ПРЕГЛЕД: "Пимп себе. Научно је доказано систем за стицање и задржавање добрих навика "
Боокс / / December 19, 2019
Свако од нас има ствари које бисмо желели да промене у свом животу. Јести, одвикавање од пушења, научите како да се паре, да иду раније у кревет и да се раније, да започне озбиљну везу или да повећају своје приходе. Ова листа може бити бесконачна.
Међутим, желе да промене, и - су потпуно различите ствари, зар не?
Заједно са огромном количином литературе о врсти "Цханге Иоурселф", аутори ове књиге нуде готов, доказано проучавање промена система у њиховим навикама 30 година.
јохн Норкрос
Јохн Норкрос - професор психологије на Универзитету у Скрентонского док вежбате психотерапеут, аутор преко 300 научних чланака и 22 књига. За више од 30 година проучавајући тему личне промене. Члан Америчког одбора Профессионал Псицхологи, признатог стручњака за промене у понашању, психотерапију и новогодишње резолуције.
Ко је ова књига
Књига ће бити од користи свакоме ко осећа жељу и потребу да промене своје навике, који су већ покушали да ураде ово, али није достигао резултат, или је потребна екстра мотивације.
Овде ћете наћи не само савете и примере људи "који су добили", али и детаљан корак по корак акционог плана који ће идентификовати своје жеље и циљеве, као и да развије план својих достигнућа. То је више као детаљна упутства да бисте направили нови образац понашања.
Основа програма - један алгоритам за модификовање широк спектар понашања, од хроничне зависности до мале навике. Другим речима, људи који су гојазни, који желе да изгубе тежину, и радохоличар који жели да смањи време боравка у канцеларији, морају предузети исте кораке.
Наука промене
Пре свега, аутор објашњава зашто је већина предложених литературе о овој теми не ради, и укратко описује суштину тога и развио научних метода колеге.
Изненађујуће, информација која је за више од 95% за самопомоћ књига, није потврђено.
Аутори су развили једноставан систем промене и консолидације навика која се састоји од 5 фаза од 90 дана.
90 дана - период који је потребан да се припреме за промене, створити нови модел понашања, има поверење у лице покретача (фактора) високог ризика и да минимизира вероватноћу рецидив.
5 фазе само-трансформације, који мора бити донет да би се постигла свој циљ:
- Корак 1 - Медитација
- Корак 2 - Припрема
- Корак 3 - Напори
- Корак 4 - Сталност
- Корак 5 - Конзервација
За сваки од ових корака има своје катализатора, који помажу у постизању постављених циљева и постизање резултата. Најкориснији су наведени у табели:
Као резултат вишегодишњег истраживања, научници су открили да је општа схема процеса је спирала модел је испод њега, а њихов систем је развијен:
Пут око спиралне промене веома слични пењање уз степенице до Кривог торња у Пизи је склон, као Описао сам мог старог колеге, Др. Јим Процхазка: док сте ви горе, а онда почети померали лево и десно. С времена на време изгледа да одеш у круг, али убрзо схватите да стално напредује. Држите ову слику у глави, он ће вам дати
оптимизам.
додатни материјали
Поред књиге, аутори предлажу користећи фрее вебсите Цхангеологибоок са помоћним вежбе и облика на рад. Такође, вежбе помињу у књизи, уз подршку бесплатан програм који можете преузети одатле.
Колико је корисно ова књига
Уз помоћ описаних алата можете ефикасно радити на промени своје навике, да се изгради систем и низ акција да одреде своје праве жеље и потребе. Поред тога, такође ћете научити како да управљају поремећаја и паковање их у позитиван исход за себе, и да се повећа мотивацију да се консолидује стечене здраве навике.
"Пимп себе. Научно је доказано систем за стицање и задржавање добрих навика, "Џон Норкрос, Норкрос Џонатан и Цхристине Лоберг
Купи на литрес.руКупити на Амазону