14 савета за здраво функционисање рачунара
Здравље / / December 19, 2019
Проводе доста времена на рачунару и не знам из прве руке бол што назад или "црвене" очи? Сада ћемо вам показати како се може избећи.
1. Створити радна места за себе. овде овај алат То ће помоћи да се одреди шта је добро за вас и ваше тело.
2. употреба посебан штанд за нотебоокАко проводите више од 2 сата за њега.
3. Између монитора и вашим очима не сме бити мања од 50 цм (дужина руку).
4. Подешавање висине монитора, тако да је горњи део тога је био на нивоу ваших очију.
5. Подесите монитор тако да не омета одсјај од прозора или осветљење.
6. Одбаци монитор на 10-20 степени уназад, ако то услови дозвољавају покривеност. То ће бити угодније за очи.
7. Висина тастатура треба да буде у лактовима (ако ваша тастатура има нагиб, она се процењује на свом средишту)
8. Одбаци тастатуру на 10 степени уназад. Тако да ће бити згодно да ваше руке приликом куцања.
9. Користите подесиви столицу или столицу.
10. Допустити одмори очи периодично се фокусира на удаљене објекте.
11. С времена на време устати са столице и пијуцкају своје мишиће леђа и руке.
12. Објекат који видите, (монитор или књигу, није битно) би требало да буде у реду испред вас. Ово ће избегавати сталну окретање главе.
13. Не заборавите да чак и ако ваша радна станица је оптимално конфигурисан за вас, и даље ваше тело ће бити уморни после дугог бића у истом положају. Стога, повремено подесите положај монитора, тастатуре и столице.
14. Покушајте да смањите количину времена које проводите са својим нотебоок није ергономски услови. Јасно је да лаптоп за вас и желите да бисте могли да га користе где год је потребно. Међутим, ово може осветити у будућности.
Водите рачуна о свом здрављу!
фото (ц) Стеве Олсон