Једноставне вежбе за меморијску пумпање

Поглавље 6. Здраво, Андреј! Стратегије за имена памћења и лица

То је био мали тренинг, где је било само десет учесника. У почетку, били смо замољени да устане, представите се и реците нам нешто о себи.

Седео сам у средини, и док су остали чланови разговарали забавне чињенице, размишљање о сопственој историји.

Када је дошао ред на мене, ставио сам заједно, као слагалица, занимљивих дешавања у једној слици, брзо представили су се и населили на своје место. Ментално уздише, као веома нервозан пре извођења, похвалио сам се и задовољан, он је наставио да слуша преостале деце.

Неколико минута касније, почео је главни део тренинга.

Све је било забавно и прилично добро до пред паузе, нисам био радознао - и као име сваког члана наше групе?

Паша, Ксенија, Алекс... све је било врло лако запамтити. Осећао сам много ако не супермен, то је управо оно што неки суперхерој... тако два минута. И онда сам почео да се пробије, и погледала сам на беџева.

Саша испоставило да Кирил, Ксениа - Настиа и Пасха Пасха... претпостављам. Као резултат тога, ја сам тачно зове само три од десет. Три! И ја сам стручњак за развој меморије ...

Зашто се не сећам се имена људи?

Приликом сусрета пажњу неке особе обично усмерена на све, али не на име особе.

Наши мозгови су заузети размишљање како изгледам и шта ће да каже, као што је представљен... Занимљиво, као што сам угасио светло? И врата затворена? Ох, цоол дог! То хаски, вероватно... И тако даље. У принципу, мислио сам на све, осим имена.

И не сећам се нешто што нисмо извући Пажња. Ако се не фокусирани, мало је вероватно да се сети имена особе. Ово је први разлог.

Други разлог - су апстрактни имена, а они нису лако замислити. Скоро да не постоји особа која каже: "Сећам се своје име, али та особа не могу да се сетим!" Увек напротив, а то је због тога што видимо лице, али без имена.

Трећи разлог - не постоји веза са особом. Шта то значи? Постоје ситуације да се сетим имена, али коме припадају - не. То се дешава када сретнете масовно. Она долази конфузија - Ксуша позива Настиа, Цирил паше и тако даље. Звучи познато?

Да резимирамо. Да би добро да се сетите имена, морате да реши три проблема:

1. Немојте бити ометан.
2. Претворити име на слици.
3. Додељивање имена човека.

Техника "Детаил"

Имао сам цео 15 минута паузе да исправи ситуацију и памти имена свих деце у публици, коришћењем специјалних алата. Зато сам одлучио да ову технику од "детаљ". Састоји се од пет корака:

1. Пре него познаник да изрекне "Како се зовеш?".
2. Финд препознатљив ставку у лице човека.
3. Претворити име особе на слици.
4. Повежите препознатљив детаљ и начин да именује.
5. Поновите име на крају дана.

Хајде да погледамо сваку ставку у детаље.

1. "Како се зовеш?"

За тренутак или два да почне датинг, покушајте да говорите ову реченицу на себе. То ће помоћи да се фокусира на име особе.

2. Карактеристичан детаљ

Шта он ради?

Када смо дошли у посету пријатељима, дружимо и ставимо ствари на једном месту (на пример, на јакни вешалица, торба или јакна на полеђини столице), тако да касније, када одемо кући, могу лако да их пронађе.

Овде је иста: лице човека - А вешалица на којој ћемо објесити име. То је особа - то је наша меморија палата.

Шта може бити знак распознавања?

• Уши (велики, мали, заобљена).
• Очи (велики, утонуо, испупчене, бадемасте, сузи).
• Носе (хоокед, кромпир, Меати).
• брада.
• Ћелава глава.
• Брада.
• Обрва (танка, обојена, густа, витко) и тако даље.

Важно је напоменути да је оно прво запало за око, и биће заштитни знак.

Размотримо следећи пример. Поглед на две слике (Сл. 15). Шта бисте издвојили као препознатљив део?

Ако бих морао да памтите њихова имена, онда је прва слика, ја бих га очи, а други - усне.

Како да науче да се истакне детаље лицима људи?

• Испитати лице у детаљима. А онда ће бити лакше пронаћи разлике у лица других. Тако да ће радити на принципу поређења. Примери: обрве тању моје; Имам округао нос, и његову удицу. Ви ћете брзо почети наћи разлике, и тако означавају детаље за чување имена.
• Сваке недеље, изаберите једну од ставки и покушати да га истражи од свих људи које сте упознали током дана.

На пример, ове недеље сте изабрали уши. Сада су сви срео, покушајте да их видим. Оно што они чине разликују једни од и тако даље друге.

Следеће недеље, раде исту ствар, али са различитим комад.

3. Претворити име особе на слици

Како се то ради?

• Изаберите слику о риму: Егор - ак, Лена - антену.
• Или сличност карактера / сазвучју: пивоВира - пивоФ. Можете одабрати два начина: Елф + виљушке.
• То такође може бити ваш лични повезаност са тим именом. На пример, Саша - мотоцикла. Само зато што ти пријатељ из детињства увек волео моторе.

важно! Додијељена имена строја. На пример, Јегор ће увек бити "секира". Ова потреба за брзину и квалитет памћења.

4. Повежите препознатљив детаљ и имиџ у име

Овде је све јасно, и да нам одмах размотрити примере.

• Пошто сте упознали човека по имену Егор Егор. Он има густе обрве. Измисли или се сетим слику овог имена и повезати га са обрва. Сада нека буде "секира", а онда можете замислити како збуњен обрве секиру.
• Треба да запамтите девојку по имену Нада. Претпоставимо да је имала велике очи. Моје слике на име наде - компаса. Претпостављам да у очима том девојком јер су сузе теку компаса.

5. Задржавање информација

За дугорочно чување података користи СИП.

Поступајући по овом алгоритма, сећам се све момке за 25 секунди. Неколико пута возио на алгоритму ЦИП и на крају обуке да лако памти имена свих учесника. То је упркос чињеници да је други део тренинга био веома информативан и његова глава је био хаос мисли.

Додатни ресурси: за памћење брзину треба да унапред изаберете слике за учесталости имена. Можете да урадите сами или напиши ми мејл мегамемори@иандек.руА ја ћу вам послати додатне материјале у целој књизи.

проред понављање систем (СТС)

Већ смо разговарали мало у другом поглављу брзином којом информација заборављено. И пре него што смо сазнали ефикасан систем понављања, да освези оно што већ знамо о Еббингхаус и свог истраживања.

Године 1980. немачки психолог Херман Еббингхаус заборављање је одлучио да сазна брзину информација. За то је бубање мемориес бесмислене слогове који се састоје од два сугласника и самогласник између њих (Гов, табулатор, МОС, прашника, ПВМ и слично).

Резултат овог експеримента, који је трајао две године, био је следећи закључак: након прве грешака понављање заборављање иде врло брзо - у првих 20 минута смо изгубили око 40% свих информације.

Један сат изгубио око 60%, а следећег дана, ако се ништа не уради са информацијама ће остати у њој не више од 33-35% од главе (сл. 16).

Закључак који се може извући из студије Еббингхаус, следећег: ако желите нешто да сачувате већ дуже време у меморији - понови.

Најлакши и најбољи начин да се понављања - користи се у пракси. Прочитајте, научити нешто корисно - направити план за увођење информација и да своја искуства.

А ако не може одмах применити ово знање и истовремено желите да запамтите информације за дуго времена, користећи Спацед понављања систем (ЦИП).

На основу криве заборављања психолози указују следеће алгоритам да понови информацију:

• Прво понављање се врши одмах након памћења.
• Друга - 20 минута после првог понављања.
• Трећи - дан после другог понављања.
• Четврто - за две-три недеље после трећег понављања.
• Пети - након два или три месеца после четвртог понављања.

Када сам покушао овај систем, нисам тако. Ја сам трећи понављање - сетио, али се сетио Ох, веома споро, као у првој итерацији. И на четвртом понављања (две до три недеље) испоставило се да су неке информације је изгубљен, и морао је да преквалификација.

Било је незгодно да користите овај алгоритам, али како кажу у једној врло добро познате књиге "Тражите и наћи ћете" - и почео сам да тражим ...

ефективна ЦИП-

Моја потрага кроз тренинге, књига и чланака су ме довели до следећег алгоритма По први пут таква алгоритам идеја изразио Николаја Иагодкин. - Око. аутор. :

1. Запамтите нешто.
2. Израда прави први понављање.
3. Немојте чекати 20 минута, а одмах након првог понављања ради још неколико понављања у низу.
4. Онда смо почели да понављају у интервалима.

Зашто је толико ефикасан?

Замислите да живите у колиби у шуми и да ће ићи у посету пријатеља који живи само три фудбалска терена, шуму вас. И, наравно, не постоји други начин, ви само треба проћи кроз ове шуму.

Идеш веома споро, јер ометају грмље, али ипак креће, а након неког времена доћи до свог пријатеља. Ура! Упознали сте са топлином и удобности, и неко време остао на забави.

И шта онда? Наравно, мораш да идеш кући и идем у треба на исти начин - кроз поље шикарама.

Док ви посети пријатељу, је биљка која се рез није корен, али само на врху, поново порастао, са бајка - рез са једном главом, у својој место два нова руже.

Али још увек да се вратим, а ти са истим тешкоћама као и први пут, одлази кући.

Исто је и са нашим понављања.

Када се сетимо нешто, створили смо нову везу између неурона. Док та веза је веома слаба, и полако пада на памет брзо заборављена. А ако понове почетку дуге интервале (као што је предложено од стране психолога), трава ће расти и да ће бити веома тешко да прође.

Али, ако се, на пример, можемо покушати неколико пута напред и назад у нашем терену и шеталишта, то ће ићи брже, а трава ће расти врло споро, зар не? Тако!

То је, ако се понови неколико пута за редом да су научили неуронске везе постају јаки, информације ће бити упамћен и заборављен брже него што би био спорији. И то је оно што нам треба.

Још једном, као резултат, алгоритам је ефективна понављања:

1. Сећам се нешто - је први понављање.
2. Одмах након првог понављања направити још неколико понављања у низу (три, пет, десет).
3. Поновите интервале - 20 минута, а затим сат или два након памћење, а ако нема грешака, а затим повећати интервал понављања на пола.
4. Поновите најмање три узастопна дана три пута дневно: ујутро, поподне и увече (за сат или два пре спавања), а затим поновите у недељу или две, месец, два, четири, осам... и тако даље.

кутије Лајтнер

могу користити за растојању апликацију понављања анкиИли, ако желите да урадите без направа и воле да се сетим кроз уобичајени картицеМогуће је направити кутије Леитнер.

То је врло једноставно и врло повољно.

Узима четири кутије. У првом писати - сваког дана, у другом - једном недељно (и написати дан, као што је четвртак), у трећем - једном месец (и напишите број, на пример, сваког првог у месецу), на четвртом - два пута годишње (на пример, 5. јула и 5. децембра).

У првом пољу добије све информације које сте управо памтити и поновите прва три дана. Три дана касније, те извади из кутије - провера, а ако нема грешака, ове информације перекоцховивает у другој кутији. Ако је било грешака, ми перезапоминаем ове информације, и резерву за још три дана у првој кутији.

Онда сваког четвртка да гледа у другу кутију, Ми допру све информације и проверу. Ако нема грешке - информација иде у трећу кутију и проверава једном месечно, ако постоје грешке, први перезапоминаем све, а затим послати ову информацију назад у првом пољу.

Кутије Лајтнер - веома корисна алатка за организовање размакнутих понављање. Пробајте.

Подешавање: реци три различите људе о томе како да ефикасно понови било какву информацију, да га трајно задржати.

Купити књигу

Андреј Сафронов је - човек са јединственим меморије, мнемоницс наставника и бране интелектуалне Инцхамп врсте спортова у категорији "сећања". Књига-тренинг "супермемори седам корака" које је прикупио су тестирани и једноставне вежбе које ће помоћ развијати меморије, уче да би праву информацију у глави и тиме повећати продуктивност у раду или студије. За успешно обављање задатака не треба изузетне способности, или софистициране алате, али упорност и истрајност.