Данас, нико не сумња да је уз помоћ специјалних вежби може бити смршати или пумпа трбушни мишићи. Али када је у питању садржај наше главе, сви најчешће узгаја руке и почну да окривљују већу моћ или наследства. Да, генетски основа, без сумње, је од изузетне важности, али морамо имати на уму да је наш интелигенција, креативност, а меморија може такође веома успешно да се развија кроз специјалне пријеме. Данас желимо да вас подсетимо о три најбоља начина за стицање и одржавање оштар и ефикасно меморију у било ком животном добу.
1. разбити рутину
Ако ниси рок звезда или костију ловци носорога, а обичан човек, онда је ваш стандардни дан имају тенденцију да личе једни друге као две капи воде. Ви сте у једном и у исто време, устанем из кревета, вожње на посао, онда је пут назад на ТВ, спавање. Све је то веома предвидив, и то убија наш мозак.
Највећи део акције одвија на потпуно аутоматски, а утисци данас се не разликују од јуче је. Ово је потпуно исти одговор у кортексу који постепено доводи до постепеног атрофије. Решење овог проблема је хитно увођење било које врсте у свакодневну рутину.
Травел. Недељу дана у обиласка могу вам дати више импресија и сећања него целе године обичног живота. Нова места, људи, традиције и језика би ваш мозак добар шејк од свакодневног нап.
Почети нешто ново учење. Иди у школу плеса, почну да цртају, да уче стране језике. Дозволите да ваш мозак да се пробуди!
Више комуницирају. Састанак са пријатељима или породицом и само разговор. Поделите своје мисли, тврде, дискутовати, него пасивно конзумирају.
Искључите ТВ! Ваш мозак развија када се баве креативним активностима, него успавани потрошње покретних слика на екрану. Током одмора, боље прочитати нешто стварно прелепо.
2. Феед мозак
Наши читаоци су без сумње свесни велики значај правилне исхране је. Не будите лењи да пази на исхрану, а посебно обратите пажњу на изобиљу пиће. Ох, и речју исхрана подразумева се редовна и здрава исхрана, а не софистициран гладовање.
Да имају добру меморију, требало би да се три оброка дневно, који се састоји од великог броја протеини, многи поврће (пожељно органско) и сложене угљене хидрате, попут целог пиринач зрна или пасуља. Осим тога, можете помоћи памћење, додајући да својој исхрани посебне витамине.
Комплекс Б витамина
Ови витамини су изузетно важни за здравље вашег тела и мозга. Њихов недостатак може довести до губитка памћења, делом због тога што ваши мождане ћелије неће моћи да се ослободи токсина које производе као нуспроизвод. Али то није све... је недовољан ниво витамина Б може учинити у депресији и да доведе до расутих пажњу.
vitamin Ц
Ово је најбољи пријатељ вашег мозга. Витамин Ц је одговоран за стварање неуротрансмитера, које шаљу сигнале на различите делове мозга. Без њих, ваш мозак неће бити у потпуности оперативан, тако му дати додатни подстицај, користећи витамин Ц.
витамина Е
Витамин Е игра кључну улогу у нас штити од радикала који се понекад називају "слободних радикала." Ови радикали су посебна врста токсина које оштећују наше ћелијску мембрану. Очигледно, мождане ћелије морају да буду заштићени, а овај витамин је одличан начин да се то уради.
Ох, и не заборави да користи било које витамине да се консултујете са својим лекаром. Дакле, за сваки случај.
3. Тренирати мозак
Као и било који други орган нашег тела, мозак је осетљив на тренингу. Што више то протегне, више покушавате да се сетите, боље је крајњи резултат добићете.
Модерна технологија опушта мозак сваки дан све више и више Фацебоок неће заборавити рођендане близу, смартфон корисно подсетити куповину и актуелности, и свезнајући Гоогле ће пронаћи одговор на било који питање. Запамтите, у принципу, сада је скоро ништа. Међутим, ово је пут који може довести нигде. Шта се дешава на своје ноге, ако престанете да их, и да ће само лаж, седе или вожња? Они ће изгубити своју снагу, сува и атрофије. Отприлике иста ствар се дешава са нашим мозговима.
Стога, најважнији услов за очување и унапређење меморије је неуморни његова употреба. Покушајте да се сетите списак за куповину. Мислим ума. Сазнајте од срца свог омиљеног песми или извештаја. Реад. Мислим.