Како превазићи несанице без лекова
Здравље / / December 19, 2019
Упркос чињеници да су многи у борби са несаницом радије да прибегне помоћ пилуле за спавање то, студије показују да постоје ефикаснији начини. Их можемо замислити.
цонтрол стимуланси
То подразумева не гледа телевизију, не чита и не једем у кревету. Треба да идем у кревет само када заиста желите на спавање. Покушајте да устане сваки дан у исто време.
сан терапија
Препоручује да се осигура да спаваћа соба била пријатно температура за спавање. Исто тако, не иду у кревет, осећаја глади, боље је да се ограничи на пиће, посебно алкохол и кофеин.
Не покушавајте да заспи
Што јаче покушавате, мање ће моћи да се опусте. Одвратити од њега гледа. Константа погледавши на њих - то је најгора ствар коју можете учинити за ваше тело.
Све ове препоруке имају за циљ да смири нервни систем вашег тела и оставите га да се опусти.
Здрава спаваш!
Излечење Инсомниа Без Пиллс [Њујорк Тајмс]