3 најгори начин да се превазиђу несаницу

Не слушајте савете својих најмилијих. У већини случајева, они не само да не помажу, него, напротив, погоршавају проблема са спавањем.

психолози су научилиБед партнер Смјештај Инсомниа у Третман за тражење ЦоуплесКако се људи помажу својим партнерима да се баве несанице. Испоставило се да је већина (иако у доброј вери), они дају лош савет.

1. Иди на спавање раније или касније

У ствари, несаница је важно да се држимо уобичајеном режиму. Ако одете рано, тек тако да бацим и окренути у кревету и мислим, зашто не може да спава. А ако легнем и да касније - само иди странпутицом циклус сна и будности.

2. Гледајте ТВ или прочитали у кревету

Боље да користе кревет само за спавање (и, можда, за још један пријатно искуство). Ваш мозак треба да јасно схвати ову асоцијацију. Друге активности у кревету није баш помоћи да заспите.

Поред тога, ТВ и други уређаји са екранима активира мозак. Па шта савет је двоструко сумњива.

3. Шоља кафе, мало одспавати или скратити свакодневне активности

Не, не, не. Нап током дана је опасно, зато што опет може донети низ распоред. Досада ће само погоршати несаницу. И о утицају кофеина на спавање говори непотребно.

Не можеш да спаваш? Боље је да прочитате ове чланке Лаифхакера, има стварно корисних савета:

• Шта ако сте се пробудили у ноћи и не могу да спавам →
• Узроци поремећаја спавања и начинима да се носи са њима →
• Ова песма ће вас успавати за само 8 минута →