6 токсичних навика које треба да проверите

Данас се много прича о токсичним људима. Али то није сасвим тачно, јер фраза оставља утисак да постоје тако посебни појединци који трују животе других и од којих је боље да се клоне.

У ствари, неопходно је говорити о токсичним радњама које заиста могу повредити друге. И то не сви, већ конкретни људи који су осетљиви на одређене радње. Штавише, апсолутно свако од нас може бити токсичан у различито време. Нема тога да би неко могао да се попне на врх планине и да сија уместо сунца белина твога капута. И то је генерално нормално, јер ми смо живи људи, а не роботи. Уморимо се, не знамо увек како да правилно реагујемо, и коначно, једноставно смо подложни когнитивним дисторзијама.

Али такође је у реду да у себи пронађете навике које ометају здраву комуникацију и пазите да их не користите претерано.

1. Пребаците одговорност

Постоји таква когнитивна пристрасност као фундаментална грешка атрибуције. Ово је склоност особе да објасни туђе неуспехе својим понашањем и личним карактеристикама, а своје - околностима.

На пример, неко је пристао да се састане са пријатељем. Претпоставимо да је већ стигао, а пријатељ је у саобраћајној гужви. А сада наш јунак нестрпљиво обележава време и размишља: „Па какво непоштовање, он уопште не цени моје време. Очигледно је да ће на крају радног дана бити гужви, али можете отићи раније.” Али у сличној ситуацији, он ће своје кашњење лако приписати проблемима у транспорту и неће се осећати кривим.

Само по себи то и није толико страшно, јер се околности мењају независно од нас. А ако само себе кривите за све, то је неправедно и не доприноси менталном здрављу. Али можда познајете људе који су увек криви за све и свашта, али не и они. У њиховом говору често можете пронаћи формулацију "само је пукло", "то се десило". Као да нема њиховог учешћа у различитим догађајима. И то веома отежава комуникацију, јер је тешко ослонити се на љубитеље овог приступа. А можете бити и криви.

Стога је важно, с обзиром на околности, да ипак преузмете свој део одговорности за оно што се дешава. Живот се састоји од експлицитних и имплицитних договора, а свеснији приступ томе чини интеракције различитих врста бољим. И такође одговорност даје слободу, јер омогућава не само препознавање проблема, већ и самостално доношење одлука.

2. Бити превише строг према људима

Основна грешка атрибуције има и другу страну: кривимо људе за њихове грешке и њихове квалитете. И једно је тако мислити. Али често се свађамо са другима и чак им одбијамо помоћ и саосећање, јер су они сами криви.

Али други такође нису свемоћни и не могу види будућност. Понекад су они делимично одговорни за оно што се догодило, а понекад се лоше ствари једноставно дешавају. А људима је понекад потребна подршка, или бар одсуство агресије у њиховом правцу.

Стога је понекад боље успорити и сагледати ситуацију свеобухватније. Да ли је заиста особа крива? Па чак и тада, да ли заиста заслужује да буде игнорисан или окривљен?

3. Кибитз

Многи људи не воле да им се дају неприкладни савети или коментари о њиховим поступцима. Али то је само случај када је изрека о трунку у туђем оку и балвану у свом прикладна.

Понекад је тешко одолети саветима, у таквој смо култури васпитани. Штавише, ми сигурно: желимо најбоље за саговорника и тачно знамо шта да радимо уместо њега. Али они који нам дају нежељене савете такође нису неки злобници, они се воде истим принципима.

Зато је важно да се прво запитате да ли је примедба умесна, а затим и саговорника: да ли му је потребно ваше мишљење и савет.

4. чините добро

Савети су једно, лако је причати. Друга ствар је права помоћ, понекад нам се чини. И идемо донети добро и вечно. На пример, договоримо интервју за рођака, договоримо састанак на слепо за пријатеља, купимо нешто за баку и генерално се побринемо за све. И онда се чудимо што нисмо довољно захвални.

Али права помоћ није само учинити нешто за особу, вођени најбољим намерама. И уради оно што му је заиста потребно и корисно. А за ово, ако он сам није питао, било би лепо да разјаснимо како и у ком облику можете помоћи.

5. Проблеми обезвређивања

Нажалост, ретко нас науче како да подржимо другу особу. Када видимо да је неко узнемирен или узнемирен, постаје нам непријатно. А један од природних импулса је да се „поправи” саговорник. Реци му да мисли позитивно, да то није проблем, али гладна деца Африке су озбиљна. И уопште, нека само престане да буде тужан и да се осмехне.

Само то не иде тако. Када би се нека тешка осећања могла поништити, сви бисмо ходали као девојка у шлему из шале – увек насмејани. Али потискивање емоција није само тешко, већ је и штетно ако се ради редовно. А када човек узнемирен или узнемирен, његов проблем му се чини значајним. Дакле, таква је она, ма колико била озбиљна.

Друга ствар је што ми сами немамо увек ресурсе да саслушамо, разумемо, подржимо како треба. Али у овом случају, боље је једноставно се не мешати него се сналазити са дежурним фразама.

6. Извините због емисије

Тражење опроштаја је такође вештина. Осећати се погрешно је непријатно, тако често тако нам је жаокао да уопште нису криви. Рецимо, кажемо саговорнику да нас је он довео или једноставно покушавамо да заћутимо сукоб.

Али реч „извини“ није магија, она сама по себи не брише увреду. Стога је тражење опроштаја искрено, признавање своје кривице и изражавање спремности да се учини све да се ово не понови.