До књиге за самопомоћ може да помогне да се срећнији

Људи се окрећу самопомоћи књига, када схвате да је њихов живот потребна промена, што је немогуће без личног развоја. Али већина суочена са таквим делима случајно. На пример, једном када је видео књигу на полици Карнеги (Дале Царнегие) или другог популарног психолога, прочитајте неколико пасуса. И добија на удицу.

Слобода Елизабет (Елизабет Свобода), новинар и аутор књиге "Оно што чини херојем?"Он описује своју блискост са књигом Морган Сцотт Пецк (Моргане Скот Пек)«Непротороннаиа пут"" Плагуед од уобичајене проблеме школе: силеџија, непоузданих пријатељима, хроничне непопуларности међу момцима - да ме је заинтересовао овом изјавом психијатар из Цоннецтицут да је патња може бити племенита, па чак и неопходно, док ће ићи од снаге да испуни своје проблеме суочава лице. "

Када смо избегли логички патњу, што је резултат онога што се суочавају са проблемима, такође избећи раст који треба да се бави овим питањима.

М Скот Пек, амерички психијатар, публициста

Неко проналази утеху у поезији Рилке (Раинер Мариа Рилке), или Библију, док други - у књигама Пек, који су веровали да је дисциплина - је пут за раст и среће.

У САД-у међу тинејџеркама веома популарне књиге "Повратак Офелија». Њен аутор, психолог Марија Фајфер (Мари Пипхер), покушао да пренесе читаоцима идеју да сваки - без изузетка - мора се поштовати и да изглед није пресудан за цео живот.

Шта књиге Пецк и ПИФЕР? Они су направљени да се осећају да свака особа може наћи свој пут до среће.

Студије потврђују да су књиге за сопствени развој може спасити читаоца од депресивног расположења и промените укорењена начина размишљања. У многим пацијентима тзв книготерапииа делује као користан и психотерапију или лекова као што су "Прозак".

У идеалном свету, према психолога Јохн Норцросс (Јохн Норцросс) са Универзитета у Скрентону, књиге за сопствени развој ће бити почетком у току психотерапије именован. Лекови и друге методе интензивне терапије ће остати последње средство, припасонним за озбиљнијим случајевима.

Пацијенти са психозе, самоубистава, критичним случајевима треба одмах послати професионалцима. Али зашто већина људи не почну са књигом?

Јохн Норкрос, психолог

Историја жанра

У свим културама, постоји књигу са саветима о томе како да живе морално и заузет живот.

На пример, у древним упанишадама нагласио потребу да се према другима односите са поштовањем и толеранцијом. "За оне који живе великодушно, - каже један од одредаба књиге - цео свет је једна породица".

Јеврејски мислиоци који су написали Стари завет у БЦ ВИИ века, саветовао да изаберу пут ограничења задовољстава и строго придржавање Божјим заповестима.

Или се сећате широку расправу Цицеро (Марцус Туллиус Цицеро) «на дужности"Римски политичар који је написао у писму његовом сину. Цицерон саветује младог Марка да се фокусирају на реализацији обавеза датог другима, чак и ако То захтева много одрицања, и упозорава да се клони кратком року задовољства.

Човек је највиши зло, бол, наравно, не може бити храбар, а особа која прихвата највећи добар задовољство - било уздржано.

цицеро

Али такве књиге за сопствени развој, као што их данас знамо, појављују се средином КСКС века. И најпопуларнији од њих, наравно, "Како победити пријатеље и утицајне људе"Дејл Карнеги је. Просперитетна Западна економија је порасла читаву генерацију авантуриста који су опседнути идејом коришћења максимум и покажу своје таленте. И море књига о саморазвоја обележен овај прелаз.

Лични утицај, и самоспознаја изненада постала веома тражени, тако да су нове књиге које обећавају да ће рећи једноставан начин да се постигне промена.

Неки од њих били су засновани на свесном промена уобичајених образаца размишљања. У 1950. бестселер листама на челу "Моћ позитивне мисли"Норман Винцент Пеале (Норман Винцент Пеале), који је обећао да када промените унутрашњи монолог, и побољшате квалитет живота.

Мисли позитивно, а ви довести у филмовима снагама које помажу постићи позитивне резултате.

Норман Винцент Пеале

Лек или превара?

Модерн селф-хелп књиге се могу поделити у две категорије. У првој групи - у књизи, на основу научног истраживања. То прошло време за неограниценим књигама као што су "како освојити пријатеље и утицајне људе" или "Непротороннои путеви", које у великој мери одражавају личне ставове аутора, а не одређеној научној теорија. Они су замењени другима, као што су: "Благостање: нови расположење терапија"(1980) Давид Бурнс (Давид Бурнс),«Како да уче оптимизам. Промените поглед на свет и њихове животе"(1991) Мартин Селигман (Мартин Селигман) и"Флексибилан свест: нова перспектива на психологији одраслих и деце"(2006) Дуек Керол (Керол Двецк). У сваком од ових књига, аутор наводи као примере једне научне студије након другог да поткрепи своје препоруке за промену понашања.

"Самопомоћ" Многи од данашњих не-белетристике и прогласи било какву идеју у духу. У књизи, Малколм Гледвел (Малцолм Гладвелл) «Давид и Голијат: као аутсајдери победничких фаворити"(2013) представља истраживање објашњава како људи могу да претворе своје слабости (дислексија, дечјих повреда) у јак.

Међутим, заједно са књигама из научној основи, били су они који впариваиут недоказана, а понекад чак и луди препорука. Најпродаванији књига "мистерија"(2006), писац Рхонда Бирне (Рхонда Бирне) наводи да су наше мисли послати вибрације у свемиру, и зато може да утиче на наше животе. Добре мисли, како се наводи у овој теорији, доводи до добрих резултата, док сиромашни створити проблеме.

Наравно, такав "продавци среће" се не може веровати и популарност неке књиге не гарантује да ће вам помоћи да промене.

Године 1999., Университи оф Цалифорниа (Лос Анђелес) је спровела занимљиву студију. Студенти, који се представљао високе оцене пре тестирања, провео мање времена да се припреме и стекну мање бодова од оних који нису укључени у само-предлог.

И у 2009. години, психолог са Универзитета Ватерлоо Јоан Воод (Јоанне Воод) открили да људи са ниским самопоуздањем је почео да се осећа још горе након што сте почели папагаја позитивна пресуда о себи. Тако, моћ позитивног размишљања, који је наметнут у књигама као што су "тајни", у ствари, испоставило се да само фатаморгана.

Книготерапииа - лек за депресију

Неколико новијих студија указује велики потенцијал книготерапии, јер може да помогне да се донесе позитивне промене у животу. Наравно, ако је основа књиге су доказане принципе.

људи депресија, Према истраживању Универзитета у Невади, осећамо боље док читате књигу "Добробит:. Нови расположење терапија" Учесници у групи експерименту са книготерапиеи приметио значајно побољшање у расположењу, него код особа које су добиле "уобичајени бригу", укључујући и рецепата за антидепресиве.

Психолог Џон Норкрос иде у прилог идеји да неки пацијенти могу да помогну праве књиге за само-развој је боље него антидепресиви или других психоактивних лекова, без нежељених ефеката као што су налаз емоција, несанице и сексуално дисфункција.

Антидепресиви су прописани често. Ово се посебно односи на умерене поремећаја, који, као што знамо, книготерапиеи лечити. Ми подржавамо книготерапииу. Тако да почнете са најмање скупо, али највише доступним материјалима.

јохн Норкрос

Норцросс је развио методу за оцењивање ефективности самопомоћи књига. Студирао је групу од више од 2500 психолога, тражећи од њих да се процени ефикасност књигама које се читају својим пацијентима. "Благостање" био на врху листе са просјечном оцјеном 1,51 на скали од -2 (најгора књига) до 2 (најбољу књигу). Појединачни аутобиографије, укључујући "vidljivi мрак"(1990) Виллиам Стирон (Виллиам Стирон) и"немиран ум"(1995) Кеј Џејмисон (Кеј Џејмисон), стекао скоро исто толико. Можда, јер они нуде не само специфично стратегијама суочавања, али и помоћ оболелом од афективне поремећаје да схвати да није сам.

Шта закључак можемо извући из овога? Читаоци треба пажљиво приступити избор књига за себе. Књиге морају да испуњавају наведене обећања. Узгред, Норкрос пронашла директну корелацију између популарности књиге и њеној ефикасности, тако да не судите површно, ослањајући се само о обиму продаје и "звездану" оглашавања.

Книготерапииу је вероватно најбоље урадити под надзором искусног лекара - једног који могу да помогну читаоцу да процени колико добро она или други начин, и даје савете о томе како да примене препоруке наведене у књизи, у пракси, или доделити озбиљнији третман ако потребан.

Ми се сви покушавају да пронађу свој пут до људске среће. Референце такође треба да нас доведе, зато треба само веровати доказане савете. По речима Франца Кафке (Франз Кафка), «књига мора бити секира која се успешно је прошао кроз смрзнутом мору у нама." Литература треба да буде у стању да пробуди у нама нешто изузетно.