карактеристичне знаке усамљености у мозак хуман, тим научника из шест земаља спровео је највећу студију до сада, у којој је учествовало око 100 пута више људи од било које претходне. Аутори су такође користили информације УК Биобанк - биомедицинска база података која садржи скенирање мозга приближно 40.000 људи у Великој Британији, као и информације о њиховој друштвеној изолацији и усамљености.
резултати истраживања, објављено 2020. показао да је „врућа тачка“ усамљености унутар такозване подразумеване мреже – део мозак, који се активира када смо ментално у стању приправности и не обављамо задатке везане за спољашње свет. Чак ни пре 20 година научници нису ни знали да таква „мрежа“ постоји. Истраживања су сада показала да је активност на „подразумеваној мрежи“ одговорна за највећи део потрошње енергије мозга.
Научници су открили да су неке области „подразумеване мреже” код хронично усамљених људи не само веће, већ и јаче повезане са другим областима мозга. Штавише, чини се да је „подразумевана мрежа“ укључена у развој многих карактеристичних људских способности, као што су језик, предвиђање будућности или способност изградње узрочно-последичних веза. „Подразумевана мрежа“ се такође активира када размишљамо о другим људима, укључујући и када тумачимо њихове намере.
Подаци добијени о „подразумеваној мрежи“ постали су доказ неурослика који потврђује претходне налазе психолога да усамљени људи склони сањарењу о друштвеним односима, носталгичним за прошлим друштвеним догађајима, па чак хуманизовати кућни љубимци, као што је разговор са мачком или псом као човек. Ово такође захтева активацију „подразумеване мреже“ у мозгу.
Док усамљеност води до богатог имагинарног друштвеног живота, може учинити стварну друштвену интеракцију мање пријатном. Могући разлог за то пронађен је током другог истраживања, који се такође ослањао на обимну базу података УК Биобанк. Њени аутори су посебно разматрали податке социјално искључених лица и особа са ниском социјалном подршком, што мерило се по томе да ли имају некога коме могу да верују и да поделе нешто важно сваки или скоро сваки дан, или не био. Научници су открили да је код свих ових људи орбитофронтални кортекс, подручје повезано са обрадом стимуланса награђивања, било мање.
2022. великих размера студија Подаци више од 1.300 јапанских волонтера показали су да што је јачи осећај усамљености, то су јаче функционалне везе у пределу мозга који је одговоран за визуелну пажњу. Ово потврђује претходне налазе да ће усамљени људи вероватније обраћати пажњу искључиво на непријатне друштвене знакове, као што је када их други игноришу.
Басе Десире
Иако усамљени људи сматрају да су друштвени односи са другима непријатни и бескорисни, они и даље жуде за друштвом. Амерички психолог Џон Касиопо, који је захваљујући својим истраживањима добио надимак Доктор Усамљеност, напред хипотеза да је усамљеност еволуциона адаптација слична глади, која сигнализира да нешто иде по злу у нашим животима. Баш као што нас глад мотивише да тражимо храну, усамљеност треба да буде подстицај да тражимо везе са другим људима. За наше прецичији је опстанак у великој мери зависио од припадности групи, овај друштвени замах могао је бити питање живота и смрти.
Недавна истраживања подржавају идеју да је усамљеност дубоко укорењена у нашој психи. Аутори једног малог истраживања питало је 40 људи гладовати 10 сати, а затим скенирали њихове мозгове, показујући им слике јела која залијевају уста. Касније су ти исти људи провели 10 сати сами – без телефона, мејла, па чак и књиге која би могла да послужи као сурогат за комуникацију. Потом су им поново скенирани мозгови, овог пута показујући фотографије срећних група пријатеља. Када су истраживачи упоредили слике, видели су да су обрасци активације мозга током глади и усамљености изненађујуће слични.
Резултати експеримента су истакли важну истину о усамљености: ако је само 10 сати без друштвеног контакта довољно да се изазивају скоро исте неуронске сигнале као када одбијамо храну, што показује колико је важна наша потреба за комуникацијом са други.
Величина мозга и друштвени живот
Чини се да недавна истраживања такође подржавају еволуциону теорију познату као „хипотеза друштвеног мозга“. Она повезује активан друштвени живот са великом величином мозга.
Идеја је потекла из теорије о томе како би се наш мозак могао променити током еволуције. Међутим, може доћи и до велике величине мозга животно искуство. Генерално, примати који нису људи у заточеништву који живе у великим друштвеним групама или деле простор са великим бројем конгенера имају већи мозак. Конкретно, имају више сиве материје у префронталном кортексу.
Са тачке гледишта науке, људи се у том погледу не разликују много од примата. Истраживања ПрикажиНеке области мозга често атрофирају код усамљених старијих људи, укључујући таламус, који је одговоран за обраду емоција, као и хипокампус, односно центар за памћење. Научници су претпоставили да би ове промене могле помоћи да се објасни веза између усамљености и деменција.
Наравно, сви ови резултати упућују на јаје и кокошку: да ли разлике у мозгу одређују нашу предиспозицију за усамљеност, или ова усамљеност преокреће и смањује мозак? Према научницима, ову загонетку је сада немогуће решити. Међутим, они верују да узрочне везе могу указивати на тачност једне или друге хипотезе.
Посматрања на приматима и резултати експеримента на поларној станици Номајјер ИИИ показују да је лично искуство и друштвено окружење може имати снажан утицај на структуру људског мозга, одржавајући промене изазване усамљеност. С друге стране, одржано у Холандији студија уз учешће близанаца показала је да је усамљеност делимично наслеђена: скоро 50% варијација у овом осећању може се објаснити генетским разликама.
Људи који пате од хроничне усамљености нису фиксирани на ова осећања ни по природи ни по васпитању. Истраживања демонстриратида когнитивна бихејвиорална терапија може помоћи у ублажавању осећаја усамљености тако што подучава људе да препознају како њихово понашање и начин размишљања ометају формирање вредних друштвених веза.
Током недавног истраживања Научници су посматрали мождану активност људи који су играли игру засновану на поверењу. У скенирању мозга усамљених учесника, једно подручје мозга било је много мање активно од оних друштвених. Ово подручје - инсула - се активира када истражујемо своја унутрашња искуства. Можда је то разлог зашто је усамљеним људима тешко да верују другима: не могу се ослонити на своја осећања.
Друга идеја, усмерена на проналажење узрока усамљености и начина за њихово отклањање, јесте подстицање синхроности. Истраживања Прикажишто је кључно колико људи воле и поверење једни другима, морамо тражити колико су слично њихово понашање и реакције. Једноставан пример таквог синхроницитета може бити реципрочан осмех и „огледало“ говор тела током разговора, сложенији – певање у истом хору или учешће у истој веслачкој екипи. Истраживања показују да се усамљени људи боре да се синхронизују са другима, а то доводи до тога да области њиховог мозга одговорне за посматрање радњи раде са преоптерећењем. Учење усамљених људи како да се придруже активностима других може бити још један начин да им се помогне. Само ово неће излечити усамљеност, али може послужити као полазна тачка.
Мада когнитивно-бихејвиорална терапија, изградња поверења и синхронизација са другима могу ублажити хроничну усамљеност, пролазна осећања усамљености ће вероватно заувек остати део људског искуства. И у томе нема ништа лоше. Усамљеност је донекле слична стресу - непријатна, али не обавезно са знаком минус. И једно и друго постаје проблем тек када постане хронично.
Прочитајте такође🧐
- 8 начина на које психотерапеути користе да олакшају осећај усамљености
- Како не патити од усамљености
- Како време проведено насамо чини наше животе бољим