Научници: чак 4.000 корака дневно смањује ризик од смрти. И колико дуго идеш?

Научници су анализирали податке из 17 студија са укупним узорком од 226.889 људи и открили: најмање 3.967 корака у дан смањују ризик од смрти из било ког узрока, а 2.337 корака је довољно да смањи ризик од смрти од кардиоваскуларних болести. О томе пише Тхе Гуардиан, цитирајући нови чланак у Еуропеан Јоурнал оф Превентиве Цардиологи.

Научници такође пишу да је 500 додатних корака дневно повезано са смањењем смртности од КВБ за 7% и додатних 1.000 корака смањили су ризик од смрти из било ког узрока за 15%.

Студија показује да чак и минимални прелаз са неактивности на ниску физичку активност може донети здравствене користи, кажу научници.

У млађим старосним групама, најдраматичније побољшање здравља примећено је код појединаца који су дневно направили између 7.000 и 13.000 корака, а код оних од 60 и више година између 6.000 и 10.000 корака.

Седећи начин живота је повезан са повећаним ризиком од смрти од кардиоваскуларних болести и рака, као и са повећаним ризиком од развоја дијабетеса типа 2.

Овде је важно напоменути да мета-анализа студија не може доказати да повећање броја дневних корака доводи до директног смањења ризика од смрти. Налази научника показују само идентификовану везу. Такође, у овој студији није тестиран ефекат бројања корака на људе са различитим болестима, односно сви учесници су углавном били здрави.

Колико ходате дневно? Поделите бројеве у коментарима.