Одакле хроничног умора и како да се победи
Edukativni програм Здравље / / December 19, 2019
Константа умор - проклетство многих. Врсту и здравствене заштите, а не да се преоптеретити, па чак и витамини пијете, али и даље осећам као мува у ћилибара: тако да се прекривен ћебетом, а не изгледају ни на кога.
Шта је хроничног умора
Узроци умор може бити већи. На пример, често се продужава психолошки стрес, понекад - умор и повезана емоционална burnout.
Као по правилу, ведрину рецепт у овом случају, то звучи лепо и једноставно. Довољно је да надокнадимо сан, иде на одмор, треба времена да се одморе и хоби - и бенг, вратио си се у добром расположењу и пуни енергије. Али једноставне рецепте не ради увек. А чак и ако празник не помогне, вреди упозорење.
Ако умор не пролази није недељу или две, али месецима, онда је проблем озбиљнији него што бисмо желели.
У таквим случајевима, лекари кажу да синдром хроничног умора (ЦФС). Само у Америци пати од њеМе / Синдром хроничног умора свест дан до 2,5 милиона људи. По правилу, главни симптом је недостатак снаге за три недеље или више. То је карактеристика кључни, али не и једини.
Симптоми хроничног умора
Поред увек уморни и категорично одбијање да пузи се испод ћебета, чак и тамо где заиста желите, још увек постоје бар неколико знаковаСиндром хроничног умора:
- Проблеми са памћењем и концентрацијом.
- Честе главобоље или вртоглавицу.
- Несаница, повремено спавање или, алтернативно, стална поспаност.
- Бол у грлу.
- Нелагодност у мишићима.
Ради се о теби? Па, модерна наука има мало разумевања шта да радим са тобом. Тачан распон узрока хроничног умора још није откривен, па стога не постоје протоколи прецизна лечењаСиндром хроничног умора. Хроничног умора је један од оних поремећаја који лекари често покушавају да исправи права Исхрана, вежбање, когнитивно-бихејвиорална терапија и не постижу увек трајну корист резултати.
Али постоји добра вест: У 2017., аустралијски Лекари су утврдили да је синдром је повезан са одређеним дефектимаИмпаиред мобилизације калцијума у ћелије природне убице из синдрома хроничног умора / миалгиц пацијената енцепхаломиелитис повезана је са пролазно потенцијалним рецептор меластатин 3 јонских канала ћелијске рецепторе. То потврђује већ није нова верзија тог хроничног умора је резултат проблема са размене енергијеМетаболизам код хроничног умора у ћелијама.
Међу овим енергетски проблеми могу да се идентификују три најчешће:
- Ћелије немају довољно хране.
- Ћелије не може дати енергију.
- Ћелије немају довољно кисеоника.
Шта ако ћелије немају довољно снаге
У нормалним ћелијама функционише овако: из крви у њиховој енергоблока (митохондрија) примљених глукоза, аминокиселина, масне киселине и осталих хранљивих састојака. Митохондрије - ових малих пећи су спаљене (оксидовани кисеоник) Рецеивед храна угљен диоксид и воду, и Процес производи енергију - исти онај који чини ћелија у стању да функционише, и тело у целини - да дише, да се креће, мислим. Али, дешава се да у оброку крви да једу, а ћелија не може добити. И гладне ћелије, ткива и органи сами хроничног умора прогласи.
Шта се дешава
Разлог може бити, на пример, у резистенцију на инсулинЗнаци инсулинска резистенција. Инсулина - нека врста батлера, информисања ћелију која вечера се сервира. Да бисте добили ове информације у ћелијама има посебне конекторе - рецепторе. Инсулин пристаништа са рецептора (као што су УСБ флеш диск са УСБ-порт) шаље сигнал: - и ћелија садржи механизам за убризгавање хранљиве материје у "Фоод". Ово је нормално.
Ако је конектор за неког разлога Русти (постају отпорне), инсулина једноставно не може доћи. У крви, постаје све више и више изузетан у глукозе и масних киселина се чувају у облику вишка масног ткива - уопште, почиње да се развија Дијабетеса типа ИИ. Ћелија је још увек гладан и осећају све више и више уморни.
Алтернативно, отпорност на инсулин је све у реду, ћелија храна види, али преузети конзерву. Јер пад мембране пермеабилитимембрана саобраћајКроз који стигне храна. мембране пермеабилити погоршаламитохондрија болести:
- Вирусне инфекције.
- Дехидрација и / или продужена пост.
- Јака топлота или хладно.
- Парацетамол.
- Неки антидепресиви.
- Јела са натријум глутамата (Скоро сви прерађених производа који се могу наћи на полицама супермаркета).
- Дим цигарете.
Како се борити
Предај биохемијске анализе крви, цхецкинг толеранције глукозе и бројних показатеља, причврсног стање енергетског метаболизма (нпр креатин киназе и његове фракције). Дискутовати резултате са терапеута.
Минимизира штетне факторе на време да се заустави непотребно круте дијету, подесите водни режимУкинути алкохол, престао да пуши. Абандон парацетамол. Уместо тога, боље је да се ибупрофен: то је сигурнијеИбупрофен вс ПАРАЦЕТАМОЛ).
Шта ако се ћелије не могу да дају енергију
Ако је инсулинска резистенција и митохондријама поремећаји - јесте да ћелије не добијају храну у правој количини, хипотироидизам - да ћелија не може дати енергију како треба.
Шта се дешава
Један од разлога за то - Фаулти конектор другог ћелијског - рецептора тироидног хормона. Тироидни хормон називају Т3 (тријодтиронина) из ћелија захтева акумулирана енергија. Али пошто конектор не ради како треба, ћелија може да чују, мислим да нико потребе, и уморни на спавање.
Како се борити
Тестирано за хормона Т3 и уско повезана Т4, ТСХ, и траже савет ендокринолога.
Шта ако ћелије немају довољно кисеоника
Оксидативни процеси који се јављају у митохондријама, појављује кисеоник. И много зависи од тога.
Шта се дешава
Ако мало кисеоника, ћелије су једноставно нису у стању да ефикасно рециклирати енергију истог глукозе која се налази у крви.
Како се борити
Свеж ваздух. И што је више могуће. валкинг барем један сат дневно - и по могућству у парку него градским улицама. Такође, будите сигурни да редовно проветравање. Да, тешко је поверовати да је у време отворен прозор може да се ослободи од хроничног умора. Али можда је то твој избор?
И као бонус
Многи људи знају колико је важно за добро здравље витаминима А, Б, Ц, Е... Али витамин Д се често занемарује. У међувремену, она је овај витамин је активно укључен у регулацијувитамин Д енергија метаболизам.
Витамин молекули држе опажају њихове рецепторе на ћелијској мембрани, а атоми потребни материје у крви (нарочито калцијум), - по молекулу изложени споља реп. Бундле калцијума са витамином Д и сагледавању његов рецептор на мембрани делује као нека врста магнетног језгра и цео ланац осталих суштинских елемената и аминокиселина садржан у крви, заједно са овим штапом извучен у ћелије. Наравно, ово је веома груба слика, а ипак је прилично прецизно описује процес.
Постоји недостатак витамина Д - значи константно умор могуће. Разговарајте о томе са својим терапеутом.
види
- 4 разлога зашто смо уморни после буђења →
- Умор утиче на доношење одлука и имплементацију нових навика →
- Закон једнаких снага: како да остваре своје циљеве и да се не осећа замор →