Како би се постигли циљеви и добити резултате без икаквог насиља над

Унесите промене у систему

Чак и ако на крају поједноставити увођење навика, и даље ће требати времена, али смо увек наћи паметнија посла. Дакле, питање се своди на ово: могуће је добити жељени резултат без времена и трошкова енергије? На срећу, у неким ситуацијама, одговор је да.

Можете користити технике које ја називам промену система. Прво, ја ћу вас упознати са формални опис алата, а затим објаснити више једноставне примере живота.

Тако, системска промена - једнократни утицај на животну средину А, што доводи до негативних ефеката су физички немогуће, али је жељени резултат се добија само по себи.

Знам да звучи компликовано, тако да идем у примерима. Замислите да је од физичке неактивности рада су постали доста спина. Ти утврђено да обрате пажњу на њихове држањеДок није било прекасно. То може да изгледа развој?

Варијанта № 1. Први пут да контролишете држање и исправите леђа сваки пут када приметите да бацање. Постепено ћете мислити о томе све мање и мање, а онда потпуно заборави, навикли на бол.

Варијанта №2. Одлучили сте да верују модерне технологије и купити гаџет који прати ваш положај тела и даје сигнал ако почнете да погрбљен. Ово је корак напред у односу на први изведби: Сада заборави леђа је немогуће. На меморију уређаја можете ослонити.

Али ви и даље треба да свесно направи напор - да исправи леђа након сваког сигнала. Као иу првом случају, након неког времена се навикнеш на сигнал и престану да обраћају пажњу на њега. Имам и сваки пут пре него што почнете да причврстите уређај за одећу. Укратко, на пуну аутоматизацију је још увек далеко.

Варијанта № 3. У својој гардероби постоји нова тачка - А корсет, исправљање став. За разлику од прве две опције, сада све што је потребно за вас - ујутру се стави на корсет преко кошуље. Он је до самог посла, без Вашег учешћа. Опција је добар, али ипак мало не у складу са стандардом. Прво, неопходно је да се сетим сваког јутра о корсет. И друго, носи га се не препоручује цео дан, јер су мишићи морају да се одморе од затезање појасева.

Опција №4. Дајете модеран Канцеларијска столица колегу и уместо куповине ортопедску столицу колена. На овој вас столици, чак и ако заиста желите да не буде у стању да седне погрбљен - неће бити угодно. Ова варијанта је одличан примјер променама система. Довољно је једном да присуствују да купи столицу, а затим да заборавите на сва питања која се односе на држање.

Процес ће бити аутоматски од сада. Ти ради тихо послове и столица осигурава правилан положај тела. Немам шта да обучем, исправан, подесити, нешто за памћење. И још више не морају да да се уведе навике. Проблем је решен.

Користите их у свим сферама

Један од учесника мог тренинга применити идеју системских промена у превенцији флатфоот дете. У почетној фази да се носи са деформације стопала помоћу специјалне масаже мат. Ако га ставити у бебином собу, дете ће ходати да боси по цео дан. Не намерно, али само зато што је простирка је место где се користи беба игру.

Једини проблем са системске промене: они могу смислити није за све ситуације.

Ако, упркос свим напорима, да се одреди такву промену за одређени задатак не раде, бар покушам наћи неки полу-аутоматско решење. На пример, слична конфигурацији № 3 у претходном примеру са положаја. Али ако то не прође, можете мирне савести да почну да раде на пуној навике свих правила.

Да би боље разумели ком правцу треба да иде, сетимо наше хероје од првих поглавља књиге: Жена на дијети и менаџера који учи енглески. Сваки од њих може доћи до система мењају своју ситуацију и на тај начин олакшати кретање мете.

Учите енглески

За формулације менаџера задатака ће изгледати отприлике овако: ". Леарн Енглески дешава само по себи, без намерног напора" Да то је сан сваког студента и студента!

Шта можемо да урадимо да би овај сан постане стварност? На пример, да бисте променили језик интерфејса на свим уређајима са којима се бавимо у току дана: рачунар, лаптоп, смартпхоне и таблет. То би требало да учини исто са програмима и услугама, почев од друштвених мрежа и завршава са е-маил клијента.

Тако, већи део дана ћемо бити уроњен у енглеском говорном контексту једног. Мало је вероватно да се појави Оксфорд акценат на то, али неке раније непознате речи, фразе и језичке структуре ће на крају постати уобичајена појава. Полу-аутоматско решење за ову ситуацију је да се замени на руском језику филмове и ТВ емисије на енглеском језику. Или барем преузети енглеске титлове.

Мршављење

Ми смо сада на девојку која жели да се отараси ектра килограма. Овде је изјаву проблема ће се огласити само дивно, "Како ништа и даље губе на тежини." Како су промене систем ће приступити популаран савете нутрициониста: Очистите кућу свих великих, дубоко и батерију капацитета јело, али уместо тога користе мали тањир.

Ово је вероватно довести до тога да ће наша хероина имати мало мање или мало више... да хода. Управо сада, да бисте добили уобичајену величину порција, потребно је мало времена за шетњу у кухињу више.

Ако развити ову идеју, можемо и виљушке са кашике замењен штапићима. Онда је Перфорце почиње полако да се једе, мирно и свесно, и дефинитивно ће имати своју пробаву.

здравље

Да ли сте чули причу о америчком Ериц О'Грее? Системска промена је окренуо живот наглавачке и инспирисао хиљаде људи. Ерик пати од тешког облика дијабетеса и тежак 154 килограма. Доктори су рекли да ако се не предузму кораци, човек ће се протезати више од пет година, а на крају болест ће га завршити. Онда Ерик отишао у склониште за бескућнике животиње, и узео свог љубимца, који је назван Пити. Пас дуги низ година провео у ћелији, услед недостатка активности и он се појавио са здравственим проблемима.

Њих двоје су почели да помажу једни другима. Сваки дан, Ходали су дуго, а као резултат тога, оба се отараси вишка килограма. Током прве године, Ерик је изгубио 54 килограма, а његова четири ноге пријатељ - 11. Ерик је чак у стању да трчати маратон, који раније није усудио ни да размишљам.

"Сада је мој живот је све о томе шта могу само да сањају, а све што имам да Петеи. Није ми стало до њега, а он бринуо о мени... "- каже Ерић. Његова прича је човек рекао у књизи "ходање са Петеи:. Пас који је спасио живот"

Да, у овом случају, са четири ноге пријатељ је постао системске промјене! Ериц урадили једну акт - да пса из склоништа - и више није могао понашати као пре: безвилазно задржи кућу и жали због патње.

закључак

У закључку, желим да поделим идеје за системске промене које могу бити од користи свима, без изузетка.

1. Да ли желите да научите тоуцх куцање, али не сматра времена за студије? Једноставно уклоните све налепнице са тастатуре са ознаком слова, а процес учења почиње од себе.
2. Желе чешће да се опустите тело и ослободити од блокова у мишићима, али немају времена за масажу? Заменити стандардну кантица са водом на купатило туш Алексеева, а сваки третман вода ће постати вруће.
3. Желим да устанем рано и радим вежбе ујутро, али не може да отвори очи? Створити повољне услове за спавање: заменити конвенционалну јастук на ортопедских помагала, укључујући и овлаживача и купите буђење Лигхт. Држи се прозор са замрачења завесама да спава у потпуном мраку. Тада ћете много боље у исто време спава зато што је тако, и пробудим ујутро ће бити лакше.

---

Друге идеје и савети за управљање енергијом, постављања циља и само-ефикасности Никита Маклахова и 100 гостију у потрази за своју подцаст у књизи, "То ће бити учињено!".

Купити књигу