Истраживање: Вежбе само за викенд су једнако корисне као и дневне вежбе

Лекари из Опште болнице у Масачусетсу (САД) установили су да људи који тренира само викендом, ризик од срчаних обољења и можданог удара је низак као код оних који равномерно распоређују своју физичку активност. Студија ово је објављено у часопису Јама.

Аутори рада су анализирали медицинске картоне скоро 90.000 људи. Током студије, сви су носили акцелерометре на зглобовима који су бележили њихову физичку активност.

Испоставило се да није најважнији распоред, већ обим. И то је најмање 150 минута недељно у случају умерене активности и 75 минута при високом интензитету. Овај план можете испунити бар за два дана, бар за један.

Тако је ризик од срчаног удара био 27% мањи код „викенд ратника” и 35% мањи код оних који су распоредили тренинге током недеље. Вероватноћа срчане инсуфицијенције смањена је за 38% и 36%, респективно, срчане аритмије - за 22% и 19%, мождани удар - за 21% и 17%.

Другим речима, чак и ако сте заузети вежбањем током недеље, буквално можете надокнадити изгубљене здравствене бенефиције током викенда.

Истраживачи сада желе да сазнају да ли таква концентрисана вежба има сличне користи за друге болести.