Узроци поремећаја спавања и начинима да се носи са њима

Наука сна снажно препоручује да било ко и сви да се одржи довољан ниво ноћног одмора током живота, како би уживали пуну додељен време и не иду у други свет пре пут. Нажалост, понекад неко жели недовољно спавање. Понекад човек једноставно не може доћи до спавања или да се постигне задовољавајући квалитет сна због његове фрустрације, које ћемо желимо рећи.

1. несаница

Несаница, звани несанице - врло неселективно и распрострањеног поремећаја спавања који се јавља код људи свих узраста. Карактерише недовољна трајању и / или ниског квалитета сна, се одвија на редовној основи током дужег временског периода (три пута недељно за месец или два).

Узроци. Стрес, нуспојава лекова, анксиозности или депресије, злоупотребе алкохола, пријемне лекови средствима, поремећаја циркадијалних ритмова због заменити рада распореди, соматски и неуролошка обољења, константног замора, недостатак хигијене сна и његових неповољним условима (устајалог ваздуха, спољашњу буку, прекомерно осветљење).

Симптоми. Тешкоће заспи и сна конзервације забринутост недостатак сна и њене последице, погоршање менталног и физичког ефикасности, као и смањење социјалне функционисања.

Третман. Дијагноза узрока поремећаја спавања - први корак за ослобађање од несанице. Да се ​​идентификује проблем може бити потребно свеобухватно истраживање, од лекарски преглед и да полисомнографија (индекси за регистрацију за спавање човек посебан компјутер програми).

Стојећи старт са темељи, Дугогодишњи тестиран и много људи: одбацивање поподне дремку, контрола преједање увече, након тачан распоред дневног спавања, вентилација и сенчењу собу, мали вежбање пре спавања, избегавање менталног узбуђење игара, телевизор, књиге, велцоме цоол туш пре спавање.

Када је неуспех мјерама можда потребна помоћ психолога, третирање основних физичких или неуролошких болести према лекарског рецепта.

2. Синдром немирних ногу

РЛС - неуролошки поремећај карактерише нелагоду у ногама и манифестује се у стању мировања је обично у вечерњим сатима и ноћу. Јавља се у свим старосним групама, али углавном у средовечни и старији, са 1,5 пута чешћи код жена.

Узроци. Издвајају примарне (идиопатске) и секундарни (симптоматско) сц. Први се јавља у одсуству соматских или неуролошких болести и повезан је са наслеђем, а други може бити узрокована недостатком гвожђа, магнезијума, фолне киселина тиамина или витамин Б групе у телу, тироидни обољења, као иу уремија, дијабетеса, хроничне плућне болести, алкохолизма, и многи други болести.

Симптоми. Непријатна сензације у доњим екстремитетима свраба, стругање, убадање, Екпандер или притискање природу, као и илузију "иглама." Да бисте добили ослободити од тешких осећања која људи имају да уздрма или устане, р и масирајте их.

Третман. Први третман је усмерен на исправљање примарну болест или допуну откривена дефицит користан за елементе тела. Нон-фармаколошко лечење подразумева одбацивање лекова који могу побољшати СЦ (нпр антипсихотике, метоклопрамид, антидепресиви и други), у комбинацији са умерене вежбе током дана, стопала испирање топлом водом или вибрациони масажа стопала. терапија лековима могу бити ограничени за пријем седативних (анскиолитичким) средствима или расту у току бензодиазепина лекова, допаминергичних средства, антиконвулзива, опијата.

3. Бихејвиорални поремећај РЕМ фазе сна

То је неуспех у функционисању централног нервног система и изражава се у физичком активношћу током спавања РЕМ спавања. ФБХ (РЕМ фаза, рапид еие мовемент фаза) карактерише повишеном активношћу мозга снови и парализа људског тела, осим за мишиће одговоре на откуцаје срца и дисање. Када поремећаји понашања ФБиХ људско тело постаје ненормално "слобода" покрет. У 90% случајева болест утиче на мушкарце, углавном после 50 година, мада је било случајева и девет година пацијената. То је ретка болест, јавља у 0,5% светске популације.

Узроци. Није тачно познато, али је виђен повезан са разним дегенеративних неуролошких обољења као што су Паркинсонова болест, мултипла системска атрофија, или деменције синдром Схаиа - Дреидзхера. У неким случајевима поремећај узрокован алкохолом или антидепресива.

Симптоми. Разговори или повици у сну, активни покрети екстремитета, њихова увртање, скакање из кревета. Понекад су "напади" претворити у повредама које су код људи спавања или од стране пацијента због насилних удараца задобио на делове намештаја.

Третман. Антиепилептички лек "алпразолам" помаже 90% пацијената. У већини случајева, то није зависност. Ако лек не ради, прописана Мелатонин - хормон регулатор циркадијске ритмова.

4. слееп апнеа

Но осим респираторних покрета граничника са краткорочног прекида механичке вентилације. Сам поремећај сна није опасне по живот, али може изазвати и друге озбиљне болести, као што су хипертензија, коронарно обољење срца, мождани удар, плућне хипертензије, гојазност.

Узроци. Слееп апнеа може бити узрокована сужавањем и спадение горњег респираторног тракта са карактеристичним хркања (Опструктивна апнеа) или одсуство "дисања" импулса од мозга до мишића (централна апнеја сан). Опструктивна апнеа се јавља чешће.

Симптоми. Хркање, поспаност, потешкоће са концентрацијом, главобоље.

Третман. Један од најефикаснијих третмана за опструктивне апнеје је ЦПАП терапија - континуирано одржавање позитивног притиска у дисајним путевима помоћу компресор.

Али редовно или периодично употреба ЦПАП апарата није за све људе, у вези са којима они се слажу о неким хируршким уклањање ждрела ткива да се повећа лумен дисајних путева. Популаран и ласерски пластика меко непце. Наравно, ове методе лечења треба прописати тек након детаљног испитивања људско здравље.

Као што је предложено алтернатива хирургији користити посебне Интраорална уређаја за одржавање лумен дисајних путева - капе и брадавице. Али, као по правилу, они немају нема позитиван ефекат.

Што се тиче централне апнеје сна, такође је ефикасна ЦПАП терапија. У додатним основу њих ношен тунед лијекове.

Не треба заборавити о превенцији, који мора бити збуњени што је пре могуће. На пример, препоручује се да остави пушење и конзумирање алкохола, вежбе за губљење тежине, сан о страна, подигните узглављем, вежбе пракса посебан дисања да помогне јачање мишића непца и ждрела.

5. спавање болест

Болест нервног система у хиперсомнијом, које карактерише периодичним епизодама претерана дневна поспаност. Нарцолепси је врло ретко, углавном погађа младе људе.

Узроци. Мало поузданих информација, али научне студије повезују недостатак орексин - хормон који је одговоран за одржавање будности.

Претпоставља болест наследна у комбинацији са спољашњим преципитирајући фактор као што су вирусне болести.

Симптоми. Нарцолепси може се манифестовати једног или више симптома истовремено:

• Дневна поспаност и неодољиве епизоде ​​изненадног напада спавања.
• Катоплексије - нека врста људског стања у којем се губи тонус мишића, као резултат снажног емоционалног немира у позитивном или негативном природе. Типично, катаплексију се убрзано развија, што доводи до пада у опуштеној телу.
• Халуцинације док заспи и не пролије сличан буди снове, када људи још увек није сан, али се већ осећају визуелни и звучни визију.
• Парализа спава током првих секунди и понекад минута након буђења. У том случају, особа је у јасној свести, али је у стању да се креће само очи и капке.

Третман. Цуррент терапија није у стању да се носи са болешћу, али може ублажити симптоме. лечење лековима подразумева пријем стимулансе, смањује поспаност и слабљења симптома катоплексије и сна парализе.

6. месечарење

Дисеасе, познатији као Сомнамбулисм или у сну, одликује физичком активношћу, док је у стању спавања. На део месечарења може да изгледа сасвим безазлено, јер сан може да се бави најчешћим кућних послова: напоље, гледати ТВ, слушати музику, сликам, оперите зубе. Међутим, у неким случајевима, у сну може да нашкоди своје здравље или врше насиље над насумично наишао је човек. Сомнамбулист очи су обично отворене, да је у стању да се крећете у простору, да одговоре на једноставна питања, али је његова акција је још у несвести. Буђење, месечар не памти своје ноћне авантуре.

Узроци. Недостатак или лош квалитет сна, болне, или грознице, узимање одређених лекова, алкохолизма и наркоманије, стрес, анксиозност, епилепсију.

Симптоми. Поред уобичајених покрета и обављају једноставне операције, може се посматрати спавање у седећем положају, и мрмљање невољно мокрење. Често пробуди у сну није где идете на спавање, на пример, уместо кревета на каучу, столици или у купатилу.

Третман. Често људи који пате од сну, не треба лечење. Они се саветује да смањеним нивоима стреса и хигијене спавања. У случају инсуфицијенције предузетих мера прописаних антидепресива и пријем за смирење. Такође практикује лечење хипнозом.

7. бруксизам

Изразио звечка или притиском зубе у сну. Трајање напада може се мерити у минутима и понавља неколико пута у току ноћи. Понекад звук је толико моћан да почне да испоручује непријатно у људе. Али далеко више штете бруксизам изазива највише спава: да компликује са проблемима зубну глеђ, десни и вилице зглобова.

Узроци. Нема поузданих података. Теорије бруксизма као резултат присуства црва у организму, фактора животне средине или потреба за подривање зубе нису научно доказано. Најчешћи разлози - стрес, ментални дебаланс, ментални умор и нервоза. Није необично појава бруксизма код особа са малоклузија.

Симптоми. Морнинг мигрене и главобоље, жалбе бола у мишиће лица, храмове, вилице, зујање у ушима. Са дугорочне природе поремећаја брише хард ткиво зуба и каријеса развија.

Третман. Селф-ослобођење од стреса или психолошко саветовање. Пацијенти брукисм појединачно произведен капе које штите зубе од додира.

8. Нигхт терор и ноћне

Узроци. Постоји неколико теорија о настанку Нигхт Террорс и ноћне море. На пример, тежак сан може бити резултат претходно искусних трауматских догађаја, може да указује на пријетње болести. Често ужаси и ноћне јављају у општој позадини депресивни и анксиозности. Сматра се да имају и функцију упозорења, јачање људских фобију у сну, да је остао опрезан је могуће у животу.

Неки антидепресиви и лекови који регулишу крвни притисак, може изазвати непријатне снове.

фасцинација хорор приче у филмовима, игре и књиге могу да играју негативну улогу у настанку ужаса и ноћне море.

Симптоми. Плач и стењање, притисак и знојење, убрзано дисање и рад срца, изненадна будећи у страху.

Третман. Ослобађање од стреса, стицање нових позитивних емоција, хигијена сна - прве кораке на ослобађање од ноћних страхова и ноћне море. У неким случајевима можда ће бити потребно лечење од стране психотерапеута или пријем лекова.

Да ли сте икада пате од поремећаја сна? Које технике су помогли да се ослободите од њих?