7 једноставних начина да се лице изгледа разређивач
Здравље / / December 19, 2019
Изгубите на тежини - није лак задатак, поготово ако нису задовољни само било једног дела тела. На крају крајева, ми губимо на тежини одједном у целом телу, не само на стомак или са стране. Због тога, пуна лице је тако тешко дати у и мења толико иритира. Међутим, и то може да се уради.
1. лица Вежбе
Вежбе за лице помаже да изгледају боље, борбе старење и чини мишићи јачеУнапређење Фациал естетику са Мусцле преквалификације вежбе, А Ревиев..
Неке студије кажуЕфикасност вежби лица за лица подмлађивање: систематски преглед.Да редовно вежбање побољшава тонус мишића, због онога што су лице изгледа тање.
Основни вежби су:
- Инфлате гузови - прва два, а онда свако од њих.
- Прикупити усне у тачку, а затим, без да их креће, померите "тачку" са стране на страну.
- Скуеезе зубе и осмех широко. Држите лице у том положају неколико секунди.
Вежбе за лице чини мишића лица чвршће, чинећи лице изгледа млађе. Али, треба да се баве два пута дневно у трајању од најмање осам недељаДејство Фациал мишића Вежба уређај на Фациал Рејувенатион..
Међутим, студије до сада ништа не говори о томе да ли помоћ за вежбе лица да се спали масти. Али, мишићни тонус и неће повредити и пуни енергије мишићи ће учинити особа више одговара.
2. Кардио сваки дан
Најчешће, екстра масти на лицу - то је само последица гојазности. Губитак тежине увек утиче на све делове тела, па ако изгубите килограме, онда та особа ће се променити.
кардио - је аеробне вежбе, у којима је срце увелико побољшана. И ово је један од најефикаснијих начина да изгубите килограме: кардио улога у студијама за мршављење су потврдили многиНЕффецтс аеробног вежбања на абдоминалну и бутина масно ткиво и скелетни мишићи слабљење код гојазних жена са тип 2 дијабетеса.. Што више редовно и интензивно ти, више тежине ће бацитиДоза-одговор однос између аеробне вежбе и смањења висцералне масти: систематски преглед клиничких испитивања..
У борби против повећаном тежином важније - конзистенције. 150-300 минута кардио недељу дана - да стопа, која помаже да изгубите на тежини. На дан када је само 20-40 минутаЕфекти високог вс Средње Обим аеробне вежбе на гојазности исхода код жена у менопаузи: случајном клиничком испитивању..
Трчање, пливање, бициклизам и ходање жустро - То је кардио. Покушајте да хода на посао или опоравља барем неку део стазе без превоза. Зашто бољи посао него леђа? Јер онда сте у журби и постати хода брже и неће ходати импосингли.
3. Вода, вода, и поново вода
Не, није потребно да се пити осам чаша воде дневно. ово норма бити у складу са било, али не може да осети жеђ. Како знаш да пијеш довољно? Стави на сто боцу воде или шољу и узима гутљај сваки пут када желите нешто за грицкање, осећају умор или нелагодност. Желим да пијем више - пиће.
Није битно, постоји говор о особи или о нечем другом. Једна мала студија је показала да је пијан на доручак смањује водуПотрошња воде смањује унос енергије на доручак оброк код гојазних одраслих. калоријски унос за 13%. Редовно конзумирање довољних количина воде брзине уп метаболизам, који помажеВода за пиће изазива Термогенеза кроз осмосенситиве механизама. сагорети више калорија и изгубити на тежини.Без одговарајуће количине течности није да изгубите на тежини.
Ако течност увек недостаје, онда тело не треба да задржи воду. То значи да оток на којем лицу отекне, биће мањеСамо додати воду..
4. без алкохола
Вишак количине алкохола може да доведе до отока на лицу. А пошто реакције на све другачије, неки чак и чаша вина на вечери је контраиндикована.
У алкохолних пића пуних калорија, чак и више њих у ужину, тако да пиће - један од разлога открити прирастАлкохол потрошња и телесна тежина: систематски преглед..
Држите се у својим рукама и не наслањати на алкохол ако желите да видите у огледалу танком лице.
5. Мање једноставна угљени хидрати
Ништа ново: шећер, печење и јефтин тестенина - извори празних калорија. Мала помоћ, пуно масти.
Ови производи након чишћења не остане сирове минералне хранљиве састојке и влакна. И зато што влакна није присутан, а они су брзо вари, повећање нивоа шећер у крви. Онда је падне брзо, а то изазива глад. Дакле, хватање своје слаткише, само роцк замах: желимо да један више врло брзоВисоки гликемијски индекс хране, преједање, и гојазност..
Не постоји једна студија која ће открити ефекат једноставних угљених хидрата је на масти на лицу. Али Логика налаже да ако заменити једноставних угљених хидрата у комплекс, то ће помоћи да изгубите килограме.
6. миран сан
Ко спава мало, да добија на тежини. И обрнуто.
Ми често "џем" недостатак сна, а то доводи до чињенице да је вишак килограма Сеттлес на образимаАкутна парцијалне сан лишавање повећава унос хране код здравих људи.. Недостатак повећава спавања нивоа кортизола - хормона стрес. И један од споредних ефеката његовог присуства у телу - прирастгубитак сна доводи до коте нивоа кортизола следеће вечери..
Студије показују да висок ниво кортизола успорава метаболизам, због чега су калорије не обрађују, а складишти као мастГлукокортиокоидни допринос гојазности..
Али довољно сна помаже да изгубиОднос између квалитета сна и количине и губитак тежине код жена које су учествовале у суђењу интервенције у мршављења. тежина. Идеал - и даље је осам сати рекреације.
7. мање соли
Један од знакова да једете превише соли - отицање, и они се манифестују, укључујући и лице. Па изгледа силовит и отекле. Због вишка соли у организму води се касни, и акумулира у ткивима вишка течностиПовећање унос натријума из претходног ниским или високим уноса утиче воду, електролит и ацидо-базну равнотежу другачије..
Апсолутно не може бити без соли: то је лоше. Али различите грицкалице и полу-готови производи Типично то садрже превише. Одбаци конзерве, чипс и кобасице - то је већ довољноРелативни допринос дијететских извора натријума.Да би разлику. После неколико недеља, лице ће изгледати мршавије.
запамтите да
Нека буде тако да је само тањи лице, немогуће. Њен изглед зависи од укупне телесне тежине.
Али заједнички рецепт мршављења - кардио, уравнотежена исхрана, слееп моде - можете додати неколико чипова специјално за лице:
- Гимнастика за мишиће лица које изазивају лице на тоне.
- Пропуст вишка соли за уклањање оток.
види🧐
- Како изгубити тежину 5-10 кг: обуке и исхрану за одрживим резултатима
- "Зашто сам тако споро губљење тежине?" - како да изгубите на тежини и парадом резултат
- 12 вежбе за мршављење, које се баве сваки