Почетка или научити како да контролишете снове
Савети / / December 19, 2019
У просеку, особа проведе у сну о 25-30% од свог живота. То је, ако живите 80 година, те пробудим око 24 година. Само помислите - '24!!! Једноставно неопростиво да проведу овај пут узалуд. Стога, све што долази у сан, и даље изазива много дебата и истраживања на ову тему никада није престао.
Сходно томе, митови окружују ову област је окупио велики скуп. стварно спавају Да ли нам је потребно најмање 8 сати дневно, а ако можемо да контролишу своје снове? Прво - не нужно, а не као некада. Друго - не може. Желите да знате како?
© фото
Пре него што схватите да ли смо у стању да контролишу своје снове, хајде да пређемо преко главних митова о процесу спавања.
Митови и фолклор о другим снова
Мит №1. Особа треба 7-8 сати непрекидног сна. Верује се да је дан особа треба да спава најмање 7-8 сата - толико је потребно наш мозак и тело да се опорави и припреми за у новом пуном радног дана. Али... Стотине историјских записа је пре КСВИИ века, указују на то да први људи имају мало другачији ритам спавања. Он се састојао од две сесије, и упали неколико сати будним ноћу. Многи стручњаци у области истраживања сна верују да је ово ритам је природније за људе. Мислим да многи од нас једном пробудила освежена и спремни да иду у сред ноћи, након само неколико сати сна. Имам то догодило више пута.
Једино што могу да се сетим, на основу личног искуства: не покушавајте да заспи у овом стању, јер се и даље није посао. Ви само себе и близу њихове забринутости изведет. Најбоље што можете да урадите - јесте да оде и мало... рад или прочитали. Најзанимљивија је да је ово време да дође до смета најинтересантније идеје. После неколико сати таквог деловања поново ћете желети да спавам и будим се ујутро у свом стандардном стању као да су ноћна бдијења никада није био.
Мит №2. Током сна, мозак мирује. Пошто је почео озбиљне студије сна и стања мождане активности током овог периода, научници су доказали да је током спавања мозак није у потпуности искључује и наставља са радом. Али многи људи и даље верују да је током спавања мозак потпуно их искључен, као да је прекидач помера из "Он." На "Офф".. Током сна, наш мозак је у четири фазе, која се смењују на сваких 90 минута. Свака фаза сна је подељена у три фазе миран сан, који је такође познат као "слов спавања" или "традиционалне сна", која углавном је око 80% од укупног времена 90 минута циклуса, и РЕМ фазе, која се одликује брзим покретом око. То је било током ове фазе, сањамо.
Мит №3. Теенс само лењи и воле да спавају до касно. Већина тинејџера спаваш, па чак и након буђења не жури да устане из кревета. Они могу бити Лаин ту цело јутро, без давања било какве знаке живота. Многи родитељи се закунем и кажу да су превише лењи да устане. У ствари, биолошки часовници тинејџера који раде мало као одрасли гледају.
Истраживања су показала да чак око 20 година у људско тело производи више хормона мелатонина (пик на 20 година) тако да тинејџери приметио да повећа поспаност током дана, ако су присиљени да се држе стандардних 8 сати графикону Слееп. Ако додате скоро потпуно одсуство озбиљних друштвених обавеза, осим датума испити и чишћење своју собу, испоставља се да је њихов сан је много тиши и здравији од сна одрасли.
Мит №4. Снови су пуни симболике. И овде шаљемо поздраве мом деди Фројда, који је веровао да су снови (нарочито ноћне море) су напуњене симболиком и "краљевске путу ка несвесном". Они су одраз наших живота и њихова детаљна анализа може открити све наше подсвесне страхове, изазове и тајне жеље.
У ствари, истина је да до сада нико није у потпуности не зна како прави ову теорију. У једном од веома утицајних неуробиолошких теорија каже да је сан - је спорадична неуронске активности у можданом стаблу и активирање случајној сећања које се чувају у нашој свест. Према овој теорији, међутим, снови су последица процеса у горњим слојевима нашег мозга који покушавају да преведе случајног активност у најмање неком серијском субјективног искуства.
Недавно је истраживање спроведено међу 15 људи са парализе доњег дела тела. У својим сновима, они се често виде на ноге, али они виде такве снове много мање оних који су у стању да хода сам. Ако Фројдова теорија била тачна на 100%, онда су људи са парализе би видели такве снове чешће, јер је њихов једини сан - да поново хода.
Инцептион или контролне снови
У филму "Почетни" редитељ Крис Нолан је користио идеју да се снови могу контролисати и "крмачу" уз помоћ контролисаних снова у људској свести неким мислима. У ствари, то и није тако фантазија, јер је идеја филма је заснована на научним студијама које доказују да су луцидни снови стварни.
Луцид Дреаминг - то је често пријатно стање делимичног буђења свести, који у исто време сањања и да их контролише. Ово стање је највероватније да ће доћи пред крај сна, негде између јаве и снова.
Ако никада нисте доживели луцидни сан искуство, постоји неколико техника које ће вам помоћи да постигнете тај невероватан стање.
У књизи «Цонтрол Иоур Дреамс» Психолог Томе Стаффорд и Кетрин Бардслеи, свестан сањар, савет старт вежбање свести о његовом стању када не спавају, али још увек није у потпуности пробудио. Иако ово може звучати прилично чудно, али када сте сазнали да се прослави оно што имате пробуди се, то је, свестан тог стања, научићете да признају да у овом тренутку су у сну.
Изненада искључивањем светла је добар тест за одређивање да ли сте будни или потпуно спава мирно. Јер ако си још увек будна, у твом сну јачина светла се није променило. Опција са себе чупања није баш погодна, јер то можете учинити као у стварности и сна. Ако, међутим, схватите да је он још увек спава, покушајте да не бринете, или да брзо пробудити. Треба да се смири и запамти ово стање. И сваки пут кад ухватите себе на схватању да још увек су у сну, те Ви ћете приступити један корак ближе да се осигура да у потпуности науче да контролишу одвија у сну догађаја.
Имао сам искуство луцидног сањања. И више него једном. И то је веома занимљиво, узбудљиво стање. Када схватите да је све ово сан, али још увек није пробудио, она постаје веома интересантно и забавно. Јер када заиста схватите, ви сте у могућности да утичу на текуће догађаје и чињеницу да је до овог уплашио од тебе, сада је глупо изгледа. Узгред, ово је одличан начин да се носи са својим страховима, како натегнуто, и то је стварна. Чини ми се да је то било у таквом стању доћи до нас најинтересантнији идеје, решавање проблема и увиде (Погодак!), Јер могу да се сетим довољно јасно да се сети када коначно Се пробудимо.