55 ствари које треба урадити након раскида

Раскид је увек болан, чак и ако сте ви иницирали раскид. Део ваше личности који је био ваш партнер нестаје, а ви можете да идете даље сами, када све што желите јесте да се потпуно препустите меланхолији и бесу.

Емоционалне фазе кроз које пролазимо након раскида нису линеарне: данас можемо бити љути, а сутра тужни. Није важно о чему мислите: како би било лепо вратити се свом партнеру или га више никада не видети. Разумети шта да радите након раскида је готово немогуће. Али ево одакле да почнем.

Да задовољите ваше тренутне потребе

1. Запамти да си човек. Људи са сломљеним срцем доживљавају значајне психолошке и физиолошке промене. Када смо спремни за њих и знамо да је то нормално, можемо се осећати мање сами.
2. Цри. Нема потребе да се задржавате. Теарс помоћи да нагомилане емоције изађу напоље. Само запамтите да пијете више воде ако много плачете.
3. Бреатхе. Вежбе дисања одвлаче пажњу од опсесивних мисли. Затворите очи и успорите дисање тако да трајање удаха одговара трајању вашег издисаја, као што је бројање до шест док удишете и док издишете.
   instagram viewer
4. Осети своје емоције. Престаните да се опирете и само им дозволите постоје. Када обратимо пажњу на своја осећања, слушамо их и осећања у телу, бол почиње да јењава.
5. Излазим. Удахните свеж ваздух, идите у шетњу, купите намирнице и обављајте друге дневне активности. Што се пре вратите у нормалан живот, брже ћете се вратити у нормалу.
6. Планирати. Када имате планове за дан, устајање ујутру постаје много лакше.

Да се ​​дистанцирате од бившег партнера

1. Престаните га пратити на друштвеним мрежама. Поготово ако често имате жељу да проверите како му је.
2. Избегавајте комуникацију док се осећања не охладе. Дајте себи времена и простора да се дистанцирате од те особе, прегрупишете се и почнете да градите свој живот без њих.
3. Добро размислите пре него што обновите контакт. Покушајте да не Одлуке, на основу хитне потребе да се са неким комуницира. Уместо тога, одмерите предности и недостатке поновног окупљања и користите те информације да одредите шта је најбоље за вас.

За почетак лечења

1. Узмите слободан дан да бисте се фокусирали на своје ментално здравље. Ово је посебно важно ако је ваша продуктивност патила због анксиозности и то може утицати на резултате ваше сарадње.
2. Смех. Изгледајте омиљено хумористична серија или станд-уп концерт. Смех смањује производњу хормона стреса кортизола и подстиче производњу хормона среће допамина.
3. Медитирајте. Пронађите било коју технику која ће вам помоћи да ослободите напетост и вратите фокус.
4. Пошаљите себи љубавну поруку. Често стављамо до знања другима да их волимо и бринемо о њима, али ретко показујемо љубав и бригу за себе. Мала здрава доза самољубља ће повећати ваше самопоштовање и изградити ваш осећај самопоштовања.
5. Одморите се од свог личног живота. Многи људи почињу да се региструју на сајтовима за упознавање и одлазе на датуми, чим раскину са партнером. А ово је веома лоша идеја. Јер у овом случају нема времена да се све размисли. Апликације за састанке су прилика да упознате људе, а не начин да угасите свој его. Дакле, пре него што изађете са неким новим, требало би да се уверите да сте емоционално спремни за то. У супротном, учинићете медвеђу услугу и себи и особи са којом идете на састанак.
6. Зауставите мисли. Чим вам падне на памет непријатна мисао, замислите велики црвени знак за заустављање и пређите на неку активност. На пример, идите у шетњу или позовите пријатеља или рођака.
7. Потражите инспирацију. Можете се претплатити на мотивациони блог или се осврнути на искуства људи на које се угледате, било да је то ваша мајка или Елон Муск. Приче других који су доживели раскид баш као и ви могу бити терапеутске.
8. Контролишите тугу. Подесите тајмер, на пример на 15 или 30 минута, и дозволите себи да будете тужни и плачете за одређено време. А када се заврши, урадите нешто што ће вам подићи расположење.

За побољшање физичког стања

1. Ходати.Шетње боравак на свежем ваздуху је одличан начин да разбистрите главу и најбоља навика лечења која је добра за физичко и ментално здравље.
2. Вежбање. Изаберите активност која вам се допада и почните редовно да вежбате. Током вежбања су пуштени ендорфини, због којих се осећамо добро, и миокини, што научници сугеришу моћи штити од депресије изазване стресом.
3. Плешите уз своју омиљену музику. Плес ће нам помоћи да се вратимо у садашњи тренутак, што може бити прилично тешко када смо фокусирани на бол због раскида.
4. Мастурбирајте и доживите оргазам. Истражите своје тело под сопственим условима донеће задовољство у садашњости и помоћи ће у диверзификацији вашег сексуалног живота у будућности.

Да добијем емоционалну подршку

1. Иди код психолога. Ово није потребно свима, али ако схватите да не можете сами да се носите, не оклевајте да контактирате специјалисте.
2. Питајте пријатеље за помоћ. Замолите их да вас чувају током прве, најтеже недеље и да напустите кућу, истуширате се и обављате кућне послове.

Да бринете о себи

1. Вежбајте „дан за самопомоћ“. Ово је дан који дуго траје купатила, лежите у кревету од јутра до вечери и радите само оно што вам помаже да се опустите и поново покренете.
2. Гледајте ТВ серију или читајте књигу. Ово је проверен начин да се одвојите од својих брига и уроните у занимљиву причу.
3. Проведите време са животињама. Безусловна љубав Кућни љубимци чини чуда да нам подигне расположење шта год да се деси. Ако их немате, волонтирајте у свом локалном склоништу.
4. Унесите удобност у своје кућно окружење. Направите сопствену оазу удобности уз мирисне свеће, слатке јастуке и прелепу вазу коју сте већ приметили у продавници.

Да пустим прошлост

1. Наведите партнерове грешке и недостатке. Направите листу разлога зашто ова особа није била права за вас и поново је прочитајте сваки пут када имате жељу да је позовете, пошаљете јој поруку или је поново пратите на друштвеним мрежама.
2. Напишите писмо свом бившем партнеру. Али немојте га слати. Искрено изрази све што боли, а онда уништи оно што си написао.
3. Посетите „ваша” места. Поведите пријатеље са собом и покушајте да се добро проведете тако да престанете да повезујете ове локације само са својим бившим партнером и неутралисати емоције повезане са њима.
4. Раставите ствари. Баците или дајте у добре руке све што вас подсећа на завршену везу.
5. Преуредите или чак поправите. Поготово ако сте живели заједно. Ажурирани простор ће вас инспирисати да почнете изнова.
6. Анализирајте своје понашање. Да ли вам се свиђа особа коју сте били поред свог партнера? Ако не, размислите о односима у којима можете бити своји и воли себе баш онако како јесте.
7. Промените своју слику. Можда сте дуго сањали о фарбању косе, бушењу ушију или пуштању браде. Сада је време за промене. Набавите нову фризуру, почните да се шминкате другачије и ажурирајте своју гардеробу - ово ће вам подићи расположење и повећати самопоштовање.

Да проширите своје видике

1. Иди сам на састанак. Одведите се у отмен ресторан или у биоскоп. Ово ће дати Самопоуздање и побољшати свој однос са најважнијом особом у вашем животу – собом.
2. Иди на пут. Само будите сигурни да пажљиво прочитате рецензије места на које идете како бисте били сигурни да ћете имати пријатно искуство, а не више стреса. Ако је могуће, поведите пријатеље са собом. Овако ће бити забавније.
3. Почните да учите нови језик. Ова активност ће вас одвратити од ваших брига и користити когнитивне ресурсе за добро.
4. Проведите време у природи. Лагана шетња парком ће вам омогућити да средите своје мисли, смирите се и вратите снагу.
5. Нађите смирујући хоби. На пример, плетење или цртање.
6. Припремите јело по новом рецепту. Могућности су овде бескрајне. Користите услугу "Има времена” да бисте пронашли најукуснију опцију.

Да се ​​фокусирате на лични раст

1. Води дневник. Снимите догађаје, опишите своја искуства или наведите све на чему сте захвални сваки дан.
2. Фокусирајте се на посао. Искористите овај тренутак да развијете своју каријеру и остварите своје професионалне амбиције.
3. Почните да штедите новац. Нека вам буде правило да сваког месеца уштедите барем малу количину и постепено ћете имати пристојну количину. ваздушни јастук.
4. Пронађите свој јединствени таленат. Уложите време у своје страсти и развијте вештине које ће вам помоћи да будете најбољи и на послу и у другим областима.
5. Покажите самопоуздање. Чак и ако то још не осећате, исправите рамена и подигните браду. На крају крајева, добро држање никада никоме није шкодило.
6. Осмех. Осмех Има многе предности, укључујући пружање осећаја сигурности и ублажавање ефеката стреса.

Да се ​​поново повежете са другима

1. Проводите време са породицом. Поготово ако се нисте видели дуго или нисте много комуницирали у последње време.
2. Упознајте занимљиве људе. Позовите колегу коме се дуго дивите на кафу и сазнајте тајну њиховог успеха. Узми нови пријатељу много старији или млађи од вас, интеракција са припадницима друге генерације може вас много научити.
3. Разговарајте о растанку са вољенима. Поделите своја осећања и питајте како су ваши најмилији доживели одвајање од партнера. Али немојте се заглавити у кругу бескрајних дискусија: ако немате шта више да додате, не враћајте се на ову тему.
4. Замолите своје пријатеље да вам кажу каква сте ви дивна особа. Дозволите свима да вам пошаљу текстуалну, аудио или видео поруку о својим топлим осећањима према вама и зашто вас цене. А ви ћете читати, слушати или гледати њихове исповести кад год вам затреба.
5. Поново се повежите са пријатељем са којим сте изгубили контакт. Без партнера, имате више слободног времена за трошење оживети пријатељство.

Да поново пронађем љубав

1. Флерт. Запамтите своје најефикасније технике флертовања и испробајте их на оној која вам се свиђа.
2. Пријавите се за апликацију за упознавање. Наравно, под условом да сте спремни за ово. Не морате одмах да започнете нову везу - почните једноставно комуникација. Чак и попуњавање профила може бити од користи у смислу саморефлексије.
3. Идем на састанак. Ако вас неко заиста закачи и желите да га боље упознате, немојте се плашити да направите корак ка новим осећањима.
4. Запамтите да време лечи. И да ће све бити у реду, а тренутна искуства ће изгледати као далеки сан.

„Шунка, шунка“ је ретка талог. Некако сам одлучио да погледам, до самог краја сам се надао да ће све то добити неки разумљив смисао. Али не, што даље иде, све је мање значења, а крај је потпуна фаца 🤦🏻‍♀

10 филмова који су постали дебитантски за популарне глумце

Вау, хтео бих и овде да поставим рад мог керамичара, који је саставио палму од 3 плочице, ниједна плочица није била на свом месту и био је огорчен што ће морати све да преправља (( И окачио сам држач за пешкире, који се протеже на огледало, око 15 центиметара. И такоооо ће успети (( Нажалост, фотографија вероватно није преживела.

Када је урађено за емисију: 15 фотографија корисника интернета