Како да бисте добили највише од сваког дана

Када Хале Елрод имао 20 година, он је ушао у страшну саобраћајну несрећу. У свом аутомобилу ударио у камион којим је управљао пијани возач. Хал 11 кости су сломљена и тешко оштетила мозак. Срце му је стало, он је престао да дише. Шест минута касније, он је био у стању клиничке смрти.

Доктори су рекли да ће он више не хода. Међутим, за разлику од предвиђања лекара и искушењу да буде жртва Хал водио Ултрамаратхон, постао аутор бестселера, музичар, супруг, отац и мотивациони говорник на глобалном нивоу. Хал је посветио свој живот да покажу људима како задржати ударце судбине и како да остваре потенцијал вреба у свима нама.

Хал је написао књигу у којој он објашњава зашто је први сат након буђења је толико важан за нас и како да исправи јутро може да направи светао и срећан, не само дан, али и за живот.

Време је да се пробудимо

Буђење и јутарња рутина (или недостатак истог) је веома јак утицај на успех у свим сферама живота. То је једноставно. Фокусиран, продуктиван и успешан дан генерише истог дана. То неминовно доводи до успешног живота. Као и непродуктивне и ствара осредњи ујутро истог дана. И сиви живот.

Времена су се променила и ритуали јутарње раста, можемо значајно да побољша било који аспект њиховог живота. Довољно да се посвете само 60 минута ујутру, носећи шест једноставних корака-акције. На сваки има 10 минута. И не морају да се то уради рано ујутро, што је најважније, у првом сату након буђења. И то ради. То ће бити довољно само 30 дана да постану користи у пракси.

Хал понуде такве јутарње ритуале: медитације, визуелизације, читање, јутро стране, вежбе и потврђивања. Али, све у свему овде важно је разумети технике веома принцип избора и можете их прилагодити за себе.

Замислите један сат дневно за сопствени развој - је 15 дана даноноћно више од годину дана. И ако га практикује у 10 година? То је већ шест месеци непрекидног рада на себи. Резултати у долазак неће задржати.

Да се ​​пробудим сутра, треба да одете у кревет

За успешан буђење довољно да имају пет аларма, или што је пре могуће да скочи и воде у туш. Прво треба да на одговарајући начин припреми за спавање.

Створити услове за удобне добар сан. Ваш спаваћа соба не би требало да буде запушен, иначе нећете моћи да заспите за дуго и да ће се одржати целу ноћ у полусну, неће се завалите и опустите мозак. Ако је соба превише хладно, ризикујете да не смоћи снаге да само устанем из кревета ујутро. У том случају, може грејач помоћи са тајмером. За пола сата или сат пре буђења, он се окреће и испуњава собу са топлином.

Припремите се унапред шта вам је потребно ујутро. На столу поред мог кревета је увек пар мојих омиљених књига на сопствени развој, нотебоок и чашу воде.

Један сат пре спавања, а не гледају телевизију, не користите рачунар. Боље је провести овај пут у мирној атмосфери, читајући књигу, али најчешће не електронски, и - папир. Пре одласка у кревет, искључите сва светла и електричне уређаје, тако да ништа не одвраћа од основног циља - како на спавање. Покушајте да се опустите цело тело, ослободите ум од размишљања о будућности. Имате времена да размислите о томе, јер ће ускоро доћи.

први тренуци

Започните буђење без гужве и буке. Нема потребе да се једном и неуредно журба скок у кућу, јер се још увек нисте пробудили до краја. Боље да проведу првих неколико минута новог дана на овај начин: попијте чашу воде (ово ће поставити своје тело да се пробуди) и седети у миру и тишини.

Дишите полако, одвојите неколико дубоко удахните - тако да засити мозак кисеоником. Можете посветити овај пут медитација или кажем себи, захваљујући Богу, себи, својим вољенима. Још увек не размишљају о плановима за тај дан и не сећам се јучерашњи проблеми остају овде и сада. Тако да подесите преко дана свесно, без муке и стреса.

Најбоље време за обуку подсвест

Читање наглас потврде ујутру - најефикаснији начин да се обезбеди у ваша подсвест. Ово вербална формула ће бити подсетио ваших главних приоритета и бескрајним могућностима. Свако јутро ћете се фокусирати на најважније, повећањем нивоа мотивације.

Ваш самопоуздање ће порасти. Врло брзо ћете осетити да је у првим минутима после буђења пуни енергије за нових случајева и достигнућа. Осим тога, добићете поверење у оно што заиста може да промени свој живот и да су спремни за почетак то раде.

Ако сте скептични у вези ове праксе, слободно га замени нечим другим што ће вам додати поверење. На пример, узети лист папира или нотепад (Припремите се унапред, пре спавања) и запишите све за које Хвала своју судбину. Пишу о достигнућима које сте поносни, а циљеви тражи дана. Ово ће повећати самопоуздање, инспирише и даје самопоуздање.

обавезне праксе

"Човек који не чита, нема благе предности над онима који не зна да чита," - Марк Твен написао. Заувек ћемо наћи изговоре зашто ми немамо времена за читање. Али 10 минута није тешко наћи.

читање - једна од обавезних јутарњим пракси. Није неопходно да се замени за било шта друго. То је најбржи начин да се трансформише било који део свог живота.

Размислите о томе: 10 минута читања сваки дан = 3 650 стр годишње = 18 = 18 књиге изузетних људи са којима можете да разговарате у било ком тренутку.

Реад неколико страница, пронађу и нагласити вредне идеје и реализују их у истом дану.

Ре-реад боокс на лични развој. Па, знате, што се понекад дешава: чујете нешто изнова и изнова, али, у ствари, не ради ово никакве закључке, али једног дана пре него што коначно добити. И схватите: то је то. Зато сам увек два пута прочитао књигу најмање.

Покрет за успех

Још један обавезан пракса - овај покрет. Потреба да се у потпуности пробуди своје тело, ојачати кардиоваскуларни систем. Без обзира на врсту вежбе у исто време да обавља. Ово може бити нежељена кривине, трбушњака, плес или трчање у месту. Свака физичка активност ће ослободити тело остатака сна и да му подстицај енергије. Ваш мозак ће добити ињекцију адреналина и кисеоника, то ће омогућити да буду пажљиви и фокусиран.

Проведите само 30 дана да би боље њихове животе. Све што је у својој прошлости, можете претворити вашу будућност променом поклон. Одлучи се.

Купити књигу "Тхе Магиц оф тхе морнинг"