Како зауставити негативне емоције, мисли и дела
Савети Мотивација / / December 19, 2019
Када смо у лошем расположењу, наша искривљено свест види свет кроз призму вечног незадовољства и фрустрације. У круг затвара када наше негативне мисли постепено и неприметно тече у негативним емоцијама, а емоције су трансформисана у деструктивно деловање.
Ако је ово зачарани круг се не пробије време, негативни ефекти својим мислима почињу да утичу не само на расположење, већ и на каријеру, лични живот и физичког стања. Чињеница да је такво стање може довести до депресије и осећаја константног бриге.
Стоп негативне емоције могу бити само када схватите да је то негативна мисао и даље ланац непријатних догађаја. Да пронађете своје окидача (импулса) - поглед на Златни кључ за добро расположење и у будућности неће бити само да спречи негативне емоције и акције, али и да ухвати реп сиве мисли директно на приступу своје глава.
© фото
Њихове тајне за борбу против негативних подељен Филип Вијан (Филип Вијана), Банк финансијског саветника са веома густог распореда живота и рада.
окидачи
У психологији појам "
окидач"Значи било спољашњи стимулус, који делује као окидач импулсаКоји покреће одговарајући емотивни или физичке реакције.Мисли, речи, акције, а понекад и физичке реакције могу бити окидачи ваш негативно стање. Један окидач може бити прилично безопасна, нарочито ако је дао на негативно. На пример, потпуно је победио судове или добар врисак. Плате - на комаде! Лоше мисли - о излаза! Било је готово, сви задовољни, а ви сте коначно могао да купи нове таблице, које старе од прошле године, али није било разлога.
Али... Али, ако након што је разбио тањир, чућете нешто као: "Не могу да верујем да си сломио омиљено јело моја мајка! ", процес није завршен, а само у лошем расположењу може претворити у бес и циклус ће почети опет.
Негативне мисли попут пламена
Замислите негативне мисли у облику пламена. На празан бетон паркинга је пламен неће изазвати много штете. Врло је лако да се угаси или постепено сагоревају по себи. Али, ако чак и мали бакље у затвореном простору испуњен запаљивих и експлозивних материја, проблем се не може избећи. Чак и ако почнете да угаси своју пламен ће покушати да једу колико год је могуће пре ће бити плаћен. Пламен ће горети све док светло неће бити ништа.
Иста ствар се дешава са човеком у беса. Пламен незадовољства су избили унутар и ако баци гориво, то неће зауставити док ће изгорети унутар човека свих осталих емоције и као резултат ће бити само једна празнина. Не знам да ли сте икада осетили неконтролисану љутњу која гори све повучен унутра. Осећате бес и агресију! Ви цхоке на негативне до осећаја физичке болове у грудима. Немате довољно даха, ти гушити. А када је пламен паузе од, то све инцинератес - своје односе са породицом и пријатељима, својим емоцијама, ваш рад. Када се ватра угаси, обично спали је једноставно ништа.
Један пример негативног емотивног циклуса
Ви се возите на важном пословном састанку и да се заглави у саобраћају. Као резултат тога, наравно, ти ћеш бити касно. Па чак и ако касните на састанак само 20 минута за доброг разлога, још увек почети стрес и ви то осећате чак и физички - ти ваљани талас мучнине.
У мојој глави постоје мисли да увек касни, не ради са вама, ваше колеге не цене, не мозес закључити багатели итд Ваш пун круг и извукао у мочвару под називом "Ја - губитник, а ја нећу бити Она воли. " Плус, почнете да га извадите на оне возаче око аутомобила, који ни на који начин да се кривица, и баш као и ви, су постале таоци ситуације.
Постоји ли излаз? Покушајте да се увери мишљу да сте конкретно отишли унапред, али и даље се заглавио у саобраћају. Свако може да погреши. И његове колеге нужно ући у свој положај и да ћете разумети. На крају, 20 минута - не сати.
Ми препознајемо окидача
Како би остали мирни у било којој ситуацији, морате да схватите да је за вас да се покрене, и рад кроз њих. Осим тога, у различитим ситуацијама и за различите емоције имају своје окидача. Додајте томе позитивно размишљање, избор правог амбијента и избегавање негативне селекције рада који вас заиста свиђа, омиљени хоби, за које имате довољно слободног времена и, наравно, прави избор људи око вас - и ви ћете имати поуздан Оклоп.
ослабити окидача
Покушајте да пронађете позитивну страну у свему и мислим позитивно. То је прилично тешко, јер људи - стварање мистериозан, па чак и ако је све склапа савршено, ми не пажљиво верују и наћи негативне бодове чак иу малим стварима. А ако не, онда само доћи до (све само не деси као). Дакле, морате да одвојите мало времена да науче позитивно размишљање и да пронађе позитивна ствар, чак иу веома непријатну ситуацију.
На пример, уместо размишљања да нисте привлачни, и немате један који воли (чак и ако је то истина), размислите о томе шта имате своју љубавну породицу која сваки дан Радујемо се Вашем повратку на посао, воли те и увек вас задовољан.
Покушајте да угаси негативне мисли чим се појаве у твом уму. Да бисте започели, покушајте сваки дан издвоји најмање 5 минута покушава да наведе све добре ствари, си морао данас, своје позитивне особине, ствари и људе који те чине срећан.
Уништење циклус и узорак
Понекад се деси да нисте у стању да препознају импулс који активира своје негативне емоције. На пример, идете на спавање у добром расположењу, и пробудио букве. У том случају, уместо да пратите устаљеном распореду "пробудио, пили кафу, читам новине," боље је прекинути стандардни циклус и радити нешто друго. На пример, да умирујуће или окрепљење (у зависности од ситуације) туш. Туш и опрати смирује негативне емоције. Можете ли замислити како са водом остављајући све своје бриге и лоше мисли. Опустите се, мелодију у позитивном и продуктиван дан
Покушајте да избегнете негативан економски и политички вијести ујутро. Остави се раније тако да нема стреса, нема журбе да се на посао и имао си времена за шољицу кафе.
закључак
Научите како да угаси пламен негативности пре него што је почео се ширити и прождиру вас. Немојте дозволити негативности да попуни живот и нарушава своју перцепцију стварности. Покушајте да пронађете позитивне аспекте чак иу најтежим очајним ситуацијама.
Љутња, бес, агресија, апатија, анксиозност - све то уништава наше животе, променити до непрепознатљивости, остављајући наше душе испразни и досадна. Имајте то на уму пре него што мислите да немате ништа.