Како разговарати са пријатељима и не покварити им расположење
мисцеланеа / / July 31, 2023
У неким случајевима је боље консултовати психолога.
Имао си веома лош дан. Можда сте ушли у сукоб на послу или сте се посвађали са родитељима или вољеном особом. Шта год да је разлог вашег сломљеног расположења, разговор са пријатељем изгледа као добар начин да се ослободите пара и нађете утеху. Испричаћете му све до детаља, од трауме из детињства до тешког раскида, у нади да ће вам помоћи да се осећате бар мало боље. Али да ли сте икада размишљали о емотивном бремену који ваш ватрени монолог ставља на пријатеља?
Можда ћете одговорити: „За то служе пријатељи — слушање проблема и показивање саосећања, зар не?“ Али чињеница је да понекад, када с њима поделимо болне ствари, пређемо границу. Заборављамо да наши пријатељи нису психолози и комуникација са њима као и са специјалистима утиче не само на пријатељства, већ и на њихово психичко стање. Када ненајављено, без размишљања, поделимо своја трауматска или непријатна искуства хтели наши пријатељи да знају за то или не, можемо несвесно да повредимо њихова осећања и натерамо их да се осећају депресија.
Наравно, то не значи да морате све задржати за себе. Само се придржавајте неколико правила следећи пут када одлучите да излијете своје срце и разговарате са пријатељем.
унапред упозорити
Тражење дозволе од пријатеља да разговарам са њим звучи неочекивано. Ово може изгледати незгодно и неприродно. Али чак и једноставна порука пре позива или састанка са питањем „Јесте ли слободни вечерас? Желим да причам о томе шта се десило на мом послу“ показаће да поштујете време и личне границе блиска особа.
Поред тога, ако унапред упозорите пријатеља, мање је вероватно да ће га ваше вести шокирати или узнемирити. Такође ћете му дати прилику да каже „не“ или да одабере време када му је згодније да вас саслуша и подржи.
Изаберите право време
Поготово ако се десило нешто озбиљно. За сваки емоционално набијен разговор постоји време и место, а спонтани видео позив уторком увече вероватно није најбољи избор. Без обзира колико желите да избаците своја осећања управо овде и сада, повезана, на пример, са токсичним чланом породице или могућим јаз везу, договорите време за разговор о осетљивој теми. На тај начин она добија пажњу коју заслужује, а опет, своју пријатељицу не изненађујете неочекиваним открићима.
Наравно, све зависи од тога о чему желите да разговарате. Ако је ово хитна криза која захтева хитно решење, немојте одлагати позив. Али ако проблем може да сачека, дајте свом пријатељу прилику да се спреми или одустане. Можда и он има лош дан и жели да буде сам. Или такође пролази кроз раскид и није у стању да да савете за везу. Зато је најбоље да унапред питате када ће вам пријатељ бити на располагању да разговара о вашој тешкој ситуацији, било лично или преко телефона.
Водите дијалог, а не монолог
Иако треба да проговорите, запамтите: пријатељство је двосмерна улица. Чак и ако имате веома озбиљан проблем, разговор може бити повод за међусобну подршку. На пример, можете захвалити пријатељу на издвојеном времену, а такође и питати шта се дешава у његовом животу и да ли треба да разговара о нечему.
Ово је посебно важно када разговарате о осетљивим темама као што су туга или злостављање у вези. Да не бисте случајно изазвали лоша сећања или емоције, редовно проверавајте да ли можете да наставите или да ли је тема превише болна за пријатеља и треба је променити. Дајте му реч у разговору, јер и он жели да буде примећен и саслушан. Атмосфера реципроцитета, када вољена особа зна да сте ту и да сте једнако спремни да му помогнете, веома је важна за везу.
Пронађите други начин да се ослободите стреса
Током кризе, ваш први импулс може бити да позовете пријатеља и објавите шта год вам падне на памет. Али покушајте да ово понашање не претворите у навику, иначе ризикујете да уморите вољену особу и покварите му расположење, јер вам није могао помоћи.
Важно је да научите да се сами носите са негативним емоцијама и стресом. Шетајте на свежем ваздуху; телесне вежбе; запис у дневнику или, алтернативно, гласовну белешку на вашем телефону о томе шта вас мучи; Чак дневни сан Није важно које занимање изаберете. Главна ствар је да вас то смирује и даје вам прилику да се мало охладите пре него што испљуснете бес, разочарање, тугу и друге тешке емоције на пријатеља.
Обратите се психологу
Пријатељ вас сигурно може подржати у тешким тренуцима. Али ако се борите са дубоко укорењеним проблемима, као што је било каква врста трауме или изливи неконтролисаног беса, биће боље да се обратите професионалним. Помоћи ће вам да се носите са болним мислима и осећањима и научити вас здравим начинима да се носите са њима.
Ако нисте сигурни да ли треба да одете код специјалисте, ево неколико питања која ће разјаснити ситуацију:
- Колико проблем омета ваш свакодневни живот? Можда је то привремено, као стрес у покрету?
- Може ли се проблем решити у блиској будућности? Рецимо да сте забринути због предстојеће презентације на послу, а када се заврши, све ће се вратити у нормалу.
- Или вас проблем о којем стално разговарате са пријатељем спречава да једете, спавате и радите како треба, или да се осећате добро и уживате у животу?
Пријатељи могу бити одличан извор подршке у најтежим временима. Али ако се ваше ментално стање озбиљно погоршава, најбоље је потражити стручну помоћ. Колико год да је нашим најмилијима стало до нас, они су далеко од тога да су свемоћни. А када се ослоните на пријатеља у било којој прилици емоционалног стреса, нико од вас двоје не добија праву подршку и бригу.
Прочитајте такође🧐
- Где тражити пријатеље у одраслој доби: 7 сјајних идеја читалаца Лифехацкер-а
- Како престати бити љубоморан на свог пријатеља због његових других пријатеља
- 5 нивоа пријатељства које нам је свима потребно