8 ствари које оштећују имунитет
Здравље / / December 19, 2019
Ако желите да подржите имуни систем у добром стању, требало би да размислите о својим навикама.
1. недостатак сна
Када спаваш, активира део имуног система који је одговоран за учење како да се носе са бактеријама и вирусима. Ако не наспавам, имуни систем радиСан и имуни систем. не као ефикасна. Да би се одржао систем добро имуни, требало би да спава најмање 7-8 сати дневно.
2. седентаран живот
Недостатак физичке активности нарушава имуни систем. Они који имају мало вежбе, пате од респираторних болести у просеку за 42% дужиГорњег респираторног тракта инфекција је смањена у физички спреман и активних одраслих.Него физички активне људе. Покушајте да изврши бар мало вежбе дневно.
3. усамљеност
Када проводим много времена у усамљеностВи сте се повећао ниво норепинефринаСоцијална изолација, Усамљеност, и укупног морталитета код старијих мушкараца и жена.. У кризним ситуацијама, овај хормон је одговоран за стварање белих крвних ћелија које ране помоћ затежу. Међутим, ако нивоима норепинефрин изнад нормалног за дуго времена, она почиње да блокира део имуног система и чини вас више подложни заразним болестима.
4. сталним стресом
Ако имате више времена, ваш имуни систем почиње да ради мање. На пример, људи под стресом је много веће шансе за прехладеЦхрониц Стресс, рецептор глукокортикоида Ресистанце, Инфламматион, анд Дисеасе Риск..
5. засићене масти
Редовно конзумирање засићених масних преоптерећења имуног системаУтицај Замена засићених масти са Соме Н-6 полинезасићене масти на коронарне болести: А Мета-анализа рандомизираних контролисаних студија. и повећава ризик од запаљења. Замените нездраве масти на више користан. На пример, одустати од свињског и јунећег меса на лосос и туна.
6. алкохол
Редовно конзумирање алкохола смањује ефикасност белих крвних зрнаца у борби са вирусима и инфекцијама. Чак и једнократна употреба алкохол у великим количинама смањује имунитет на данЈедну епизоду бинге дринкинг Повезан на Гут цурења и имуни систем Еффецтс..
7. Слаб имуни близу
Када људи живе заједно већ дуже време, њихов имуни систем са временом постати каоВаш имуни систем постаје као ваш партнер је кад живе заједно.. Ово је делимично објашњава заједничким навикама. Ако ваше вољене слаб имуни систем, обратите пажњу на свој. Можда би требало да промените начин живота.
8. антибиотици
Употребом антибиотика треба прибегавати само у екстремним случајевима. Они уништавају сваку интеракцију између имуног система и бактерија. Због тога, антибиотици помажу да брзо избори са болешћу, али након опоравка ваш имуни систем је више угрожена него пре њихове употребе.