7 начина да поново запалите пријатељство које блиједи

Пријатељи играју важну улогу у нашим животима. И иако многи још увек потцењују стварни утицај пријатељства, наука потврђује да је оно важан фактор од којег зависи наше здравље, и физичко и психичко.

Стабилна пријатељства заштитити нас од анксиозности и депресије, дозволити добити више задовољства од живота, повећати његово трајање и побољшати здравствени показатељи као што су индекс телесне масе и крвни притисак.

Недостатак јаких друштвених веза, у међувремену, повећава ризик од развоја кардиоваскуларних болести, можданог удара, дијабетеса типа 2 и деменције. Чак и неке студије Прикажида усамљеност наноси двоструко више штете нашем физичком и менталном здрављу од гојазности.

Многи можда мисле да морате имати пуно пријатеља, али истражите Они кажу о супротном. Битан је квалитет, а не квантитет, а имати чак и мали круг блиских пријатеља важнији је предиктор среће него имати много случајних веза. Осим тога, они који верују да пријатељство настаје и траје само од себе, годинама касније

испоставити усамљенији од оних који разумеју да платонски односи захтевају напор.

Истовремено, да би остали здрави и срећна, уопште није потребно тражити нове пријатеље. Чак и ако старе везе постепено нестају, постоје начини да им се удахне нови живот.

1. Стално посветите време

Заједничко дружење и размена искустава са онима до којих нам је стало игра важну улогу у јачању пријатељстава. Стручњаци за међуљудску комуникацију израчунати, да са особом треба да проведемо око 50 сати да бисмо се од познаника претворили у пријатеље, око 90 сати - од пријатеља до пријатеља, и више од 200 сати - од пријатеља до најбољих пријатеља.

Ако сте веома заузети и често заборављате рођендане пријатеља или им се дуго не јављате, додајте ово на своју листу обавеза. На пример, „питајте Машу како се осећа“ или „сазнајте од Петје како је прошао интервју“.

2. Одржавајте позитиван став

Не ради се о томе да увек кажете само оно због чега се осећате добро, већ о томе како се осећате након сусрета са пријатељем. Да бисте развили везу, важно је да се и друга особа и ви осећате вољено, прихваћено и подржано.

Чешће дајте комплименте пријатељима, насмејте их и охрабрите их. Ако сте уморни, лоше расположени или патите од депресија - Разговарајте отворено о својим осећањима, али истовремено дозволите вољеној особи да се осећа другачије. На пример, можете признати да сте се у последње време осећали тужно, а затим рећи да сте видели фотографије пријатеља на друштвеним мрежама са недавног путовања и питати како је прошло.

Када покажете интересовање и постављате питања, додајете позитивне емоције у везу, чак и ако су у супротности са вашим тренутним расположењем. Циљ је да се ваши пријатељи након упознавања осећају боље јер сте били тамо.

3. Да будеш свој

Још један кључ за јачање пријатељства је допуштање себи да будете рањиви. Отворите се и покажите пријатељима своје право ја, чак и ако сте забринути да им се то неће допасти. Према истраживања То посебно тешко пада мушкарцима који често не деле своја интимна искуства из страха да их друштво неће прихватити. Али овде нема рупе: да бисте комуницирали са другим људима, морате бар мало да причате о томе ко сте.

Наравно, то не значи да треба одмах открити све своје тајне и навести све своје повреде. Почните са малим. Поделите своје мишљење о догађајима који се дешавају око вас, или филм, који смо недавно гледали. Што више показујете своју индивидуалност, постајете привлачнији другима.

Покушајте да одете још даље и разговарате о томе шта вас сада мучи или плаши. Искрен разговор може бити непријатан, али је бољи од ћутања, и за вас и за вашег пријатеља. Када се отворимо људима, осећамо се као да своје проблеме пребацујемо на њих. Али у ствари, таква искреност показује да нам се особа свиђа и да јој верујемо. То је оно што нас спаја.

4. Пробати нешто ново

Ово се односи и на разговоре и на акције. Често имамо тенденцију да разговарамо о истим темама и састајемо се на истим местима у исто време. Нема ништа лоше у доследности, али новост помаже продубљивању пријатељства. Размислите шта још можете да радите заједно - на пример, идите на путовање или се пријави за плес.

5. изразити захвалност

Размислите о томе када сте последњи пут рекли пријатељу да их цените. Међутим, постоји добар разлог да се то уради првом приликом: истраживање Потврдита захвалност помаже у јачању пријатељства.

Нека вам постане навика да свом пријатељу редовно показујете да га цените као особу, да поштујете његове ставове и да цените све што ради за вас. Обратите пажњу на тренутке када вас пријатељ подржава или покреће заједничке планове. На пример: „Хвала што сте организовали наш викенд. То значи много за мене."

А ако се осећате инспирисаним, можете чак и да креирате оно што стручњаци понекад називају целим животом погребна беседа - писмо које ће изложити све оно чему се дивите и чему посебно цените пријатељу.

6. Будите ту за важне тренутке

Свако пријатељство има прекретнице - успоне и падове у животу који одређују како доживљавамо однос. Да ли је ваш пријатељ био тамо када сте унапређени? Или када вам је постављена страшна дијагноза? Или када сте се развели и мет Нова љубав? Одговори на ова питања у великој мери утичу на то колико ценимо пријатељства.

7. Потрудите се заједно

Ако осећате да се растајете, разговарајте о томе. Објасните улогу коју ваш пријатељ игра у вашем животу и зашто желите да ојачате везу. Питајте га да ли има неке идеје које би могле помоћи у овоме.

Када вас нешто конкретно узнемири, разговарајте о томе директно уместо да се повлачите. Ћутање о проблему је исто што и изрицање пресуде „кривом“ пре него што особа може да се оправда. Здраво решавање сукоба почиње дијалогом: „Био сам повређен када се ово десило, хајде да причамо о томе.