Тешко ми је - курс је бесплатан од МИФ-а, обука је 3 вебинара, датум: 04.12.2023.
мисцеланеа / / December 09, 2023
Сада сви пролазе кроз тежак период. Свет се смањио на величину стана. Сваког дана проводимо време са истим људима: неко са породицом и децом, неко са партнерима, неко са собом. Да, то вас невероватно зближава (и са самим собом такође). А у исто време, то у великој мери утиче на наше психичко стање. Одржавање нормалних односа постаје тешко. Зато смо одлучили да направимо овај курс.
Очекују вас 3 вебинара, 3 психолога и 3 различите теме. Стручњаци ће вам рећи како да се носите са притиском: шта да радите са анксиозношћу, стресом и опсесивним мислима. Они ће анализирати однос у пару: рећи ће вам како да се не обрушите на вољену особу и покушате да одржите равнотежу. Они ће вам објаснити шта да раде са другим вољеним особама - рођацима, колегама и пријатељима са којима сада комуницирамо на даљину.
Вебинаре модерира новинарка, уредница Космополитена и ауторка књиге „Ван депресије. Излаз је у близини“ Анастасија Максимова.
Сертификовани специјалиста за емоционално фокусирану терапију. ИФС терапеут и супервизор. Системски породични терапеут. Члан је Друштва породичних консултаната и психотерапеута (ОСКиП). Члан Међународног центра за изврсност у емоционално фокусираној терапији (ИЦЕЕФТ)
Психолог практичар са 10 година искуства, гешталт терапеут, специјалиста из области криза и траума.
1. Анксиозност, неизвесност, усамљеност: како се издржавати
Говорник: Ирина Парфенова
Свако од нас се данас суочава са анксиозношћу. Шта учинити ако је немогуће седети под ћебетом цео дан? Схватићемо. Хајде да сазнамо како да разликујемо корисну анксиозност од бескорисне. Научићемо како да сами изједначите своје емоционално стање и када је време да потражите помоћ. Говорник ће поделити технике, питања, задатке и алате. Такође ћемо обезбедити дневник самопомоћи и листу референци.
2. Односи током самоизолације: како одржати, а не погоршати и зближити
Говорник: Наталија Литвинова
Многи парови су сада заједно по цео дан. Ово је дивно и истовремено веома тешко - прави тест снаге. На вебинару ћемо сазнати како побољшати односе током самоизолације и уопште. Научимо да подржимо партнера у тешкој ситуацији и сами затражимо помоћ. Увежбајмо изражавање емоција и радимо вежбе које ће помоћи у решавању конфликтних ситуација.
3. Самоизолација и комуникација: 10 животних хакова за одржавање здравих односа са породицом и пријатељима
Говорник: Мила Колпакчи
И на крају, хајде да причамо о односима са другим људима. Многи од нас су приморани да комуницирају са пријатељима и колегама на даљину, а признајемо да то није тако лако. А код наших рођака који са нама деле самоизолацију могу доћи до сукоба и неспоразума. На вебинару ћемо сазнати са чиме се особа суочава у друштвеној изолацији. Научићемо како да се носимо са усамљеношћу, анксиозношћу, како да се ослободимо страхова и правилно изградимо односе са вољенима.