33 једноставне ствари које треба урадити након свађе са партнером

Дакле, вичете једни на друге три сата. Или се свађали 20 минута. Или се свађали и трпели цео викенд. У сваком случају, највероватније сте рекли много непријатних ствари. Бес вас је надвладао, осећања су вас болела - дешава се. Најважнија ствар након свађе су кораци које предузимате да бисте се поново повезали.

Немогуће је да се увек у свему слажемо једни са другима. Однос без свађе је однос без продуктивности. Сукоби Прикажида у пару има на чему да се ради и да свако од партнера на свој начин тежи ка остварењу већег циља. Али понекад борбе измакну контроли. Због тога је важно научити како се правилно понашати током и након њих.

Лако је не чинити ништа и чекати да се ствари саме поправе. Некоме после свађе понекад треба време или лични простор. Међутим, претварати се да се ништа није догодило је погрешан приступ. Вреди предузети мере како би се обоје могли вратити нормалном животу. Ево шта можете да урадите без посебног редоследа:

1. Направите белешке о својим осећањима. Пишите шта год и како желите - сам процес подсећа на медитацију и помаже да боље разумете своје мисли. Ако желите да поделите било коју од њих са партнером, дајте му белешке. Чак и ако их препустите себи, биће вам лакше да разумете ситуацију.
2. Брзо решите конфликт. Наравно, ако је могуће. Објасните свом партнеру шта вас је наљутило. Реците нам шта мислите да ће помоћи у решавању проблема сада и спречити га у будућности. Што пре разговарате о свему, то боље. Ако наставите да се љутите и не желите да разговарате, обавестите их. Признајте своје емоције и размислите о томе када све можете поднијети.
3. Дајте свом партнеру простор. Сви се различито носимо са конфликтима.
4. Нека ваш партнер учини први корак. Нека он да тон за разговор. Ако му се после свађе не шали, не би требало ни теби.
5. Урадите чишћење куће. Очистите сваки угао. Не захтевајте признање својих заслуга и немојте се тиме хвалити тоалет сада без иједне трунке. Само будите заузети нечим продуктивним.
6. Играјте се са децом. Пребаците пажњу на њих. Ово ће вам помоћи да се охладите, ако је потребно, и усмерите своју емоционалну енергију у корисном правцу.
7. Чувајте се. Ви и ваш партнер морате да се носите са проблемом у вези, а да бисте то урадили, свако прво мора да се побрине за себе. Зато се бавите спортом или се окупајте и направите маску за лице (само не домаће).
8. Помирите се пред децом. Уче посматрајући одрасле. Ваше помирење ће им показати да људи могу да се боре, али то не значи да се веза не може сачувати.
9. Насмејте свог партнера. Истраживања Прикажида нас чак и само осмех може ослободити стреса и учинити срећнијим. А када се заједно смејете, не само да разблажујете ситуацију након сукоба, већ и проналазите упориште у вези.
10. Пошаљите глупу картицу за извињење. Што је глупља, то боље. И брже ће нестати преостала напетост.
11. Пошаљите искрено љубавно писмо. Напишите да упркос свађи остајете блиски и не престајете да волите свог партнера. Важно је да зна за ваша осећања, чак и ако то не признаје, а ви га морате подсетити на своја љубав.
12. Реците да чујете свог партнера. Важно је не само рећи „Чујем те“. Објасните својим речима партнерово гледиште тако да се он увери да је то тачно.
13. Радите досадан или досадан посао који је дуго одлаган. Уредите своје полице за одећу или поправите браву на вратима. Овај мали гест неће проћи незапажено.
14. Размислите о томе како су ваше одлуке и поступци могли утицати на вашег партнера. Одвојите 20 минута и пређите преко свега у својој глави рекао и урадио.
15. Потврдите да је ваш партнер добра особа. Пронађите прави тренутак и реците да је он одличан родитељ, љубавник, пријатељ, колега или неко други. И поткрепите своје тврдње доказима. Ово ће помоћи да се изгладе оштри углови.
16. Размислите шта треба учинити да се конфликтна ситуација не би поновила. Седите и анализирајте са партнером шта се догодило и како то избећи у будућности.
17. Укључите музику. Нешто што обоје волите. То ће испунити тишину.
18. Признајте своје грешке. Ако сте погрешили, реците то, а затим ћутке слушајте шта ваш партнер мисли и осећа о овоме.
19. Слушајте свог партнера. Нарочито ако жели да прича о свађи и ако сте се обоје довољно охладили. Не браните своје реакције и поступке, већ једноставно пустите вољену особу да прича о својим емоцијама.
20. Погледајте заједно нешто што је некада било ти одбио да погледа. Чак и ако још увек не желите, урадите то.
21. Наручите брзу храну коју сте често јели заједно када сте се срели. Замислите то као маслинову гранчицу, само маснију. Штавише, свађе изазивају глад.
22. Планирајте нешто што партнер одавно жели да уради заједно. Вечера у ресторану, заједнички одмор или куглање - без обзира на све, организујте то одмах.
23. Пустите свог партнера да се одмори. Нека спава цео викенд. Изведите децу у шетњу и оставите га код куће у тишини. Или устани рано и кувај за њега доручак. Водите рачуна о свему што ће учинити ваш боравак удобним.
24. Преузми одговорност за речи изговорене у гневу. Објасните да сте у том тренутку изгубили хладнокрвност, не подсећајте партнера на његове речи и не кривите га. Извините се због посебног испада и наставите даље.
25. Објасните шта вас је покренуло. Ако вас нешто заиста разбесне током свађе, реците им зашто. На пример: "Мислио сам да ме нападаш." Важно је разумети шта је тачно изазвало снажну емоционалну реакцију и запамтите да је мало вероватно да ће вас партнер намерно наљутити.
26. Не пишите о свађи на друштвеним мрежама. Само Нема потребе.
27. Не кријте се од свог партнера. Ако вам треба више времена да дођете себи и размислите о стварима, реците то директно. Довољна је фраза „још нисам спреман за разговор“.
28. Користите заменицу „ја“ уместо „ти“ када разговарате о неслагањима. Биће много мање разлога за свађе ако о својим осећањима говорите у првом лицу. Поред тога, партнер ће јасно разумети ваше намере и неће ваше речи схватити као напад. Зато немојте рећи: „Љутиш ме“, већ реци: „Љут сам“.
29. Испричај се стварно. једноставно "извињавам се" је бескорисно и не значи ништа. Објасните да разумете позицију партнера. Или реците да жалите због одређене акције коју сте предузели.
30. Немојте рећи: "Не мислим баш тако." Можда сте заиста мислили нешто друго, али оно што је речено је речено. Не можете повући своје речи. Међутим, можете понудити искрено извињење и нагласити да разумете зашто су ваше речи повредиле партнера.
31. Опростите себи и свом партнеру. Ми сви правимо грешке. Важно је да их препознате и формирате навике које ће вам помоћи да их више никада не поновите.
32. говори у језик љубави партнер. Да ли више воли додир или речи охрабрења? Учините нешто да поново осети вашу љубав.
33. Да учим на својим грешкама. Једини начин да се заиста опоравите од туче је да научите из ње.