Исправан начин живота и наше окружење: како изградити здраву заједницу

У једној од узастопних студије су показале да људи који живе у друштвима у којима здрав начин живота представља норму, имају тенденцију да живе дуже и здравије старост и укључује позитиван. Један од таквих примера је мало грчко острво Икар, чији становници водити активан начин живота, много говори и хода, сваки радни дан физички спава после вечере, њихова исхрана се састоји углавном од воћа и поврћа, мале количине морских плодова, козји сир и чаша црвеног вина вечера. Они живе без стреса у складу са собом и друштва. Разумем да се градити тако нешто у овом свету са вама је готово немогуће. Спавање у поподневним и без стреса - то је луксуз за становнике савремених градова. Ми или да идемо да живи на острву, или почињу да себе и своју околину променити на боље.

Лео Бабаута даје неке савете засноване на личном искуству. Окренуо се. Зашто онда не радите са нама?

Лео понуде да усвоје 8 основне принципе који ће помоћи да почне изградњу здравог заједнице ће наставити да га подржава.

1. Дневни комуникација.

Од себе не може да изгради заједницу. Не заборавите, не само о виртуелни, али ио праве комуникације и узора. То је једна ствар да чита на друштвеним мрежама, и погледајте фотографије са маратона, а сасвим друго - да лично чује причу о човеку који је учествовао у свему овоме. Верујте ми, ефекат је много пута јачи.
2. Ходање и вежба. Шетња у време ручка. Још боље, ходати у истомишљеника предузећа. Трошимо превише времена седећи на петом месту.
3. Поврће, воће, као и доминација биљних намирница. Ништа не фали јести месо није. То је лоше када се иде даље коришћење свих дозвољене обиму и разређене полупроизвода од меса или кобасица производе у великим количинама.
4. Порција контроле. Ако желите да смршате, ви треба не само да контролишу шта једете, али и припазити на величину порција. Постепено смањење ће само користи. Боље Мање, али чешће.
5. Садовницхество. Већина ове могућности претвара у дужност, када се два пута годишње, морате да одете на баба-мајке-тетке на "Хациенда" фабрика или прикупљање кромпира. Зато, предлажем да почнемо са хоусеплантс.
6. Вино. Вино у малим количинама после вечере је сасвим прихватљиво. Само се сетите о контроли порција.
7. Чај. Чај - не само укусан и здрав. То је такође нека врста ритуала као да се сама са собом и својим мислима, и за пријатељске дружења.
8. Циљ. Сви ми треба да буде циљ за који смо се свако јутро и устанем из кревета. И због тога, већина људи треба да осете да раде нешто смислено.

Како започети изградњу здравог заједнице у савременом свету?

Фриендс анд Фамили

То је тешко прећи на здрав начин живота без подршке породице и пријатеља. Ако ниједан од вашег унутрашњег круга није почела активан и здрав живот, време је да почнете разговор са њима. И то не значи да треба да се да почне одједном и почети агресивну кампању. Ово понашање је вероватно да отуђи више. Међу њима су они који су већ почели своје здравље, или они близу њега већ. И, наравно, најбољи пример - то је лични пример. Изаберите да бисте започели једноставан здрав навику (на пример, ходање) и постепено додајте га у животу вашег мале заједнице. Постепено, ваша заједница ће почети да се развија и шири.

наћи истомишљенике

Тешко да почне нешто ново. Случај ће наставити много брже ако имате истомишљенике. Ако међу својој непосредној околини је добровољаца, време је да траже нове пријатеље који деле ваше мишљење. То може бити он-лине заједнице (за трчање, бициклистичке туре, планинарење, итд) или можете узети претплату на спортском клубу или уписати у групним часовима. А када ћете имати нове пријатеље и старе, али су лењи, то ће бити лакше превуците са ведрије стране.

Он-лине заједнице

Онлине усерс постоје многе заједнице које су радо прима нове чланове. Ово може бити не само ради клуб, али и здрава исхрана заједнице. Финд компанија спортско - нема проблема. Али, да нађемо некога ко је срећан да се одрекне омиљених одреске викендом, много теже.

Промените окружење

Ако сте озбиљно одлучили да брине о свом здрављу и начину живота уопште, онда морате да промените сами не само, већ и своје окружење. Покушајте да пронађете што више нових пријатеља, као могуће. који деле своје ставове. Учешће на изложби и семинара, учествују у аматерским такмичењима и првенствима. Окупљају викендом и организовати кулинарске окупљања. И ако ухвате корак са својим пријатељима и рођацима.

Могу да кажем да је то стварно ради. Пре нешто више од годину дана гледајући дегтиарева Вова, нисам једном размислити о томе како почети да раде. А онда сам наишао на чланак о Зенхабитс «Руннер заробљеништву" и одлучио сам да покушам. Пример је заразна. И моја путовања у теретани, а не у узалудно, као навику да једе мање или више здраве хране. А ако посматрамо позитивне промене у себи онда драго да схвате шта су људи око вас заражен вирусом, а такође почињу да се мењају - Твице Ас Нице. сви учимо једни од других и подржавају узбудљиве нове иницијативе за пријатеље и породицу. И ако добијемо да изграде свој бар мали здрав заједницу широм света ће почети да се промене на боље. Јер не само да друштво утиче на нас, али ми се мењају друштво.