3 савета који ће вам помоћи да постанете енергичнији и ведрији

мисцеланеа / by admin / November 20, 2023

click fraud protection

1. Почните да редовно спавате довољно

Искључивање аларма у суботу је одлично, али једнократна акција неће дати жељени ефекат. Ако стално осећате недостатак енергије, онда можда проблем недостатак квалитетног одмора. Може се чинити да ако одспавате 4-5 сати, више ћете урадити за један дан. У ствари, брзина решавања проблема у таквом ритму успорава. Поред тога, недостатак сна појачава анксиозност и слаби имуни систем – сви ови фактори не утичу најбоље на расположење.

Специјалисти размотритида одраслој особи треба најмање 7 сати сна сваког дана, али то није општа препорука. Ако је ваш животни ритам заузет, трајање одмора може бити вредно повећања. Такође је важно обратити пажњу хигијена спавања. На пример, идите у кревет и будите се у исто време, покушајте да не користите геџете у спаваћој соби, не преједајте се ноћу и не претерујте са кофеином.

2. Планирајте свој радни дан увече

Нарочито ако вам је ујутру тешко да се спремите и концентришете. Ниво будности често зависи од тога како особа почиње дан. Ако одмах преузмете ствари, можете лакше да се носите са одуговлачењем. Када је потребно неколико сати само да се пробудите и схватите шта да радите, енергија се троши на непродуктивне ствари. Штавише, у таквом сценарију постоји ризик од заборава на мале задатке, као што је посета хемијској чистионици или родитељски састанак.

instagram viewer

Нека вам пре спавања буде правило да направите план за следећи дан. Ово ће олакшати идентификацију заиста важних задатака и оних који се могу напустити ако је потребно. Не шкоди ни да ујутру увече припремите све што вам треба: одећу, торбе, дечије ранце, спортску одећу и списак намирница за одлазак у продавницу.

3. Правите кратке паузе од посла

Када се мозак дуго фокусира на један задатак, почиње да га доживљава као неважан. Чак и кратак одмор помаже повратити концентрацију. Можете сами да одлучите како најбоље да проведете ове 10-минутне паузе. На пример, прошетајте улицом, радите вежбе, заливајте цвеће или медитирајте. Главно је да часови нису везани за радне задатке.

Ведрина и мотивација вам помажу да брже напредујете ка својим циљевима. Баш као динамичан ауто. Спектакуларни кросовер Геели Цоолраи опремљен 1,5-литарским 4-цилиндричним турбо мотором, који помаже да се убрза од 0 до 100 км/х за 8,1 секунду. Захваљујући преселективном аутоматском мењачу са два мокра квачила, остаје маневарски у густом градском саобраћају. Произвођач је опремио аутомобил модерним сигурносним системима, а за зимске опције нећете морати додатно да плаћате: грејна седишта, волан и ретровизори су већ укључени у основну конфигурацију.

Да сазнате више

Нови коментари

Ииа Зорина

пре 45 минута

0 / 0

Да, може бити корисно запамтити ово. Истина, не помаже дуго, ваши проблеми су још ближи. Па, друго је ако сте се сами сетили овога или гледали видео о туђим несрећама, а друго ако вам то каже вољена особа када чекате неку врсту подршке.

5 фраза које ће вам помоћи да подржите вољене у тешким тренуцима