Како да ослободи свој ум од брига за 15 минута

Неколико дана осећате баш као и соком лимуна. Хитни задаци, састанци, састанци, телефонски позиви - континуирани време притиска. Од биљке, који онда не може да заустави. Мисли држи врти дивље, превазилази страх да дан није имао времена да се све планиране. Носи са тим непријатним осећањима ће помоћи посебну пражњење 15 минута, који се састоји од неколико једноставних вежби.

5 минута физичке активности

Не постоји бољи лек за једе до страховима ума, него интензитет вежбања.

У 5 минута можете добро учитати мишиће, ако енергично и брзо обављање УПС, чучањ, летва или било ostale променеДа ли су тренутно доступни. То ће скренути пажњу са жвакање догађаја из претходног дана, и ослободити ендорфин додали мир и самопоуздање.

4 минутес вода третмани

Антидепресиви својства процедура воде су позната од давнина. Добро је познато осећај опуштености и блаженства, која одузима нам се прскају душа или у купатилу. И ако завршимо ову фазу контраст промену температуре воде, више ће добити бонус огроман енергетски подстицај.

3 минута медитације

Да, наравно, за 3 минута да се правилно медитира не добијете. Али, опусти се мало и пусти од опсесивно мисли о дану је сасвим могуће.

Ако сте већ практикују медитацију, не постоје питања о свом благотворном дејству не би требало да се појаве. Ако не, можете почети са читањем овај чланак.

3 минута тишине

Цео дан смо окружени океану звукова. Он нас запљускују са својим таласима, који се састоји од хиљада песама, градских звукова, позива, бескрајним разговорима и Бооми са свих страна оглашавања. Ми смо тако навикли да им да више нема обавештење да какофонија у глави.

Због тога, када се нађете у потпуној тишини, можете чак и мало уплашити. Ипак, то ће вам помоћи да у потпуности очистите свој ум од дневног буке и ослобађа нагомилану напетост.

Само 15 минута потребно је да након напорног дана и нервозан почетак да поново живи. Само четврт сата је довољно да се ослободи од свакодневних проблема и вреве. Пробајте ово дивно рецепт и бићете изненађени његов утицај на ваш живот.

И како се носити са свакодневног стреса? Има своје, проверене методе и сами технике?