Рецепти за Руннерс: јабука и банана Оатмеал палачинке и Оатмеал вафли од Цраиг Алекандер
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Овсене пахуљице могу бити не само просту кашу (слана или слатка), на које смо навикли у детињству и да мало више различитих у одраслом добу. Данас желим да удео већ испробане рецепте са каше, што може бити одличан доручак пре трчања или ужину током велике даљине!
банана палачинке
састојци:
- 1 велики или 2 мала банана;
- 2 јаја;
- 1/8 кашичица прашка за пециво;
- 1/8 кафена кашика млевеног цимета.
Припрема. Меси банану виљушком, додати јаја, добро промешајте и додајте цимет и прашак за пециво. Тесто се добија као веома течности кремом. Загрејте тигањ добро подмазати са биљним уљем и пеците на лаганој ватри за палачинке.
Палачинке су прилично ружичаста, са браон коре, али то не значи да су спаљена. Само тако мрачно банане. Боље да се дрвену лопатицу, држећи палачинку са друге стране са виљушком. Припремљен веома брзо - буквално један минут са сваке стране! Наведене састојке само довољно за једну малу ужину за један тркач.
Ако не желите да се каче са виљушком, могуће је помешати све састојке у блендеру. Тесто се добија течност и хомогена.
Аппле-овсене палачинке
састојци:
- 1 шоља овсене пахуљице Фаст Фоод;
- 1/2 шоље од јабука;
- 1 јаје;
- 2 кашике меда;
- 2 кашике маслаца за печење.
Припрема. Сви састојци се мешају у блендеру, млевени док не постане глатко и пећи на тихој ватри док не порумени, након суду за облагање путер.
Оригинални рецепт је рекао, "јабука", али пошто ја не разумем шта то значи, она је одлучила да кува јабуке. Да би то урадили, само сам пекао јабуке у рерни, исеци језгро и додавање мало воде у тигањ. Ако јабуке су кисели, можете додати у мало шећера или меда. Тесто на крају постаје прилично дебео. Мислим да ако додате за бебе јабуке из продавнице, то ће бити још течности. Исто тако, за тесто, можете додати мало воде са соком од јабуке, која је остала након печења јабуке.
Од овог износа, састојци се мали део оладусхек. Али, с обзиром да је доста каше, они испадну врло срдачно. Одлично иду уз банане, меда или пекмез!
Оатмеал вафли
Овај рецепт од готово Цраиг Алекандер - овсене вафли! Припремљен у кухињи човеку, тако да могу рећи са сигурношћу да их сасвим лако припремити.
састојци:
- 100 г овсених;
- 2 јаја;
- 2 беланца;
- 150 мл јогурта.
Припрема. У видеу можете наћи не само детаљна упутства за припрему овог јела, али и науче занимљиве чињенице о животу: Цраиг Алекандер - један од најуспешнијих триатлонце, вишеструки шампион кона и друге манифестације Иронман Сериес.
Пријатно!