Суочавање са анксиозношћу и бригом
мисцеланеа / / December 03, 2023
Аутор курса. Сертификовани консултант за управљање транзицијом каријере и специјалиста за развој каријере. Сертификовани консултант за процену особља (Савилле Ассессмент Профессионал Вавес, ОнТаргет Солутионс). 15+ година у регрутовању и саветовању особља. 10+ година у програмима подршке тражењу посла. 250+ семинара и консултација о тражењу посла и управљању каријером.
Неуропсихолог, специјалиста за обуку, суоснивач пројеката Буди паметан и ЦогА, чији је задатак да трансформише комплекс идеје из неуронауке, когнитивне науке и психологије у приступачне технике за развој мозга и побољшање квалитета живота.
Упознајте концепте анксиозности и страха и научите по чему се они разликују једни од других. Схватићете када анксиозност помаже у животу, а када постаје проблем. Идентификујте своје окидаче анксиозности.
Разумети анксиозност
Упознајте врсте анксиозности и бриге у различитим областима живота: личним односима, здрављу и послу, у интеракцији са другим људима. Научићете како се манифестују на различитим нивоима: телесном, когнитивном, афективном и понашајном. Научите да приметите и боље разумете своје симптоме анксиозности.
Врсте анксиозних поремећаја
Научите о различитим врстама анксиозних поремећаја: панични поремећај, генерализовани анксиозни поремећај, социјална анксиозност и фобије. Научићете како да их препознате и на које начине да радите са њима.
Прихватите оно што је ван ваше контроле
Идентификујте своје стратегије за управљање анксиозношћу. Процените њихов утицај на ваш живот краткорочно и дугорочно. Анализирајте које су стратегије корисне за вас и које бисте желели да промените.
Узнемирене мисли
Научите да приметите аутоматске анксиозне мисли и разумете како оне утичу на ваше емоционално стање. Сазнајте о уобичајеним когнитивним дисторзијама повезаним са анксиозношћу. Научите технике које ће вам помоћи да се носите са анксиозним мислима.
Суочавање са паником
Размотрите физичке симптоме анксиозности и одредите како они утичу на ваше мисли, емоције и понашање. Научите о нападима панике и начинима да се носите са њима. Савладајте технике дисања и опуштања мишића.
Носите тешке емоције
Упознајте вештине прихватања и почните да их користите у свакодневном животу. Научићете како да прихватите и издржите тешке емоције: страх, анксиозност, панику, бригу.
Делујте упркос анксиозности
Разумећете како да се понашате упркос бризи и анксиозности. Направите листу ситуација које избегавате због анксиозности и страха и научите да се носите са њима. Научите технике терапије изложености које ће вам помоћи да живите у складу са својим вредностима.
Завршни модул
Сумирајте курс. Сазнајте на које услове можете наићи након тренинга.