10 радних места за оне који немају довољно љубави и људску топлину
Боокс / / December 19, 2019
правила игре
Ови послови су за вас ако желите:
- Љубав која се у животу није довољно.
- Удобније да одржи у друштву.
- Јачање најближе односе.
- Отарасите се усамљености.
- Финд добра употреба његово велико срце.
Хов то плаи
Обавља један задатак сваки дан.
Задатак број 1: научите да уживате добро
Научници верују да је тајни број 1 у изградњи јаке везе активну и конструктивну реакцију или скраћени АКП. Јача све врсте односа - не само романтично, али и радника, породици и пријатељству. АКП је укључује израз искреног радост, интерес и ентузијазам за успех других. Уместо пасивних "Честитам" или "кееп ит уп" (или још горе - привидну саботажу радости са манифестација негативних реакција) које активно уђе у позитиван разговор о добрим вестима.
Ево како се то ради:
- Будите одушевљен. Ставите послове и да лице сви његову пажњу. Покушајте да осетите исти ентузијазам као и друге особе.
- Постављајте питања. Они морају бити у вези са вестима: "Ви ћете рећи нешто више?", "Када ће се то догодити?", "Колико дуго сте покушавали да сазнамо?"
- Честитам особу и изразите своју радост за њега. То је једноставан, али побрините се да нека директно зна да подели своју радост: ". Тако сам срећна због тебе"
- Поново су живели искуство са мушкарцем. држати разговор. Успех - то је оно што вам је потребно за уживање. Питајте да ти кажем детаље. На пример, ако је ваш партнер је научио добре вести, питате: "Где сте били када сам сазнала за ово?", "Шта си рекао када је чуо вест?" "Ко си први пут рекао за њега"?
Све ово звучи врло једноставно, али не постоји ништа што не доприноси дугорочном јаке и успешне везе као АКП њених учесника.
Задатак број 2: уживајте у тренутку
Твој задатак за данас - да испробају нову вештину, савладали јуче - активна конструктивна одговара.
Замолите некога да вам кажем о једном од мојих омиљених момената у прошлости. На пример, ако сте на вечери са пријатељем или познаника, питај га шта је најбоље јело у његовом животу.
Када ваш партнер почне да прича, реагује на својим успоменама, као прави савезник. Не заборавите да користите све четири технике АКП-:
- Показати ентузијазам;
- постављају питања;
- честитам и изражавају радост;
- живи искуство са њим.
Задатак број 3: научити да љубав и да изразим захвалност
Научници су дуго схватили да захвалност чини људе срећнијим и здравијим.
Испуњен са јаким осећањима "тханк иоу" променити свој став у наредних 24 сата.
То ће повећати вероватноћу да ћете пронаћи нешто добро у сваком шалтеру, добићете јачи у смислу наде и саосећања. Ово много снаге "хвала"Такође, инспирише и особа која узима своју захвалност.
Али није свака "тханк иоу" подразумева одговор. Текстуална порука са речју "хвала" може мало ојачати друштвене везе, али ако желите да своју захвалност услугу, морате да научите посебну врсту "хвала".
"А Супер хвала", који се састоји из три дела, које је развио др Келли МцГонигал, професор психологије на Универзитету Станфорд и експерт у науци захвалност.
- Нађи предности. Оно што добро си урадио човек? Одговорити конкретно!
- Препознајте напор. То се може дати му тешко?
- Идентификују предности. Шта добро видиш лично да се захвалим?
- Увек почиње и завршава са речима "хвала".
Ево како то изгледа у пракси:
- Финд предност: "Хвала на понуди нову музику за тренинга. Помогла ми је да осећам мотивација Данас, иако се чинило ми се да сам превише уморан да вежбе. "
- Рецогнизе напор: "Мораш толико посла! Веома сам задовољан што се још увек сећате о мојој жељи да учини више. "
- Идентификују предности, "Знате како да подржи и помогне неко за постизање циљева. Видим да сте забринути због мог успеха као ио њој. "
- "Хвала."
За консолидацију знања и да заврши посао, поновите ове речи наглас пет пута: да пронађе предност, да призна напоре да идентификује предности. То је све што је потребно за "хвала" који мења живот.
Задатак број 4: изражавају свој први "ти супер хвала"
Изабрати некога и данас му се захвалио. Обавезно пратите три корака:
- финд предност;
- признају напоре;
- манифестују предности.
Многи људи сматрају лакше да вежбају ову вештину, прво у писаној форми. У том случају, време је да се темељно размотре шта желите да кажете.
Задатак број 5: Финд шта прија
Када комуницира са непознатом особом, питајте га о нечему што неће оставити равнодушним њега. На пример:
- Оно што чини срећним у последњим данима?
- Шта највише желе да раде у наредних неколико недеља?
- Шта је најневероватнија ствар коју си скоро урадио?
Пажљиво слушајте одговор: Ваш циљ - да га идентификује у позитивном јака страна пратиоца. На пример, ако особа помиње нови курсКоји посећује, говори о његовој жеђи за знањем. Ако он говори о својим унуцима, то показује његову способност да воли и буде вољена. Ако је драго да је предстојећа утакмица или нови филм, то је знак интереса, ентузијазма и енергије.
Дефиниција јаке људске руке - увек победи зато што је боље да то знају. Али ће се веза између вас бити више робустан ако сте споменули у разговору своју снагу. То није тако тешко као што можда изгледа. Све што је потребно - једноставан цоммент као, "Ти си веома храбар", "Увек сам се дивио своју жеђ за знањем", или "Знате како да цене лепоту као ниједан други".
Задатак број 6: науче да постављају питања да идентификују предности
Време је да тест-вожње свој нови вештине да идентификују предности. Изаберите особу са којом ћете видети у наредна 24 сата, и разговарати са једним од тема предложених у претходном пасусу. Задатак је завршен, ако нађете и да најмање један дефинисање јак.
Циљ број 7: Пут у питање усамљености
осећај усамљеност - једна од најчешћих негативних емоција у свету. Најбоље што можете да урадите - да квалитативно променити своје мисли о усамљености. Уместо тога их буквално, стави их у питање. Запитајте се: "Како да знам да је то истина? Могу да пронађем доказе супротно? Да ли постоји начин да се преиспитамо позитивно искуство? "
Према студијама, а промена негативних мисли четири пута ефикаснији од било ког другог начина борбе са усамљености. Имаћете прилику да тестирају ову вештину приликом обављања следећи посао.
Задатак број 8: отараси од три мисли о усамљености
Овде су три негативне мисли да може настати након састанка на јавном месту. Како би неутралисали сваки од њих? Запамтите стратегију ослобађања од мисли о усамљености: доведена у питање своје претпоставке, проналазе доказе који говоре супротно и Рефраме перцепције!
- "Немам ништа заједничког са људима са којима сам Мет вечерас. "
- "Сви су били заинтересовани слуша оно што сам имао да кажем."
- "Сви осим мене, имао изврсну времена."
Подешавање број 9: волите себе
Да развију самосострадание, пролазе кроз три фазе:
- Обратите пажњу на своја осећања. Признајте осећања.
- Дозволите себи да жели да олакша патњу - како би покушати да олакша патњу пријатеља или вољену особу.
- Признају да нисте сами у својој патњи. То је део заједничког људског искуства, те повезивање са другим људима.
Овде је техника која експерти сматрају да је најбржи и најлакши начин да се покаже милост према њему. Ставите обе руке на грудима у срце, на тај начин изражавајући доброту према њему. Осетите топлину своје руке и да три дубоко, опуштено дисање. Ова техника се зове "рука на срцу".
Покушајте да то уради одмах за најмање 15 секунди. Поновите ову технику о току дана, када осетите потребу да покаже милост према њој.
Задатак број 10: кажеш оно што желе да чују
Можете удвостручити моћ уметности "руку на срце", да ли ће направити мали додатак.
Када су руке постављене на грудима, запитајте се: "Оно што је потребно да сада чује, да се осећа доброту у себи?"
Цатцх израз, обасја у глави као одговор на ово питање. Нека то буде ваша мантра самодоброти дан.
Неколико идеја:
- Ја прихватам себе као што сам ја.
- Данас сам веома јака.
- Опраштам себи.
Честитамо! Ви сте савладали пет моћне нове вештине, ово је твоје бонуси. Сада можете:
- Радујте се као прави савезник.
- Екпресс "Хвала супер хвала."
- Пронађи нешто невероватно у другима.
- Да бисте добили ослободити мисли о усамљености.
- Тестирање зрелост.
Материјал је припремљен на основу књиге СуперБеттер Џејн МцГонигал.
купити