5
Прегледи
Планка - велика вежба за цело тело тренинга. Она јача мишиће леђа, притисните стопала и руке, побољшавају флексибилност, држање и равнотежу. Ова универзална вежба може да се уради код куће или у теретани, на одмору или после посла ујутру или увече, спортске опреме, или у пиџами. Полажу правосудни сваки дан за само неколико минута, а за месец дана ваше тело ће се трансформисати.
Најважнија ствар у томе ову статичну вежбу - да прави стартну позицију. Четири аспекти идеалних плоча:
Најједноставније опције траке - ниске и високе лактовима на правим рукама:
Али како да се не досадно, јер овим претпоставкама можете направити нову вежбу сваки дан.