Дуж шумски рута: 7 савета

Рун помоћи. Не треба ти мало или нимало специјалну опрему, а то може да уради сваки. Ако је не буде лењ, наравно. Користили смо да трче у школском стадиону, а градске улице. Неки среће среће, а не далеко од своје куће налази се мали парк или шеталишта, где можете ићи на трчање. Спроводи у таквим местима су много лепше, лакше и корисније. Слажем се да може бити корисна у продора улице са пуно аутомобила? Нема одмора душа, мозак, а више тело. Засићење плућа издувних помоћи тешко позив (када ради убрзава дисање, крв тече брже, плућа раде пуном снагом).

Нажалост, у модерном граду је ретко наћи велики број паркова где можете лутају. И тако је задовољство, као трчање на стази негде у шуми или на терену не могу свима. Ако имате барем код малог парка, а затим пробајте вреди! Трчање у месту много користи. Не само да удисати свеж и чист ваздух, али такође осећају слободније и лакше. Примитивни инстинкти пробуди и осећате се као ловац, дуж шумске стазе. Тело ослобађа ендорфин, а ти си скоро срећни и слободни као ветар. Поред тога, вероватноћа повреде је много мања него када трчање по асфалту. Јер је стаза Хорад мекше и ноге нису толико уморни.

Почнимо са жељеним уређајима.

1. Одећа.

Требало би да буде удобна и од природних материјала. Одаберите ово, тако да не смета да је прљав

2. Ципеле.

Изаберите удобне ципеле са Софт Солес нису много (да осете сваки каменчић и кичма није баш добро).

3.Вода.

Мора нужно бити мала боца воде. У спорту продавнице су они који долазе са посебним поклопцима који су причвршћена на руци или на појас.

4. Спреј против инсеката.

Сећаш ли се где се ради? У шуми. А ту је и много више жива бића него у граду.

5. Електронски уређаји.

Ако не знате подручје, боље је да се ради са ГПС. Озбиљно.

6. Фар батеријску лампу.

Али то је супер ако ће покренути увече или ноћу. Предности - Ауто у шуму да се плашити Једноставно није вредно.

И сада најосновније: 7 савета за прву шума вожњи.

1. Нађи траг.

Шетња кроз њега, да видим шта тамо терену кроз које испуњава неке као што је дуг. Још боље, ако нађете већ искусили "дрво тркачи" и да са њима своју прву вожњу. Стазе су подељени у технички и не-технички. Прво једноставна, прекривен шљунком, и светло довољно. Други је ужи, камењем и корењем - по први пут да ради на не вреди.

2. Ради споро и на малој удаљености.

Имајте на уму да раде у шуми разликује од уобичајеног. По први пут је боље да почне малим и примере да разумеју како о брзини можете превазићи дистанцу и колико дуго је потребно напајање.

3. Не избегавајте брда.

Стееплецхасе у облику успона и падова брдима ће донети више користи и обука ће бити ефикаснији. Опет, не заборавите да рачунају своје снаге.

4. Сцан Тхе Траил неколико корака напред.

Када јоггинг дуж стаза треба да буду веома опрезни и пази где корак. Стога, како би се избегла повреда је боље да се радујем мало.

5. Имајте на удаљености од 10 корака од пред упаљеним.

Овде је све јасно - скенирање траг напред и дају особи простор. Ако се осетити на својим врућим даха на потиљку на трчање назад, више нећете ловац, већ уморни од зхерствои. Слажем се није баш пријатно осећање.

6. Пази на стене и корења.

Нису сви корени и камење се може одмах видети. Ако има, то ће бити веома болно.

7. Будите опрезни. Није ни чудо што овај пут се зове дивљи.

Боље је да носи мапу или ГПС и мобилни телефон у случају да се изгуби или оштети ногу. Бибер спреј ће такође бити веома корисно, поготово ако наиђете на миру. И не заборавите да покренете кроз шуму, и ту су локални становници који не могу да радују уљезе.

(Преко)