Како сам научила да се пробудим рано
Савети / / December 19, 2019
Никад нисам волео ујутру. Ни школа ни универзитет. Ја сам један од такозваних сове који воле да се пробуди за вечеру и оде на спавање, састанак зору. Мислим да је тешко доказати да су сове и шеве - То је један од митова које смо сами себи наметнули, али ја Ја ти кажем како сам тренирао сам рано да устанем ујутро и да не осећа у исто време као и 80 килограма труло поврће.
Не желим да улазим у научним дефиниције, израчунати своје биоритам и друге врло корисне, али компликовано ствари. Ја само желим да вам кажем о мали експеримент који сам спровео и који, на срећу, успешно окончан.
Мој распоред спавања је формирана у последњих неколико година и то: 10 месеци у години, када је дошло до студија, пробудио сам се у 7 часова и отишао на спавање када је то потребно. То се може десити у 11 часова, а могло догодити ујутро. Студентски живот, знаш.
Није ни чудо да до викенда, моја једина жеља је била да се у кревет и никада са не устане. Тако сам живео, пет дана у недељи доживљава пакао ујутро, а преостала два дана ужива у одмору, који је завршен тако брзо.
Али све је до промене. И промене може доћи много раније да сам одлучио пре, али чинило ми се да је то сасвим нормално - да се осећају као говно ујутро. На крају, пола света доживљава исту ствар.
Нисам сигуран да је ово сјајна идеја пала на памет да или када сам је пронашао, а она је одложен, али у сваком случају ради. Дакле, на посао.
експеримент
Радио сам само два правила. Прво, одредити време у које желим да се пробудим сваки дан. За мене је било 7:00 ујутру. Друго, одлучио сам да одем у кревет само када желим да. Без обзира на то 9пм или 3ам, кад не спавам, ја ћу прочитати, гледати филмове, или вожњу, али не леже у кревету размишљање о браон сто, ста Једном сам видео у једном кафићу, делфина, цврчака, који чини чудне звукове, и да треба да устанем рано сутра, али ја не могу сан.
Било је тешко првих неколико дана. Прикрије када заиста желиш да урадиш ово - то је сјајно, али буђење после 4-5 сати сна - Не баш. Одлучио сам да слушам своја осећања, и уверите се да када желим да идем на спавање. У почетку време варира од 11 сати до 2 сата. Само неколико дана касније, био сам поспан раније и већ сам отишао у 10-11 сати. Изненађујуће, моја "сова" инстинкти су нестали, а устајем у 7 сати био пријатно довољно. Наравно, првих неколико минута ујутро је било тешко, али онда је формирана све.
Осим тога, имао сам много више енергије, и што је најважније, време. Док је раније нисам могао наћи времена за личне ствари, сада је у мом поседу је неколико слободних сати сам могао да проведем што желите.
закључак
Да сумирамо, а посебно за оне који не воле да читају дугачке текстове, и одмах тражи да се до тачке:
- Одредите време у које желите да се пробудите сваки дан.
- Иди на спавање само онда када ви то желите, а не обраћају пажњу на време.
- Пре одласка на спавање се не бави активно запошљавање, што је боље читати књигу или гледати опуштајући филм.
Умало да заборавим: у ће време по вашем избору да се пробуди, чак и викендом. Међутим, две недеље касније ће престати да те узнемиравам. Овај једноставан експеримент ми је помогла да обучи од сове у шеве (ако још постоји), и надамо се да вам помогнем. И даље слушам своје осећања и писати о њима твиттер. Ако сте заинтересовани, прочитајте.
Ако се одлучите да покренете експеримент на себи, реците нам у коментарима које су изашле из ње!