„Од акутног бола пао сам на колена, а сузе су ми потекле из очију. Зашто људи стоје на ноктима и како сам пробао ову праксу
мисцеланеа / / September 07, 2023
Причам шта ми је донело ово необично искуство и делим корисне савете.
Никада нисам био заинтересован за духовне праксе. Нисам чак ни пробао јогу и медитација, иако знам за њихове доказане предности. Није ми пало на памет да урадим нешто још конкретније. Али пре неколико месеци, на друштвеним мрежама мог фитнес клуба појавила се најава мајсторске класе о забијању ексера, а после неког времена пријатељица ми је рекла да су она и њене колеге ишле на сличну лекцију. Касније сам почео да примећујем све више реклама за праксу у граду и да видим блогере и познате личности како то раде у гомили.
У неком тренутку ми се учинило да је сваки други успео да стане на ексере. То би се могло приписати Феномен Баадер-Мајнхофали Гоогле Трендс потврђуједа је интересовање за закуцавање у Русији константно високо у последњих неколико година.
Било ми је потпуно несхватљиво зашто људи добровољно доживљавају, најблаже речено, не најпријатније сензације, па чак и плаћају новац за њих. Прогањала ме је радозналост, па сам одлучио да научим више о пракси и да је испробам. Ево шта сам добио.
Шта је закуцавање
Ово је телесна пракса током које особа стоји на посебним даскама са ексерима причвршћеним врховима нагоре. Даске се зову садху („врли“ на санскрту), иста реч користити у хиндуизму значити подвижницикоји се одричу материјалних вредности и задовољстава.
Садхуи се најчешће праве од равне дрвене подлоге и металних шиљака, али се могу наћи и други материјали попут пластике. Главна разлика између плоча је у удаљености између ексера: што је већа, то су болније сензације. За почетнике је погодан корак од 0,7-0,8 цм, за наставак - 1 цм, а за искусне - 1,1-1,3 цм. Тежина особе је равномерно распоређена по површини ноктију, тако да је скоро немогуће пробити кожу чак и на дасци са великим празнинама.
Свако може испробати вежбу, за то нису потребне посебне вештине. Од медицинских контраиндикације - ране на стопалима, трудноћа, хипертензија, рак и епилепсија.
Стоје на ноктима све док имају довољно стрпљења. Неко на њих проведе неколико секунди, а неко може издржати више од сат времена. Свет запис сада је 12 сати и 12 минута.
Вежбајте закуцавање у групи или појединачно. Први пут је боље да то урадите са мајстором, он ће пратити емоционално и физичко стање и помоћи вам да се попнете на таблу и да изађете са ње.
Зашто људи стоје на ноктима и да ли је то заиста корисно
У рекламним материјалима студија који нуде такву услугу често обећавају да ће забијање ноктију ублажити бол и упалу, побољшати циркулацију и ојачати имунитет и даће гомилу других лековитих ефеката. То се наводно дешава због великог броја активних тачака на стопалима, преко којих можете утицати на унутрашње органе.
Али озбиљне научне студије закуцавања и убедљиве доказе о његовим предностима за нема организма, дакле, чекајте чудесно дејство, а још више да на овај начин лечите болести не вреди.
Пракса се може упоредити са акупунктуром и акупресура - методе алтернативне медицине, чија је суштина стимулација танким иглама и притисак на одређене тачке на телу. Једи података да акупресура и акупунктура смањују неке врсте бола и помажу у контроли мучнине и поремећаја сна. Али аутори ових чланака напомињу да је потребно детаљније истраживање метода, тако да је немогуће са сигурношћу говорити о њиховој ефикасности. Специјалисти Маио клинике и професор на Универзитетском колеџу у Лондону Давид Цолкухоун објаснити ефекте акупунктуре плацебо.
Међутим, многи покушавају да поправе не физичко, већ психичко стање. Јаки бол током вежбања помаже некоме да избаци нагомилане емоције, да се носи са стресом, урони у медитативно стање и пронађе одговоре на важна питања. Психолог Анна Бурова верује да такво искуство може имати терапеутски ефекат.
Анна Бурова
Бол укључује и физичку и емоционалну компоненту. Због оштрог, интензивног бола, продуженог током времена и условно вољног, необичан коктел хормона и неуротрансмитера улази у крвоток. У стању је да изазове емоције од страха и беса до еуфорије: тело је анестезирано ендорфином, исто се дешава када плачемо.
Екстремна искуства као што су падобранство или гризење ноктију могу смањити општу анксиозност, убрзати емоционални бол и имати друге терапеутске ефекте. Али, као у разговорној или телесно оријентисаној терапији са психологом, ваш захтев и личност мајстора су важни. Искуства могу бити веома различита, па је поверење у специјалисте и његова способност да створи право расположење и да се носи са снажним емоционалним током веома важно.
Како сам покушао да стојим на ноктима
За мене, искуство није било најуспешније, али ово је чак и на боље: тако да не можете поновити моје грешке и имати више користи од праксе.
Како да нађем мајстора?
Никада раније нисам радио ништа слично, па сам одлучио да ми је потребна помоћ специјалисте. Одмах сам отпустио групну наставу у студијима. Током закуцавања, људи често доживљавају моћне емоције, плачући и вриштећи, нисам баш желео да то радим пред странцима. Индивидуална пракса са мајстором ми се чинила удобнијом опцијом.
Није било људи које би неко од мојих познаника могао лично да препоручи, па сам отишао у популарни сервис за проналажење специјалиста. Одабрао сам пар кандидата са најбољим оценама и критикама, контактирао обојицу и у скорије време се определио за оног који је био слободан. Главна специјализација овог мајстора била је масажа, а не закуцавање, али ме је чак и привукло. Чинило ми се да ће са таквим ментором бити мање езотерије током праксе. Договорили смо цену, дао је адресу и тражио да понесе одећу која не омета кретање.
Провео сам мање од пола сата на све о свему и био сам задовољан собом, али бих вам саветовао да га посветите тражењу још мало времена и унапред питајте специјалисте како ће лекција проћи и како до њега Спреми се.
Како се припремамо за вежбу?
Господар је примио у свом стану на другом крају града. Стигао сам у договорено време и позвонио на врата. Отворио ју је насмејани човек у медицинској униформи. Оставио сам горњу одећу и отишао у малу канцеларију. Инструктор је укључио медитативну музику и понудио да почне са малим уводом. Након што је испричао о захтевима са којима му долазе за сечење ноктију, разјаснио је сврху моје посете. Признао сам да сам се само питао и да морам да се изборим са траумом, изаћи из опијености или ступити у контакт са својим унутрашњим дететом, као и његови други клијенти, ја не.
Након тога, инструктор је извадио метафорички асоцијатив картице и замолио ме да извучем три из шпила. Слике на њима требале су да помогну у опису мог емоционалног стања.
Пухао сам десетак минута, покушавајући да схватим како се осећам, гледајући забаву, дечака у углу и људе који читају у метроу.
На крају смо ове карте повезивали у кохерентну причу да сам у јавности весео и безбрижан, а изнутра сам депресиван и да бих изашао из ове ситуације, морам нешто да научим.
Затим сам имао кратко загревање да осетим своје тело: И растегнути, скочио и лупкао по удовима. Затим је била медитација. Мајстор ме је замолио да седнем на под, затворим очи, замислим се на пријатном и мирном месту, дубоко удахнем и пустим све бриге.
Када смо завршили, рекао ми је да седнем на софу, извадио даске садхуа и дозволио ми да их прегледам, прецизирајући да је размак између ексера најмањи - 0,7 мм, тако да неће бити тако непријатно да стојим. Прешао сам прстима преко шиљака и уверио се да су тврди и оштри. Смирујући ефекат медитације је испарио из спознаје да ћу босих ногу стати на њих.
Изгледа да је инструктор осетио моје узбуђење. Спустио је даске на под и објаснио како ћу се отприлике осећати. Према његовим речима, после кратког шока и паникаизазвана оштрим болом, мозак ће се смирити, неће више бити тако неподношљиво, али ће се моје скривене емоције и страхови разоткрити, можда ћете пожелети да плачете, вичете и изливате своју душу. Главна ствар током целог процеса је да имам на уму да сам безбедан, да добровољно и свесно осећам бол и да у сваком тренутку могу све да зауставим.
Пре тога нисам доживео никакво узбуђење, али сада сам се из неког разлога унервозио и питао колико ће бити болне сензације на скали од један до десет. Инструктор је одговорио да се ради о томе како се удара лакат, негде око 4–5. Рекао је да останеш на каучу, али стави ноге на нокте да се мало навикнеш на осећаје. Седео сам тако неколико минута и одлучио да сам спреман да пређем на оно најважније.
Како сам устао на нокте
Господар је стао преко пута и рекао ми да га објема рукама чврсто ухватим за подлактице, што сам и учинио. Онда сам издахнуо и ставио прво једну ногу на даску, па другу. Болело је, и очигледно горе него од ударца лактом. Направио сам гримасу, након неколико секунди И бачен у врелину, а лице је почело непријатно да трнци.
У мојој глави је стварно почео хаос, хтео сам одмах да скочим са дасака. Мајстор је рекао нешто умирујуће и охрабрујуће, али нисам могао да приметим његове речи. Објективно сам схватио да то није најтежи бол који сам доживео, али нисам могао да се навикнем.
Почели су да ме нервирају медитативна музика и додир друге особе. Тражио сам да искључим све, пустим руке и одмакнем се. Изненађујуће, недостатак подршке није ојачао бололакшавајући стајање.
Инструктор ме је замолио да погледам у себе и разумем како се осећам. Искрено сам покушао, али нисам нашао ни добро ни лоше унутра, само ме је једно питање сврбело у глави: „Зашто сам уопште дошао овде?“
Ово ме је узнемирило. Од самог почетка био сам скептичан, али сам ипак, у дубини душе, чекао неку врсту катарзе и увида, али није било наговештаја њиховог наступа. Мислио сам да бих могао овако да стојим минут, два или три, али то не би имало смисла.
Можда је то било само трик мог мозга и вредело је наставити, али сам одлучио да завршим вежбу. Господар је разочарано питао да ли сам сигуран да желим тако брзо да одустанем. Изгледа да сам стајао само 2-3 минута, али су се вукли читаву вечност. Климнуо сам главом и рекао да још немам емоције за ослобађање. Поново ме је узео за руке и замолио ме да пажљиво извадим ноге из ноктију једну по једну.
И шта се десило после
Сишао сам са дасака, а онда сам био покривен. Од акутног бола пао сам на колена, и потекао из очију. сузе. Након тога је почео некакав ток свести: кроз јецаје сам практично непознатој особи почео да говорим да сам збуњен, да не разумем шта желим од живота, стално сам трчао, али нисам знао куда. Мајстор ме је положио на простирку, почео да ми масира стопала и да пева зделама ублажава бол.
После пар минута почео сам да долазим себи и било ми је непријатно због овога што сам управо рекао. Очигледно, мајстор је одлучио да још увек имам неизречених проблема, па је почео да се распитује о мом личном животу. Али ова тема ме није дотакла, чак сам био и интерно огорчен. Управо сам рекао да имам кризу идентитета и потрагу за собом, а он је о овој глупој љубави и растанак. Одговорио сам на неколико питања без ентузијазма и схватио да не желим да делим ништа друго. Сат који смо одвојили за час био је само што се ближио крају.
После сеансе, мајстор ме је одвео у лифт. Чинило се да је возио ужасно дуго. Све ово време смо стајали у тишини, све док инструкторка одједном није питала да ли пијем. „Дешава се“, одговорио сам и ушао у лифт. За шта је то, нисам разумео. Или је одлучио да и ја желим да се извучем из пијанке уз помоћ ексера, или је једноставно прекинуо незгодну паузу још незгоднијим питањем.
Кући се вратила са помешаним осећањима. Осећао сам пријатну празнину и лакоћу, али сам истовремено мислио да пракса није ишла како сам очекивао. За себе је било само још питања, али сам једно сигурно одлучио: пажљивије слушај себе и своје жеље.
До каквог сам закључка дошао
Сесија закуцавања није преокренула мој живот, али је барем било занимљиво искуство које ми је помогло да се мало боље упознам. Да ли бих то поновио? Мислим да не. Мислим да седница психотерапеут За мене лично то би било ефикасније. Али ако су вам јога и медитација блиске, онда можете покушати и са закуцавањем. Да би све било продуктивно, немојте понављати моје грешке и следите ова три савета.
1. Формулишите захтев
Прво се одлучите за циљ, а онда урадите нешто - користан савет за све прилике. Забијање ексера је прилично стресно искуство, тако да без јасног разумевања за шта вам је то сада потребно, биће тешко. На пример, можете стајати на ноктима да бисте радили са својим емоцијама, осетили своје тело и научили се стрпљењу.
2. Спреми се
Вежба ће захтевати много емоционалних ресурса, па бих вам саветовао да добро спавате, доручкујете и покушате да будете у мирном и опуштајућем окружењу пре и после сесије.
Анна Бурова препоручује темељнију припрему.
Анна Бурова
Забијање ексера је екстремно искуство за тело. Боље је прибегавати таквој активности ако постоји барем минималан контакт са телом и разумевање његовог прага бола и других карактеристика. Ако је у вашем животу мало физичке активности и нема искуства са таквим праксама, онда је боље почети са нечим нежнијим, као што су јога, чигонг и медитација.
3. Комуницирајте са мајстором унапред
Реците инструктору о свом захтеву и поделите своја очекивања, па ће му бити лакше да ради са вама. Уверите се да сте ви и особа на истој таласној дужини и комуникација са њим ће бити удобна.
Које вежбе покушати да се опустимо🔥
- 7 једноставних техника брзе медитације
- 5 једноставних начина да се развије свесност за оне који мрзе медитацију
- Зашто научити шинрин јоку - јапанску уметност ходања по шуми