Не можете да радите док се одмарате: како пронаћи равнотежу у животу - курс 4.950 РУБ. са првог нивоа, обука 8 вебинара, по 2 сата, датум: 30.11.2023.
мисцеланеа / / December 03, 2023
Током 8 недеља курса, проучаваћемо читав низ проверених метода и техника како бисмо изабрали тачно оно што одговара свима и почели да уживамо у сваком дану и животу уопште.
Кандидат психолошких наука, ванредни професор РАНЕПА. Наставник мастер, МБА и ЕМБА програма, пословни тренер. Аутор две књиге и десетина публикација о пословној психологији у научним часописима и пословним публикацијама.
Клинички психолог и гешталт терапеут са 20 година искуства, супервизор, члан РПО, ЕФПА, руководилац Психолошког центра Мост. Организатор терапијских и тренинг група, преводилац психоаналитичке литературе.
Психотерапеут, пословни тренер, аутор психолошког филмског клуба
1. Циљеви: зашто их поставити и како их постићи
Зашто понекад не можете постићи резултате упркос свим вашим напорима? И како формулисати циљ да га не напустимо на пола пута?
Хајде да причамо не о спољашњим, већ о унутрашњим и често несвесним препрекама за постизање онога што желимо, везаним за сложен рад нашег несвесног. Хајде да вежбамо формулисање циља и проучавамо ресурсе да га постигнемо и начине да избегнемо могуће замке.
2. Одмор: како се правилно одморити и шта учинити да повратите снагу
Да ли су одмор и нерад иста ствар? Шта је са променом врсте активности или уопште без акције? Како себи дозволити да се одморите?
Хајде да разумемо шта значи „моћи да се одморимо“ и анализирамо погрешне идеје и штетне ставове који спречавају ефикасно допуњавање енергије. Хајде да урадимо вежбе да истражимо наше индивидуалне карактеристике и откријемо нове висококвалитетне начине за враћање унутрашње снаге.
3. Брига о себи: шта је ресурс и где га пронаћи
Зашто је све около „у ресурсу“ и како до тамо? Како научити да бринете о себи стално, а не само када вам снаге потпуно понестају? И како други могу утицати на наше унутрашње стање?
Хајде да проучимо радне методе самоподршке и изаберемо праву за свакога. Научимо како да се размазимо и одушевимо, научимо да се поносимо сопственим достигнућима и бринемо о свом телу. Разумећемо како да изградимо пажљиву комуникацију са другима и одупремо се манипулацији.
4. Емоције: како препознати сигнале тела и побољшати свој живот
Анксиозност, бес, стид, кривица - то су осећања која су сада позната многима. Немогуће је доживети само срећу: „негативне“ емоције су настале током природне селекције и остале су са нама, што значи да су нам корисне.
Хајде да разумемо читав наш емоционални опсег, научимо да препознамо осећања и да их разумно „контролишемо“. Савладаћемо технике које ће вам помоћи да побољшате своју емоционалну позадину, живот и односе са вољенима.
5. Стрес: како се подржати и избећи сагоревање
Постоји ли добар стрес и како га не побркати са штетним? Како се носити са "негативним" емоцијама? Како се опоравити након непријатног разговора или догађаја? Како сачувати себе и добити задовољство и резултате?
Хајде да сазнамо да ли стрес може бити користан и када постаје штетан. Проучаваћемо практичне алате за превенцију стреса, ефикасне начине опуштања и враћања енергије, технике за самоподршку и рад са „непријатним” емоцијама.
6. Одлагање: како смањити ометања и пронаћи унутрашњу мотивацију
Зашто не можемо у понедељак да одемо у теретану или да почнемо да пишемо извештај, а да десети пут не проверимо друштвене мреже?
Хајде да схватимо шта је одуговлачење и ко од тога највише пати, а такође научимо о главним разлозима. Хајде да разговарамо о подели задатака на "слонове" и "жабе", методу "Помодоро" и друге популарне алате и разумемо који од њих заиста раде. Научимо како да створимо и одржимо природну мотивацију и пронађемо главни кључ за борбу против одлагања.
7. Управљање временом: како одредити приоритете и пронаћи време за оно што је важно
Тешко је учинити све. На послу је време да се заврши годишњи извештај, на ауту је време да промените гуму, а такође и да покупите дете из школе и отрчите по намирнице за вечеру. Као резултат тога, идете у кревет после поноћи, а пола посла још увек није обављено.
Хајде да разговарамо о управљању временом и научимо како да распоредимо време како не бисмо живели у хитном режиму. Научићемо како да изградимо индивидуални систем управљања временом и савладамо технике које ће вам помоћи да правилно поставите приоритете и направите планове.
8. Ефикасност: како је повећати и да ли је свима потребна?
Како бити продуктиван у данашњем неизвесном свету? Како постати и остати лидер - и да ли је то увек потребно?
Хајде да разговарамо о 10 правила без којих неће бити могуће постићи високе резултате у било којој области. Хајде да проучимо практичне алате за повећање сопствене ефикасности и покушамо да их применимо.