Зашто мушкарци не иду код психолога и како то почети
мисцеланеа / / August 16, 2023
Психологија ради исто за све – не одустајте од стручне помоћи због застарелих стереотипа.
Према анкета, одржаног у марту 2022. године, током претходних 12 месеци, 78 одсто Руса се суочило са тешкоћама и искуствима које је тешко поднети сами. Истовремено, подршку су најчешће радије тражили од чланова породице, пријатеља или вољених. А само 9% је рекло да иде код психолога. И жене обично урадите три пута је чешћи од мушкараца.
Шта спречава мушкарце да се обрате психологу
Иста анкета показаода се већина Руса никада није обратила специјалистима из области психологије. Неко не верује да могу помоћи, а неко верује да у Русији једноставно није уобичајено посећивати психолога или психотерапеута. Штавише, 43% оних који добијају стручну психолошку помоћ крију ову чињеницу од свих осим од својих рођака.
Мушкарци се још теже одлучују на посету психологу због социокултуролошких баријереповезана са традиционалним нормама мушкости. То значи да им је тешко да причају о својим осећањима и деле своје проблеме, јер друштво захтева од њих чврстину карактера, самопоуздање, емоционалну уздржаност и потпуну самоконтрола.
Истраживања Они кажу да се мушкарци који прихватају традиционалну идеологију могу осећати кривим и неадекватним ако пате од депресије. И генерално негативније. односити се на психолошку помоћ.
Даниил Грацхев
Главни разлог је социјализација. Мушкарцима се од детињства говори да не смеју да показују слабост, да се носе са својим проблемима без учешћа других људи и тако даље, да би били „стварни“. А ова порука има две последице.
Прво, када човек има психичке тешкоће, теже му је то да призна, јер изгледа да је у опасности да у сопственим очима погреши. Друго, у контексту ових идеја, теже је говорити о проблемима, а још више тражити помоћ.
Међутим, мушкарци способан покажу рањивост и траже подршку од људи којима верују, као што су рођаци или пријатељи.
Елена Котова
Психолог.
Сама по себи, одлука да оде код психолога је већ велики корак, а за мушкарце као да и даље има тегове на ногама. Обраћање специјалисти једноставно се не уклапа у стереотип мушкости, јер су „осећања, емоције, сузе за девојке, а не за праве мушкарце“. У свету се већ појавило супротно мишљење, мушкарцима је дозвољено да буду другачији, али стереотипи и даље постоје.
Зашто је важно да мушкарци посете психолога?
Према прегледу научних радова објављених од 2000. до 2017. године, методе психологије и психотерапије подједнако ефикасан и за жене и за мушкарце.
Елена Котова
Психолог.
Свако, без обзира на пол, треба да има могућност да добије помоћ ако му је потребна. Сва питања заслужују пажњу.
Психолози помажу у ефикасном решавању проблема одабиром метода и алата који одговарају одређеној особи. Ово може знатно олакшати живот и омогућити вам да се носите са унутрашњим противречностима.
Даниил Грацхев
Психолог.
За разлику од жена, мушкарци се ређе обраћају пријатељима за подршку, што је важан фактор у смањењу стреса и превенцији развоја менталних проблема.
Компетентан психолог је у стању да помогне човеку на два нивоа одједном: да пружи неопходну подршку, а такође и да научи како да тражи помоћ од других људи и да је прихвати.
Како да почнете да идете код психолога ако сте мушкарац
Формулишите захтев
Пре свега, морате да разумете шта вас тачно мучи и који проблем желите да решите.
Даниил Грацхев
Психолог.
Ако осећате да имате проблеме које не можете да решите, корисно је размислити о томе који би био најбољи сценарио за тражење помоћи.
На пример, замислите како би се ваш живот променио, шта би у њему било боље и како бисте га испунили када бисте ви и психолог покушали да решите овај проблем.
Понекад такве мисли могу изазвати унутрашњи отпор. Ово је нормално и природно, јер је наш мозак еволуирао да нас заштити од бесмислених радњи. Можда мислите и да ће вас одлазак код психолога ослабити, да „нисте успели“. И то је нормално, јер нам је важно да задржимо позитивне идеје о себи.
Али, по правилу, када схватимо да имамо неку врсту ограничења инсталацијемало нам олакшава доношење одлуке. Поготово ако имамо у виду како ова одлука може утицати на квалитет наших живота.
Одговорно приступите потрази за специјалистом
Тражење психолога је као запошљавање новог радника. Биће потребно време и труд да пронађете особу којој можете да се отворите и која је права за вас.
Не оклевајте да контактирате вољене особе којима верујете ако знате да посећују терапеута и виде напредак. Или прочитајте на интернету шта други људи пишу о свом искуству психотерапије и потражите специјалисте на тематској онлајн услузи.
Извуците максимум из прве сесије
Главни циљ првог састанка је да схватите како вам одговара изабрани психолог. Зато се не плашите да постављате питања.
Елена Котова
Психолог.
Узнемиреност око пријема се увек може разговарати са специјалистом, ово је такође материјал за рад. Покушајте да пронађете некога са ким се осећате пријатно у зависности од његовог пола и старости, или формата сесија које раде - онлајн или офлајн.
Будите јасни о проблему који желите да решите уз помоћ психотерапије и питајте психолога да ли је радио са сличним захтевима. Тако ћете разумети какво искуство специјалиста има и колико вам може помоћи.
Још једно корисно питање је колико је психолог активан током сесије. Одговор на њега ће вам дати представу о томе како специјалиста ради и каква ће бити динамика вашег односа са њим. На пример, ако вам је тешко да одмах почнете искрено да причате о својим проблемима са странцем, психологом који је активнији током сесије, односно много пита питања и често говори за себе.
Ако сте на крају првог састанка барем осетили да сте ви и ваши проблеми заиста важни, ово је добар знак. Али ако нема тог осећаја, наставите да тражите.
Можда ћете желети да се држите првог специјалисте, чак и ако вам се није много допао. Не би требало то да радим. Запамтите да у психотерапију улажете време, новац и енергију, што значи да резултат треба да вас задовољи.
Не очекујте брзе резултате
Друштво често очекује од мушкараца да увек буду јаки, ефикасни и успешни. Због тога многи долазе код психолога очекујући брза и конкретна решења за сложене и конфузне животне ситуације.
Истина је да се проблеми нису појавили преко ноћи и да их решите за 1-2 сесије неће успети. Такође, ако нисте навикли да разговарате о својим искуствима са другима, можда ћете морати много времена пре него што превазиђете ову баријеру и осећате се пријатно у комуникацији са психолог. Покушајте да замислите психотерапију као маратон, а не спринт.
Прочитајте такође🧐
- 7 разлога зашто је и мушкарцима потребан феминизам
- „Момци не плачу“: како популарни стереотип уништава мушку психу и живот
- Зашто жене нервирају мушке сузе и то је проблем за жене - каже психолог Викторија Дмитријева