Како знате да се приближава нервни слом, и да се избегне
Edukativni програм Здравље / / December 19, 2019
Нервни слом није медицински изразНервни слом: Шта то значи?. То је само сталан израз који означава вршни одзив у хуманог тешког продуженог стреса.
У ствари, нервни слом, зовемо време када је ум, у стању да издржи стрес, не и човек "одлети шине." Један побеђује судове. Још један вриштећи на шефа. Треће јури на друге са својим песницама. Четврта тихо покушава да спроведе идеју самоубиства ...
Уобичајени манифестације нервног слома не постоји. И то је важан разлог.
Нервни слом није независна појава. То је само најупечатљивији симптом већ постојеће менталног поремећаја.
Најчешће нервни слом манифестује се претходно скривено:
- депресија;
- анксиозни поремећај;
- Пост-трауматски стресни поремећај (ПТСП).
Да бисте спречили нервни слом, што је раније могуће је важно препознати менталне проблеме и тражити помоћ у времену.
Како да разумеју шта је нервни слом је ближе него што мислите
Има 16 симптомиНервни слом: Знаци, симптоми и лечење нервни поремећаји:
- Туга, раздражљивост, честе промене расположења и необјашњиве сузе.
- Осећања беспомоћности, безвредности, ниског самопоштовања.
- Страх или неспремност да се контакта са другима.
- Редовни лажи о здрављу. На пример, нека особа позива на раду и рекао да је болестан са јединим циљем - да не иде нигде, остану код куће.
- ометање спавања. То може бити несаница. Или, напротив, потреба да спава предуго. Или ненормалан распоред: на пример, особа стално пада у ноћ и пробуди ближе вечеру.
- Нездраве исхране и хигијене проблема. Ови симптоми се односе на чињеницу да је особа са менталним поремећајем може да заборави да једе, или пут, опери зубе. Или да једноставно није имао енергију и мотивацију за ове акције.
- Тешкоће са концентрацијом, заборавност.
- Осећај сталног умора - емоционално и физички.
- Недостатак мотивације, интересовање за икакве.
- Немогућност да уживају у малим стварима које обично доносе радост, загрљаја, пријатељске сусрете, укусна храна, хоби.
- Безобзирно физичка болест.
- Раздражљивост, нетолеранција према другим људима.
- Редовни мисли бесмисленост живота и самоубиство као могући излаз.
- Губитак интереса за секс.
- Инхибиција кретања и говора.
- Застрашујући сећања, ноћне море, симптоми хроничног стреса - знојење напада, лупање срца, сува уста, чак иу мирном окружењу.
Присуство најмање једног од ових симптома је прилика да слушам себе и евентуално затражи стручну помоћ. Али, ако се симптоми неколико, можемо говорити о развоју менталних поремећаја. И то мора да се отпор.
Сазнајте више🧐
- Како препознати алкохолизма, депресије и других менталних поремећаја
Како спречити нервни слом
Прва ствар коју треба да урадите - консултујте се са лекаром. Можете почети са лекаром и пратите његов савет и именовања. Треба само да иду у надлежни психотерапеут и подвргну курс когнитивно-бихејвиорална терапија.
У сложеним случајевима, за побољшање потребних лекова: антидепресиве смирење (антианксиозни лекови) или антипсихотике (неуролептицима). Али често можете учинити без њих.
Да се смањи озбиљност менталних поремећаја и да не дозволи да се доведе до нервног слома, понекад довољно мале изменеКоји су симптоми нервног слома? у начину живота.
1. Рецимо заустављање стреса
Покушајте да се не укључе у сукобу, мање седе у друштвеним мрежама, како би се избегло те људе и ситуације које аннои вас.
2. Научите како да управљате стресом, ако је могуће да се избегне
То ће помоћи да се редовним посетама терапеута. Постоје начини кући брзо уклонити напетост. Користите их кад год вам затребају.
3. прилагодити исхрану
Кафа, енергетска пића, алкохол и друге стимулативне пића треба избацити из заграда. Докле год уму је потребна подршка, они су забрањени.
4. нормализује сан
На спавање, треба да проведете сан 7-9 сати дневно. Да не остане касно и покушати да се пробуди најкасније до 8-10 часова.
5. Ходати најмање једном дневно
Дневни хода - потреба. Посвети га за најмање 10-15 минута, чак и ако не желиш.
6. вежба
Најмање пола сата три пута недељно. То може бити јога или фитнес на групама у теретани, вежбе са тежином свог тела, пливање, трчање. Одаберите опцију по свом укусу.
7. Уживо на распореду
Подесите време за хигијену, храну, шетње, спорт, спавање и покушати да се строго прате распоред сачинила. То ће направити мерено корак у свом животу, веома је важно да се смањи стрес.
види😞🧐😁
- Зашто је опасно да се антидепресиве без рецепта
- Хоме тренинга за почетнике: како до 4 месеца до промене до непрепознатљивости
- 10 утврди научне методе за враћање у стање мировања
- Зашто игнорисање стрес је опасан по здравље
- Дневна рутина која ће помоћи држати корак са свим и остати здрав