Алек мас: "Како да спава 2 сата дневно, и сан"

Савети / by admin / December 19, 2019

click fraud protection

Нудимо вам теорију о сну два сата дневно од нашег госта Алексеј Масиа. Претходна публикација је око управљање временом и изазвао доста интересовања. Ово - још више контроверзно, али има доста занимљивих идеја. У том случају, није потребно користити све започну са малим.

У ствари, не ради се о томе како да спава, како да живи. Сви заинтересовани, наравно, спољни ефекат, јер сан два сата дневно - У реду је. Али ни то није кул, кул да живи сваки тренутак живота као да је прави тренутак као да га користите на 100%. Магично је прави пут због чињенице да ћете спавати само два сата дневно.

Ако вам је потребан 22 сата у реалном времену, да ћеш спавати два сата. Двосатно сан - ово је само ефекат, показује карактеристике технике:

Пробудите се и заспати када желите да + нагомилавања.
Мусиц.
Чај.
Не једу.
Не лажу.
Не бојте се.
Није да се избегне (јер сан - да се избегну).
Не пожури (константан медитацију).

Мораћете да преузму одговорност за своје поступке. Међутим, то је, па имате, само желим да вас подсетим да је ово ваш живот и води га преко треба ти, а не ја. Надам се да нисте заборавили.

instagram viewer

1. Пробудите се и заспати када желите

То значи једну ствар: ако желите на спавање - треба да идем у кревет. Ако желите да устанете - морате устати. У принципу, сервис - за преварантима. Сервис, ако желите, те пљачка на сваком будном негде два сата свог живота. Имате много продужетака?

Све је једноставно и искрено. Себе не натера да спава, идете на спавање и пробудити када пожелите. Себе не (чак може изгледати) мучити да спава два сата. Боже сачувај! Будиш се када желите и када желите да спава, зато верујем да је ово учење је истина. Она прати оно што ваше тело жели.

Парадоксално, морате да се рукује тренутни распоред. Нећете моћи да живе у складу са овом методом, ако настави и остати у исто време. Ово је у супротности са шеми систем аутоматизације. Тако да ћете морати у једном тренутку да остану дуже (за интересантан посао) или се користи за (због интересантног рада).

Камата - је важна компонента. После сан - то је избегавање. Сеен (од мене лично, као и) је да када се избегавање нешто, спаваш дуже.

2. музика

Парадоксално, периоди кад наспавам два сата (што је, на жалост или на срећу, није стално ми се дешава, али пар месеци, тако да могу да живе), повезан за мене са добрим слушањем музика. Мислим да је музика усклађује ум и складну ум истинитије и испразнити брже. У почетку сам користио за ту сврху, погон на факултету "Сталкер" из ИннерДесигн.орг (мегавесцх).

Као да слушам музику? Сада - преко слушалица на вашем МацБоок. И лове Мек (можда, Виндовс корисници неће моћи да спавам два сата, али - шта би могло бити тамо - ја купио Мац у време када сам пре отворио ову технику, која је, за протекле четири године).

3. чај

Исток, највише - oolong. Оолонг - усклађивање чај, даје енергију, ако је потребно, да смирује, ако је потребно да се смири. Оолонг чај је добар због чињенице да је пиће необично, два Тајландски јела. Један од њих - земља, а други - небо. Теа церемони - је уметност, а ја га волим у потпуности. Ако дођете у чај клубу, биће вам речено о овој традицији. Дошла је са самурајима (између њих борби), и тако, јер сам љубитељ зена. Ја пијем чашу од оолонг само 100 грама, држећи литара термос са кључале воде и све што је потребно на столу, или у близини.

Треба да пије пуно, али задовољство. Прво, пију доста - то је у реду (што омогућава да се опорави, ако сте болесни). Друго, много пију, нећете спавати дуго времена (тамо је уграђен будилник, да те пробуди). Узгред, каже Далај Ламу, тако да нисам први је измислио о томе. Треће, много пију, једу мање, и то је начин на дуговечност.

4. Не једу

На храну може да уштеди још два сата дневно. Поред тога, постоје мање - то је један од две стазе за дуговечност. Други начин - на спавање више (фун то споменути када се говори о концепту, где спавате само два сата дневно, али сви искрени). Узгред, ја могу да спавам и 11 сати дневно, отишао сам и такви експерименти.

Ако сте довољно јести, нећете спавати много. Зашто пуно сна гладан? Морамо да се пробуди и почне да тражи храну. Ситости Отупљује поред.

Потребно је да једете када желите, да осећа своје тело. Било преједање онда додати екстра сати сна. Желите да се уверите? Ограничите се - логично је, у храна је темељ здравља.

5. Не лажу

Имајте на уму да ниједна лаж је много теже него што се не једе. Али, шта је са правом тренутку кажете да сте лагали? Неопходно је да кажу шта мисле, јер да ћути - и лаж. Техника "није" и "не леже" (као што је било првобитно само два елемента) је научно оправдање.

Научници су приметили да када особа говори истину, 7-9 активна подручја мозга, а чим почне да се лаж - 14. Лоад заправо удвостручио током лажи, јер имате на уму није једна ситуација (реална), али је конструисао (лажи), а не ухвате. Претпоставимо (логично) да сан је за мозак је у стању да се опусти. Испоставило се да ако не преоптеретити мозак током дана, онда је потребно мање одмор ноћу.

Научни Доказивање медитације

Познато је да из снова медитацију заменити будиста. Зашто то раде и шта се дешава? Када спаваш, потпуно гашење мозга се јавља. Три до пет (ако је сан фаст) зоне остају активни. Стога, онемогућите само пола области, а преостали посао. Када медитација број радних зона 1-2. Као резултат медитације олакшава Опустите брже.

Претпоставимо да се не лаже (смањење броја радних подручја мозга од 15. до 6-7), а затим медитира умјесто спавање. Искуство показује да се може опоравити само један сат.

Али ово није начин да заспим, ради се о томе како да живимо.

6. Не бојте се

Храброст - норма. Без храбрости, не може бити искрен. Уплашени, активирате све режњеве мозга, али активирајте супротно, један од мозга акција Пинцхес још. Као резултат тога, користите погрешан ресурса. Сваки пут када се уплашио, да додајете у времену потребном за спавање, у распону од пет минута до пола сата.

7. Не избегавајте

Прави пут - то је када радите само оно што би требало. не би требало неко, и сами. Овде говоримо о дестинацији, али је дестинација - то је велика тема, а нећемо га развити овде.

Када почнете да се избегне нешто, почнете да спавам више. Јер сан - диван облик бекства из живота (од одређене тачке гледишта, то је за ту сврху и намењен).

Шта да се ради? Покушајте да схватите шта се избегава. Ако устанете у радосну узбуђења да би нешто заиста важно за вас, и интересантно, то ће бити лако да се пробуди. Пошто је потребно да се пробудите без будилника, никако другачије него да се заустави како би се избегло, бр.