Како осмех побољшава ваше расположење: 4 мождана механизма
мисцеланеа / / November 10, 2023
Чак и вештачки смех делује.
На први поглед, осмех је једноставан покрет мишића лица којим лако можемо да контролишемо. Али шта ако може утицати на наше расположење? Многа истраживања у психологији последњих година показала су везу између физичких радњи и одговора мозга – када промена у телу мења наше ментално стање. Један од ових покрета је осмех. То су механизми функционисања нашег мозга које он покреће.
1. Осмех ослобађа ендорфине
Када се осмехнемо, активира се хипоталамус, део мозга који ослобађа ендорфине. Дају нам добро расположење и одлично расположење.
Имамо и у мозгу амигдала, или амигдала. То су два мала овална кластера дубоко у темпоралном режњу можданих хемисфера. Она је та која обрађује емоције, регулише понашање, учествује у формирању памћења и перцепције утисака.
Иако амигдала игра веома важну улогу и ради сложене ствари, може се преварити: она не разликује лажни осмех од правог и активира хипоталамус, који, заузврат, ослобађа ендорфине. Расположење се побољшава, а ниво стреса се смањује.
2. Осмех смањује ниво кортизола
Осмех такође утиче на ниво овог хормона стреса. Повећава се у тренуцима опасности: механизам „бори се или бежи“ се активира за преживљавање. Али константно висок ниво овог хормона је један од фактора хроничног стреса, који полако али сигурно уништава организам. На пример, имуни систем почиње да квари, срце и крвни судови пате, повећава се ризик од менталних поремећаја.
До неке мере, смех може помоћи да се носите са овим стањем. Једна студија показаода охрабрујући осмех ублажава последице стреса и чак снижава рад срца. Ствар је у томе што обманувши амигдалу, ми вештачки повећавамо расположење, а ово, заузврат, побољшава и физичко и ментално благостање - што смањује стрес.
3. Осмех вам даје осећај сигурности
Када се осмехнемо, мозгу то може значити да дефинитивно нисмо у опасности. У урбаној средини или под хроничним стресом, тело је стално напето, јер подсвесно очекује напад. Мишићи су затегнути и стегнути. Ипак, вероватно сте приметили да се при сусрету са пријатељима или гледању омиљене комедије смејете и опуштате, као да се нешто ослобађа изнутра.
Ово је физиолошки ефекат осмеха. Тело то доживљава као сигнал да нема опасности, па откуцаји срца успорава, притисак се смањује и ми се аутоматски опуштамо.
4. Осмех изазива ефекат рефлексије
Осмех други доживљавају као знак добре воље, а на дубљем нивоу - одсуство опасности. Осмехујући се другој особи, подсвесно је постављате за позитивнију и отворенију комуникацију, чак и ако она то не схвата. Ово зове ефекат рефлексије.
Настаје због неурона огледала у мозгу, који провоцирају имитација радње и изражавања других људи. Тако схватамо туђе намере. Ови неурони се активирају када посматрамо поступке нашег саговорника – на пример, његов осмех. Кроз понављање геста, неурони помажу да се разуме зашто је саговорник извршио своју акцију. Тако почиње циклус осмеха.
Наравно, још увек не разумемо у потпуности све процесе помоћу којих мозак може да регулише наше расположење, а штавише, није јасно како бисмо га тачно могли контролисати. Али изгледа да је осмех радни животни хак ако треба да се подржите и мало опустите.
Наши други лајфхакови о побољшању вашег расположења😁
- 77 једноставних радњи које ће вам одмах подићи расположење
- 8 начина да превазиђете јесењи блуз
- 15 начина да побољшате своје расположење за мање од пола сата
- 10 доказаних начина да се развеселите