Шта да запамтите, а шта да заборавите да бисте постали срећнији
мисцеланеа / / October 21, 2023
Метода пластичног платипуса ће вам помоћи да консолидујете своје знање.
Артхур Броокс
Професор и писац Харвардске пословне школе.
Чуо сам ово од хиљада људи током своје каријере. Ја сам ово рекао много пута, а вероватно сте и ви. Сви желе да буду срећни. Али шта заправо мислимо када говоримо о срећи? Обично желимо да постигнемо и задржимо одређена осећања, као што су радост или забава, али увек нешто стане на пут.
Скоро увек, након фразе „Само желим да будем срећан“ следи „али“ које описује извор несреће: проблеми са новцем, проблеми у вези, здравствени проблеми – или стварна трагедија. Чини се да живот чини све што је могуће, од мањих невоља до великих катастрофа, да нашу срећу, у најбољем случају, учини пролазном, ау најгорем потпуно недостижном. Какав окрутан парадокс: програмирани смо да желимо срећу, али смо осуђени на живот у борби који је ставља ван домашаја.
Али шта ако је овај парадокс заснован на погрешном разумевању шта је срећа? У ствари, скоро све што народна мудрост зна о њему заснива се на митовима. А ако их пређете, свако може постати срећнији. Чак и усред патње.
Шта треба да заборавите да бисте постали срећнији
1. Срећа је осећај
Сви знамо како изгледа срећа. Укључује емоције као што су радост, љубав и интересовање. Баш као што несрећа укључује страх, тугу, гађење и бес. Међутим, називати саму срећу (или несрећу) осећањем је грешка. То је као да кажете да су ваш посао и новац иста ствар. Потребан вам је посао који вас плаћа, а колико зарађујете може указати на вашу професионалну ефикасност. Али сводити посао само на новац било би погрешно и узнемирујуће.
Исто тако, ваше емоционално стање произилази и помаже да се обезбеди ваше благостање, али није идентично са њим. Срећа је више од низа неуролошких сигнала који вам помажу да се осећате сигурним, живим и способним да се репродукујете. Више волим да размишљам о срећи као о комбинацији три мање ефемерне компоненте: задовољства, задовољства и смисла.
Уживање почиње једноставним задовољством. Затим се додаје друштво других људи, а то је изазов за нашу вишу свест, који захтева коришћење способности управљања мозак да примени вештине социјализације. Стога се задовољство може представити као формула: задовољство плус друштво других плус сећање.
Задовољство повећава срећу на начин на који само задовољство не може. Због тога, на пример, рекламе за храну и пиће обично приказују људе како једу и пију заједно, а не сами у важним тренуцима у животу. Оглашивачи желе да њихов производ буде повезан са дуготрајним уживањем (а самим тим и срећом), а не само са краткорочним задовољством.
Задовољство је радост постизања нечега за шта сте радили. Ово је осећај који имате када добијете петицу на тесту за који сте вредно учили, или унапређење које сте зарадили знојем и крвљу. Осећате се испуњено када урадите нешто тешко, чак и болно, што је у складу са оним што сматрате сврхом вашег живота.
Психолози одређују значење као комбинација доследности (све се дешава са разлогом), сврхе (живот има смернице) и значаја (ваш живот је битан). Можемо ићи неко време без задовољства, па чак и без задовољства. Али ако нам недостаје смисао, а његово стицање захтева много труда и одрицања, потпуно смо изгубљени. Када нам недостаје смисао, нисмо у стању да се носимо са неизбежним кризама и тешкоћама живота. Када имамо смисао, гледамо на живот са надом и унутрашњим миром.
2. Ваши проблеми су проблем
Можда сте приметили нешто чудно и узнемирујуће у вези са горњом дефиницијом среће: све њене компоненте укључују одређену количину напора, нелагодности или патње, па чак и одређени степен несреће.
За уживање је потребно време и труд. То подразумева да треба да кажете „не“ лакој, лежерној забави, а понекад и својим жељама и искушењима. То може значити да морате да ублажите апетит за задовољством и да живите по правилима која сами одаберете, на пример, да будете верни свом партнеру. Задовољство такође подразумева одређени рад и тешкоће. Ако не добијете нешто по цену да макар мало патите, мало је вероватно да ће вас то заиста задовољити.
Покушај да решите проблеме како бисте себе учинили срећнијим је уобичајена, али погрешна и бескорисна стратегија. Уместо тога, треба да потражимо одговор на питање „зашто“ и да проблеме претворимо у прилике обука и раст. Није изненађујуће да последња компонента среће - значење - укључује највише патње. Виктор Франкл - психијатар и преживели холокауст написао: „На начин на који човек прихвата своју неизбежну судбину и са њом сву патњу коју му она шаље, Чак иу најтежим ситуацијама иу последњим минутима живота отварају се многе могућности да дате живот значење".
3. Срећа је ваш циљ
Истина је да не можете бити срећни. Међутим, можете бити срећнији.
Потрага за срећом подсећа на потрагу за Ел Дорадом - легендарном „земљом злата“. Када трагамо за срећом, можемо назрети како је то, али такви бљескови су краткотрајни. Неки људи говоре о срећи као да је имају, а у стварности је нико нема. И врло често, они који би, по мишљењу друштва, требало да буду апсолутно срећни - богати, лепи, славни и моћни - доспевају у вести због банкрота, личних скандала и породичних проблема.
Да постоји тајна среће, сви бисмо је до сада пронашли. Да је срећа само роба, то би био велики бизнис, продавала би се на интернету, учила би се у школи, давала би нам је власт. Али то није истина.
Једина ствар коју сваки човек толико жели од самог почетка постојања човечанство, остаје неухватљив. Научили смо како да правимо ватру, смислили точак, лунарни ровер и ТикТок. Али упркос свој својој домишљатости, нисмо савладали ни уметност ни науку која би нам помогла да добијемо и задржимо оно што нам је заиста потребно. Неки људи успевају да буду срећнији од других, али нико не може остати такав заувек.
То је зато што срећа није коначна станица, већ правац кретања. Не можемо бити апсолутно срећни. Али где год да смо на свом животном путу, ма колико били задовољни или незадовољни ма какви били, сви можемо постати срећнији кроз самоспознају, добре навике и посвећеност савршенство.
Ако вам идеја да срећа захтева напор, укључује несрећу и да је практично недостижна звучи као лоша вест, не би требало да буде. Ова мисао би требало да вас ослободи. Њена порука је да ваша осећања не могу диктирати ваше благостање, да ваша Проблеми не може да вас спречи да будете срећнији и да коначно можете престати да тражите непостојећу „земљу злата“.
Шта треба запамтити о срећи
1. За срећу је потребна исхрана
Када одете код нутриционисте да бисте ушли у своју исхрану, он или она ће погледати колико макронутријената (протеина, масти и угљених хидрата) конзумирате да би идентификовао било какве неравнотеже и извршио прилагођавања. Уживање, задовољство и смисао су макронутријенти ваше дијете за срећу. А ово је добра полазна тачка за размишљање о томе на ком сте нивоу среће тренутно и како можете да је повећате.
Запитајте се да ли сте задовољни једноставним животним задовољствима или радите на правом задовољству и жртвујете се како бисте га постигли. Процените колико јасно разумете све компоненте значења: секвенце, циљевима и значај. Одговори на ова питања ће вам показати где треба да уложите више труда и где можете да постигнете највећи напредак ка томе да постанете срећнији.
2. Не искорењуј своје несреће
Хипи мото је „Ако је добро, уради то!“ - веома лош савет. Макар само зато што сугерише да се изабере задовољство уместо задовољства. Али мото „Ако се осећаш лоше, престани то да радиш“ није ништа бољи. Главни разлог зашто људи не могу постати срећнији је тај што троше много времена и енергије покушавајући да искорене несрећу из својих живота.
Потребне су вам негативне емоције и искуства да бисте пронашли задовољство, задовољство и смисао. Не говорим о здравственим проблемима попут анксиозности или депресије, већ о обичним невољама које се с времена на време свима дешавају. Не треба да тражите такве несреће, они вас сами пронађу. Поента није у томе да се боримо против њих или да их негирамо, већ да их прихватимо, да учимо од њих. лекције и расти као личност.
Започните сваки дан тако што ћете се подсетити да је свако искуство, позитивно или негативно, део испуњеног живота. Ако трошите енергију избегавајући природне сукобе, штитећи се од одбијања и разочарања и бежећи од туге и страха, обратите се суочите се са невољама и реците: "Хајде!" Потребна је пракса, али временом ћете се изненадити колико овај приступ може побољшати ваш квалитет живота.
3. Лични раст је неопходан за срећу.
Један од највећих парадокса среће је да оно што нам доноси радост није постизање циља, већ пут до њега. Неки циљеви — тежња за богатством, моћи или славом — су погрешни и штетни. Предузимање корака ка личном расту, стицање нових вештина и јачање веза са другима уско су повезани са нивоом благостања.
Да бисте постигли срећу, не морате јој придавати велику вредност. Прецењивање тога као циља може чак да вас удаљи од благостања. Баш као што вас фраза „Желим више новца“ не само да вас неће учинити богатијим, већ ће вас учинити да се осећате акутније да вам недостаје. Паметнији приступ је фокусирање на навикето ће те учинити срећнијим.
4. Исправне навике су пут до среће
Лако је замислити да су навике које доносе срећу веома личне и јединствене. На крају крајева, свако има своје укусе. Али можемо идентификовати неке опште обрасце. Срећни људи следе своју животну филозофију. Одржавају јаке везе са породицом и остају блиски са пријатељима. Труде се да својим радом помогну другима. Потребно је размишљање и увид да бисте тачно разумели шта све ово значи за вас и како се то одиграва у вашем животу. Међутим, опште категорије таквих навика су исте за све.
Како применити знање у животу
Можда савршено добро разумете шта уверења помоћи да постанете срећнији, а који не. Међутим, све ово може бити проклето тешко запамтити и имплементирати у свој живот. Стога, ево још једне ствари која ће помоћи да се знање консолидује и свакодневно примењује у пракси.
Наставници понекад користе технику која се назива пластична метода кљуконоса како би научили ученике како да уче и пренесу знање другима. Његова суштина је да неживом објекту, као што је играчка, треба да објасните оно што сте научили. Истраживања показују да ако можете да представите новостечене информације на кохерентан начин, већа је вероватноћа да ћете их задржати и запамтити. Пластични кљунаш ради одлично, али још је боље поделити знање са стварном особом: подучавање предмета је један од најпоузданијих начина да га сами дубоко проучите.
Вероватно се питате како можете некога научити како да буде срећнији када је пред вама још дуг пут. Али то је оно што вас чини добрим учитељем. Најбољи учитељи среће су они који су морали да раде да би стекли знање пре него што га поделе, а не они који имају срећу да се буде у одличном расположењу скоро сваки дан. Ови људи су попут фитнес блогера који имају среће са својим генима и могу да једу шта год желе, па стога немају појма о проблемима са којима се сви други суочавају.
Не скривајте своје проблеме. Користите их да помогнете другима да схвате да нису сами и да могу бити срећнији. Ваши напори и бол вам дају ауторитет. Ваш напредак вас чини узором, а дељење ваших искустава са другима промовише тај напредак – ситуацију у којој сви добијају.
Постаните архитекта своје среће🧐
- Која грешка вас спречава да будете срећни?
- 5 важних питања која ће вам помоћи да пронађете своју срећу
- Како напумпати мозак за 2 месеца да престанете да бринете и постанете срећни
- Шта су „индикатори среће“ и зашто бисмо их требали одредити?