С.У.М.О. - специјална техника за постизање успеха у животу

Ова књига је добро да су класичне идеје о томе како да постанете бољи, да заједно доводи на веома једноставан и привлачан систем, што повећава шансе њихове употребе у свакодневном животу.

Наравно, за оне који су упознати са идејама самопомоћи књига, С.У.М.О. неће отворити нове хоризонте. Ипак, сасвим је у стању помоћи повратак изгубио жељу да делује за оне који су изгубили борбени дух.

Шта је С.У.М.О.?

То није јапанска национална борба. С.У.М.О. - скраћеница од Схут Уп. наставитиИзмислио Паул МцГее (Паул МцГее). Транслате то може бити "умукни и уради то." Ове речи изражавају суштину радње које су потребне да се постигне успех и чини срећним. Неопходно је да се "схут уп" - стоп, поглед на свој живот са стране и слушају своје мисли и осећања. А да уради оно што треба да се уради.

Упркос чињеници да сте били у прошлости, будућности, можете направити други. Поента није да храмље, не жалим себе, ne прокрастинироват. Само умукни и променити њихове животе.

Аутор Паул МцГее - психолог по образовању, популарни британски предавач радови, укључујући тренера, одговорна за побољшање ефикасности играча у "Манчестер Сити" - један од водећих клубова у енглеског фудбала Премијер лига.

Шта С.У.М.О. За разлику од других система, ефикасност и повећати мотивацију?

У књизи нема открића. Све идеје су позната већ дуже време, али обично људи не журите да их користе. Велики плус књиге Паул МцГее да се све простиране на полицама, која поједностављује примену идеја у пракси.

Упркос чињеници да је темпо живота се мења и развија технологија, идеје само-развоја увек ће бити релевантно, јер у људској природи да се жеља за успехом и срећом.

Паул МцГее издваја 7 факторе који играју кључну улогу у постизању успеха.

1. Рефлецтионс. Живимо у френетичним темпом, а повремено је неопходно да застану да испитају своје животе и размотрити шта радимо добро а ста - не.
2. Одмор. Сталне промене у животу и континуиране доступности нам не дају паузу. Многи се жале на морални умор и несаницу. Рест - ово није бонус већ потреба.
3. Одговорност. Свет није ништа што не би требало. За њихову срећу и просперитет смо сами одговорни.
4. Отпор. У животу постоје и успони и падови. Главна ствар - како реагујете на њих.
5. Однос. Квалитет живота зависи од складног односа, не само у свом личном животу, али и на послу. везе - темељ живота, и они треба да побољшају.
6. Генијалност. Многи људи имају превише времена и труда проведено на размишљање о томе шта им недостаје, а шта желе, уместо да се фокусира на садашњост. Размислите о себи не као жртве, већ као особа која је у стању да се концентришу и развију нове вештине да се носе са животним изазовима.
7. Реалност. Доживљавају реалност као што је, а не оно што желите да буде.

Аутор подсећа на идеје, која је већ много говори и пише, али који су још увек релевантна: ми превише пажње на догађаје, док се не дефинише шта нас чека у будућност.

Шта одређује будућност?

Не догађаји, и наша реакција на њих одређује последице. На истом догађају у различитим људима реагују на различите начине, односно, као и последице по њих ће бити другачије. Реакција може да изазове стрес и довести до ескалације сукоба, а друга реакција ће довести до позитивних резултата.

Али реакција, такође, постоји разлог. Шта утиче на одговор?

Прво навика: гледамо на свет кроз филтер и често нису свесни тога. Већина људи воле једноставна решења. Наш мозак ствара одређене нервни путеви да се аутоматски одговори на очувању ресурса. Можемо рећи да су наше навике забележено у нашим мозговима.

Ми разумемо да треба да радимо другачије, план за промену, али не иде даље од празних обећања. Да бисте променили своје навике, потребно је да направите озбиљан напор да види велику корист у томе.

Али да не би постао роб навике, посебно оних који утичу на живот: одуговлачења, раздражљивост, кашњењу. Можете градити нове нервни путеви и за замену старих лоших навика са нове позитивне. Морате да разумете да ће ово захтева озбиљне напоре да неке намере нису довољно.

Шта друго утиче реакција?

Условних рефлекса. људи често реагују као аутоматски, као пси Павловљеви. Многи људи живе у сну, а не размишљају о њиховом понашању и како да га промените. Али контролише своје понашање, можете да промените свој живот на боље. Ако смо незадовољни животом, потребно је да промените поставку са негативне на позитивну.

Поред размишљања о реакцији утичу на емоције. Често је жао што радимо и рећи, под утицајем емоција. Али ми се оправдавају тиме да нисмо имали другог избора. У критичним ситуацијама, требало би да се подсетимо да смо слободни да изаберу како виде догађаје и како да одговоре на њих.

На страни увек знамо боље шта да ради. И ми препоручити пријатељима и породицом, како и шта треба да раде. Али лако је бити објективан кад нас не лично тиче. Јачи смо емотивно укључени у ситуацији, теже да мисли рационално. Емоције ометају узимање праву одлуку.

Видимо свет не као што је, па шта смо.

Анаис Нин (Анаис НИН), писац

Дакле, шта да радимо?

Књига не нуди неке јединствене начине да се промене. Очигледно, само зато што је једини исправан начин - да уради нешто што највише већ зна. Стекне здраве навике. Да схвате да није ситуација, и реакција утиче на последице. Схватите да увек постоји избор, а не делује аутоматски. Престане да буде роб емоција.

Одакле да почнем?

Прво, треба да притиснете паузе, искључите пилота и искрено оценити наше животе.

Запитајте се ова питања:

1. Ко је имао највећи утицај на ваш живот?
2. Ко је одговоран за чињеницу да сте били у таквим ситуацијама?
3. Чији савет ти само слушај?

Идеално, одговори треба да буде: "Ја", "ја", "њихов". Али мали број људи у потпуности преузму одговорност за своје животе. Многи користе да играју игру под називом "кривица неког другог" ​​и да се осећа као жртва. Они мисле овако: Живот није фер, ја нисам крив, нисам талентован, ја не могу да направе разлику колико могућности изгубио, треба кривити друге.

Жртве осећају да су они који сматрају да немају избора, који имају ниско самопоштовање који то ради из навике, да се ослободе одговорности. А неки као да се осећа као жртва, јер су толико симпатија и више пажње.

Како да се заустави осећа као жртва?

често је тешко због позиције жртве даје одређене предности. Веома је погодан да не призна своју одговорност и да се криви у свим околностима и другим људима. Ово деструктивно понашање које није добро неће. Задатак - да науче да размишљају на другачији начин, иако ће у почетку непријатно.

Али, шта ако је особа заиста био жртва неких страшних догађаја? Он не прихвата никакву одговорност за њих?

Корисни савети Паул МцГее: чак и ако сте жртва било ужасних догађаја мора бити од жртве да постане борац. У сваком случају, овде је истина је иста: морате да преузму одговорност за одговор на тој манифестацији, научи да направи другачији избор и понашају другачије.

Али то не значи да треба да прихвати ако су третирани неправедно. Можете бити прави жртва, али да се виде као особу која жели да живи даље и не задржавамо на прошлости.

А шта треба да урадите да се заустави осећа као жртва?

Идеја је да подесите на проактивном приступу. Уместо да се жале на неправедност живота и потраге за потврдно, концентрисати на проналажење решења из ситуације, чињеница да можеш. Уосталом, наше мишљење одређује наше акције.

Како?

Као аутор објашњава, животи многих људи претвара у зачарани круг, јер мисле да у истом обрасцу: извесна идеја је стандард емоцијаКоји подразумева уобичајено дејство, и то, заузврат, доводи до истог резултата. Да бисте добили различите резултате, потребно је да се прекине круг "мисли - Емотион - Ацтион - резултат" на почетку. Треба да се научи да мисли на другачији начин, а онда ћете осетити другачије, различито реагују добити различите резултате.

Гледајте своје мисли - оне постају речи. Гледајте своје речи - они постају акције. Пратити своје поступке - постају навике. Гледајте своје навике - оне постају карактер. Пази свој карактер - то одређује судбину.

Шта одређује начин размишљања и како да га промените?

На много начина, мислећи одређује васпитање. Ако лице из малог уп Рекли су да остану неприметни и да се клоне, он није постао лидер, и неће предузимати никакве шансе.

Претходно искуство такође утиче на ум. Добра искуства чини доста времена да се врати и понови га, а није марки опрезан и избегавати његово понављање.

То утиче на размишљање и животну средину. Ако ваше окружење се осећају као жртве, то је вероватно, и осетићете на исти начин.

Друштвене мреже и медији такође утичу на начин размишљања. Важно је да се схвати да су већина људи привлачи негативне и скандалозне вести. Али они искривљују стварну слику света.

Не заборави моралне и физичке исцрпљености. Ми нисмо у стању да размишља конструктивно када досади.

Важно је направити разлику између ових фактора, бити свесни и не аутоматски реагују. Павле Мекги сматра да, без обзира на спољашње догађаје носимо личну одговорност за своје мишљење.

Како препознати погрешан начин размишљања?

Паул МцГее даје неки познати већини људи погрешни начини размишљања.

• Унутрашњи критичар, подривају веру у себе. Подсетите се да смо сви несавршени, грешке дешавају, само треба да наставимо.
• Ходао у круг, када је глава помера исте негативне мисли. Важно је да се подсетимо да ово никада неће побољшати ситуацију и реши проблем.
• Задовољство због чињенице да се бедно. Бити несрећан - добар начин да манипулишу друге људе.
• Претеривање од проблема са којима се искривљује реалност.

Могуће је да нема потребе да се промени околности, али само једна тачка гледишта.

Такође је важно напоменути да су наши примитивни осећања и емоције укључени пре рационалности.

Како да омогућим рационалност? Па постоје лоши осећања?

Људи се понашају ирационално када доживљава страх, анксиозност, умор, глад. На импулса може бити у паници да побегне од проблема. Јер примитивне емоционалног размишљања развила код људи раније него што је рационално.

Наравно, да делује под утицајем емоција није увек лоше. Ако људи увек понашао разумно, не би било страст и узбуђење. Да, и било би тешко да преживе.

Али наш разум и логика да помогне у проналажењу нових решења и ријеши погрешног размишљања.

Како омогућити рационално размишљање? Питајући се питања. Природа питања одређује квалитет одговора. Ако себи поставите питање "Зашто сам губитник?", Мозак ће тражити одговоре да подрже своју безвредности. Али, ако је питање формулисано у позитивном смислу, онда ваш фокус ће се померити. На пример: "Како могу побољшати ово?", "Шта да радимо другачије следећи пут?"

Увек ради С.У.М.О. методу?

Ако је човек био нешто заиста озбиљно или застрашујуће, Савет "Ћути и ради", наравно, неће бити на свом месту.

Шта да се ради? Може бити мало "заглибила" у нашим мислима. Паул МцГее пореди ово стање са државом гигант лежи у блату. Ово нам је потребан јер људи нису роботи, не можемо искључити емоције, понекад је потребно да се у потпуности доживе да се крене даље.

У овом стању, људима је потребна подршка других, разумевање. Али важно је да се не дозволи да овај дим, јер је више особа је у таквом стању, теже је да се крене даље и више је прокрастинирует.

Како да се заустави прокрастинироват?

Људи нису почели да предузму мере због страха од непријатности и неуспех, или једноставно због недисциплине.

Једини начин да се превазиђу одуговлачење - само почнемо да радимо. Немојте размишљати о томе како да изврши задатак у целини или рокова. Само почети да обавља. У процесу осетићете мотивацију и радост да још увек почела. Напамет ова пријатна осећања. Замислите и осетите успех, почиње са лошим, а затим уживајте пријатан, наградите себе за успех, наћи групу за подршку.

Да читам ову књигу?

Књига је написана од стране светлости и живахне језику. Због великог броја прича из живота аутора чини разговор тете-а-тете.

сами књига идеје нису оригинални и нису нови, али су окупљени на једном месту са примерима и објашњења. Ако нисте прочитали књиге на ту тему, књига С.У.М.О. Он служи као добра мотивација да предузме мере.

Наравно, књига не говори ништа ново да оне који су упознати са литературе о развоју само. И наравно, нема разлога да прочитате ову књигу убедио Циницс или људи који верују да све на свету знају. Ипак, књига је у потпуности способан да врати мотивацију и позитиван став.

Купи на Литрес.руКупити од "мита"