7 фраза које ће вам помоћи да се помирите након свађе

Већина сукоба са вољенима се пре или касније заврши помирењем, а ово је сјајно. Када се и ви и ваш партнер охладите и будете могли мирно да разговарате, можете покушати да одгонетнете разлоге свађе, потпуно се помирите и одлучите како да спречите такве ситуације у будућности. Ево неколико фраза које могу помоћи у томе.

1. Молим те реци ми шта те је наљутило

Можда још не видите зашто је ваш партнер љут, узнемирен или увређен. То је природно: да сте разумели мотиве једни других, тешко да бисте се посвађали. Али ако сада искрено желите да схватите како ситуација изгледа са стране вољене особе, само питајте о томе. И сазнајте од свог партнера шта он види као узрок сукоба.

Поставите питање мирно, иначе се свађа можда неће завршити, већ ће се разбуктати са новом снагом. Ако заиста желите да погледате сукоб очима другог, а не поново да му нешто замерате, ово питање може постати корак ка помирењу.

2. Ваше жеље су разумне и разумљиве

Научили сте како човек види ситуацију са своје стране. Можда сте чули аргументе са којима се можете сложити. Реци то директно.

На пример, ваш партнер каже да му је проблем што стално носите слушалице. Ако треба да вам нешто каже, он то понавља два или чак три пута - иначе једноставно не чујете. Дуго му се то није допало и на крају је експлодирао.

Ако мислите да ћете се и ви једног дана уморити од тога да вас не чују, признајте. Можете једноставно рећи: „Да, разумна је жеља осећати да се према вама поступа пажљиво. Такође би ми било непријатно да стално понављам оно што је већ речено.” Е, онда вас двоје можете размишљати како да избегнете такве неспоразуме у будућности. На пример, договорите се о сигналу након чега ћете одмах уклонити слушалице.

3. љута сам јер...

Ваш партнер не зна како видите шта се дешава. Може да вам каже шта му се не свиђа, али у исто време не примећује шта ви сматрате проблемом. Зато треба да објасните како ситуација изгледа са ваше тачке гледишта.

На пример, у причи о слушалицама можете да кажете да је најбољи начин да се опустите после посла или школе слушање музике. Али не желите да појачате гласноћу на пуну јачину како не бисте узнемирили партнера. Јер знаш: воли тишину. И заболело вас је што никада пре свађе није говорио о проблему, а данас је изненада експлодирао. Као резултат тога, сукоб је почео потпуно неочекивано за вас.

Реците шта год мислите да је потребно, али покушајте да то урадите исправно. Говорите мирно и љубазно. Ваш задатак сада није да победите у надметању „ко може да изнесе највише оптужби против другог“, већ да једни са другима поделите своје виђење проблема.

Зато запамтите три једноставна правила:

1. Причајте само о данашњој ситуацији. Не сећајте се шта се догодило јуче или прошле јесени - сада је непотребно.
2. Користите „ја поруке“ уместо „ваше поруке“. Односно, реците: „Осећам се лоше... / Узнемирим се... / Тешко ми је да обуздам свој бес јер...“ И покушајте да избегавате фразе попут „Ти си крив, увек све поквариш“. Штавише, не треба да користите оптужујући језик: „Причате потпуне глупости! Требало би да научиш мало учтивости!” Иначе ће се свађа наставити.
3. Наведите конкретне чињенице. Не треба да кажете: „Љут сам што осећам вашу равнодушност, али уопште не видим никакву бригу или пажњу. Такве генерализације само ће довести вашег партнера у дефанзиву и сигурно неће помоћи у решавању несугласица. Боље је овако: „Узнемирен сам што одмах криком започнеш разговор о слушалицама.

Други и трећи принцип су такође добри јер је исправну Ја-поруку тешко формулисати у стању беса или огорчености. То значи да ћете имати добар разлог да се смирите и трезвено сагледате ситуацију.

4. Нисам хтео да те увредим

Мало је вероватно да је свако од вас мирно поставио за циљ да удари другог што је више могуће. Највероватније обоје бранили се и није имао намеру да повреди вољену особу. Такође је вредно рећи да нисте желели да наудите свом партнеру. Ово ће помоћи обојици да ментално спустите штитове и опустите песнице.

Ако желите да чујете сличне речи од свог партнера, питајте га о томе. Такође можете рећи: „Нисам имао намеру да те повредим. И ти, зар не?" Ако вољена особа потврди да нема камен у недрима, обоје ћете осетити олакшање. Ово ће вам помоћи да се брже поправите.

Па, ако вам се чини да ваш партнер неискрено говори о одсуству агресивних намера, добићете сигнал: у вези нешто треба мењати.

5. Хвала ти за...

Ако нисте имали последњу борбу, дефинитивно имате на чему да захвалите једни другима. Али након свађе, људи то врло ретко раде. Многи сматрају да је боље бранити сопствену позицију до последњег и никада не правити компромисе. Чини им се да је сваки корак ка партнеру знак слабости. И такође сигнал да се њихови интереси могу занемарити. То значи, мисле они, да не треба да вам се захваљују, већ да наставе да показују своју огорченост.

Али покушајте да видите шта је добро ваш партнер учинио у конфликтној ситуацији. На пример, није наставио да виче на вас, већ је мирно рекао: „Био сам љут што не одговарате на поруке у месинџеру током дана, а увече једва дижете главу са лаптопа када се појавим у кућа. А такође и ове слушалице...” Захваљујући објашњењу вашег партнера, можете се осећати на његовом месту, осетити његово разочарење. Ти га мало боље разумеш, и ово може да прође занавек твој однос. Дакле, има за шта да се захвалим.

6. Шта мислите како можемо да решимо проблем?

Или једноставније: „Шта мислите да треба да радимо сада?“ Проналажење заједничког излаза може бити не само корисније, већ и пријатније од замерања једни другима. А оваква питања помажу да се свађа претвори у конструктиван дијалог.

Затим би требало да саслушате свог партнера, понудите своје решење, а затим заједно разговарате о томе како да решите проблем. Сигурно имате своју идеју како да исправите ситуацију. Али неко други може предложити излаз који нисте приметили. А заједничко размишљање понекад води до нових решења о којима нико од вас раније није ни размишљао. Добар начин да започнете ову дискусију је да директно питате партнера за мишљење.

7. Жао ми је

Вероватно најједноставнија фраза. Ако разумете да не само ваш партнер, већ и ви активно подржавате свађу, можете безбедно извинити се. И обећајте — пре свега себи — да ћете следећи пут учинити другачије.

Па, ако вам се чини да сте и даље 100 посто у праву, али ваш вољени није, онда разговор још није завршен. Можете се вратити на прву тачку и поново покушати да сагледате ситуацију из угла другог.

Све ове фразе могу помоћи ако вам није важно привремено затишје пред следећу олују, већ стабилна веза. Оне које се граде на основу обостраног интереса и поштовања.