Шта је ПЕРМА модел и како га користити да живот учинимо бољим
мисцеланеа / / September 27, 2023
Водич за постизање благостања и просперитета од оснивача позитивне психологије, Мартина Селигмана.
Када смо срећни, продуктивни смо, добро се слажемо са другим људима и генерално се осећамо сјајно у вези са собом. Али срећу може бити тешко ухватити и задржати. Када се превише фокусирамо на то, често не добијамо задовољство. ПЕРМА модел ће вам помоћи да успете у потрази. Она је измишљена и описана у његовој књизи „Пут до просперитета„Оснивач позитивне психологије Мартин Селигман.
Од чега се састоји модел ПЕРМА?
Акроним ПЕРМА је изведен од првих слова пет кључних елемената који су нам потребни за дугорочно благостање.
- П - Поситиве Емотион - позитивна емоција. То може бити било шта: мир, захвалност, задовољство, задовољство, инспирација, нада, радозналост, љубав. Поента је уживати у животу овде и сада, док су све остале компоненте модела присутне.
- Е – Ангажман – укљученост. Када смо истински укључени у ситуацију, задатак или пројекат, улазимо у стање тока: време као да стаје, заборављамо на себе и потпуно се фокусирамо на садашњост. Што чешће доживљавамо ову врсту ангажмана, веће су наше шансе за благостање и процват.
- Р – Поситиве Релатионсхипс – позитивни односи. Људи су друштвена бића, а добри односи представљају основу за наше мирно и радосно постојање. Они који имају смислене, позитивне односе са другима много су срећнији од оних који немају.
- М - Значење - значење. Налазимо га када се бавимо нечим што је веће од нас самих. На пример, помажемо другим људима и своје време посвећујемо добротворним акцијама. Наш живот мора имати значењекако би она била успешна.
- А – Постигнуће – постигнуће. Многи људи теже да на неки начин постану бољи: да овладају вредним вештинама, постигну значајан циљ или у нечему предњаче других. Стога је постигнуће важна компонента просперитета.
Како применити ПЕРМА модел у животу
Позитивна емоција
Не можемо бити срећни све време, али можемо да се побринемо да чешће доживљавамо пријатне емоције, као што су задовољство, забава, уживање, смиреност, радост или инспирација.
Ако осећате да немате довољно позитивних искустава у свом животу, схватите зашто се то дешава. Почните са послом. Размислите о томе да ли или не користите све своје снаге и таленте у својој тренутној улози и пронађите начине да остварите свој пуни потенцијал.
Затим одредите шта вам људи, догађаји и ствари доносе задовољство. На пример, ако волите природу, али радите у канцеларији и не можете често да користите овај извор среће, ставите га на радну површину собне биљкепа да ти подигну расположење.
Главни циљ је пронаћи начине да унесете више позитивних емоција у свакодневни живот и не одлажете такве ствари до погоднијег тренутка који никада не дође.
Ангажовање
Најтешње је повезано са креативношћу, али можемо уронити у то стање протока и када се бавимо спортом, и када проводимо време са пријатељима, и када радимо на узбудљивом задатку.
Да бисте повећали ниво ангажованости на послу, потребно је да смањите број ометања и побољшате концентрацију. Поред тога, кад год је то могуће, требало би да изаберете пројекте који ће представљати занимљив изазов вашим вештинама.
Такође погледајте своје хобије и процените где се уклапају у ваш живот. Често пропуштамо време које бисмо могли да посветимо личним интересима, посебно када смо презапослени или под стресом. Покушајте да радите више ствари које вас чине срећним и ангажованим.
Позитивни односи
Могу нас повезати са породицом, пријатељима, комшијама или колегама. Главна ствар је да такви односи подижу ваше расположење и омогућавају вам да се осећате подржано. Ако се то не догоди, пронађите разлог. Можда би и сами требало да посветите више пажње јачању веза и чешће постајете иницијатор комуникације.
Обавезите се да ћете редовно проводити више времена са својим вољенима. Односи захтевају нашу посвећеност и напоран рад. Они постају бољи само када се потрудимо. Међутим, такође је важно запамтити да не можете променити друге људе. Ако вам веза не доноси радост, не би требало да останете у њој.
Значење
Људи често желе да верују да раде и живе за већу сврху. Зато је потрага сврха су од великог значаја за опште благостање.
Важно је дати смисао не само свом професионалном животу, већ и свом личном животу. Пронађите нешто што га чини смисленим, на пример да проводите више времена са својом породицом или радите љубазне ствари за друге сваки дан. И осетићете велико задовољство.
Достигнуће
Пети елемент модела може бити тежак јер је лако претерати. У савременом друштву достигнућа су веома цењена. Када нисмо заузети, можемо да се осећамо као да не испуњавамо очекивања и да живимо пуним плућима.
Али ако се стално гурамо у трци за следећим достигнућем, ризикујемо да преузмемо превише, радимо превише и на крају изгоримо.
Ако мислите да не посвећујете довољно времена и енергије да бисте остварили своје снове, одредите шта заиста желите да постигнете и одмах предузмите акцију. А ако осећате да трошите превише ресурса на то и тиме избацујете свој живот из равнотеже, можда бисте желели да направите паузу и фокусирате се на друге елементе ПЕРМА модела.
Направите свој пут до среће🧐
- Који су пријатељи потребни човеку да би био срећан и како их пронаћи
- 5 врста среће и 10 начина да их постигнете
- Како престати чекати срећу и почети уживати у животу
- 5 важних питања која ће вам помоћи да пронађете своју срећу
- Како брзо постати срећан: једноставан метод који је доступан свима