Како препознати недостатак витамина Д и шта да радим
Edukativni програм Здравље / / December 19, 2019
Ако нема струје, а вишак килограма је - вероватно не довољно овом супстанце имају.
Витамин Д је често повезана искључиво са децом капи које дају децу да нису имали рахитис. На много начина, то је истина: елемент је заиста веома важна за раст и развој и снаге костију. Међутим, то није све његове функције.
Зашто нам је потребан витамин Д
О да ли је довољно супстанце ваше тело зависиВитамин Д метаболизам, Механизам акције, и Цлиницал Апплицатионс много:
- Нормално метаболизам, укључујући и енергије - то је, ваша способност да се из хране потребну количину енергије.
- Рад имунитет - како брзо и ефикасно реагује на вирусне, бактеријске или других претњи.
- Положај хормонални систем - са недостатком витамина Д повећава ризик од гојазности, дијабетеса и депресије.
- Здравствено стање кардиоваскуларног система.
- Па, "мале ствари": Постоје докази који указују на везу између недостатка витамина Д и кожних болести, онколошких и аутоимуних поремећаја - на пример, мултипла склероза.
Око милијарду људи широм света погођениВитамин Д Недостатак витамина Д дефицит и сродних компликација. А многи нису свесни тога.
Упркос чињеници да је витамин Д је од виталног значаја за здравље, монитор ниво није увек. И већина људи не верују: једноставно понекад је на сунцу, тако да је само тело је направио праву количину материјала потребно. Ово је погрешно. Ако живите у граду, чак иу сунчаном региону, није вероватно даВитамина Д Недостатак једног центра анализа пацијената из 136 земаља Потребна дневна доза.
Постоје и други индиректни знаци да ваше тело је велика вероватноћа доживљава недостатак "Сунсхине" витамин.
Који често немају довољно витамина Д
Ви сте јединствено у опасностиВитамин Д Недостатакako:
- Рад у канцеларији и напусти просторије у сред дана у мање од сат и по.
- Ради напорно у ноћној смени и спавао са дану.
- Ви сте старији од 60 година. Старији људи су рањиви из два разлога. Прво, они су често тешко изаћи. Друго, са годинама, тело производи мање и мање жељене супстанце.
- Имаш тамну кожу. Тамнија нијанса, нижа је његова способност да произведе витамин Д када је изложена сунцу.
- Ви сте трудни или дојења бебу.
- патити гојазност. Вишак масти везује витамина и спречава га да у крви.
- Имате хроничне бубрег или болести јетре.
- Узима лекове који утичу на метаболизам витамина Д. На пример, холестирамин, антигљивичних и антиконвулзива, глукокортикоиди, лек против ХИВ или АИДС.
- Да ли имате неку од следећих болести: целијакија, Црохн-ову болест, хиперпаратиреоидизам (повећану продукцију хормона који нивои контроле калцијума) туберкулоза, Хистоплазмоза, саркоидоза, одређене врсте лимфома.
Такође, суочени са недостатком бебе сисају. Мајчино млеко не садржи потребну количину ове супстанце.
Ако се нађете у опасности, будите сигурни да анализира стање здравља: можете наћи симптоме недостатка витамина Д. Међутим, вреди ради у сваком случају.
Који су симптоми недостатка витамина Д
Недостатак витамина Д - Трицки ствар. Симптоми, бар у почетним фазама, веома је замагљена. Они су лако помешати са уобичајеном недаћа или једноставно замора. Међутим, ако сте приметили у неколико следећих симптома, то је сигнал за узбуну.
1. Да ли често имате прехладу
је директно реагује витамин ДОсврт на критичној улози витамина Д у функционисању имуног система и клиничке импликације недостатка витамина Д са ћелијама које су одговорне за борбене инфекције. Неколико великих студије су утврдилеНедостатак витамина Д и ниже инфекције респираторног тракта код деце: систематски преглед и мета-анализа опсервационих студија веза између њених дефицита и респираторних болести - попут САРС, бронхитис и упала плућа.
2. Можете брзо уморити
Витамин Д помаже претворити храну у енергију. Ако то није довољно, једноставно немају гдеНедостатак витамина Д и замор: необична презентација да преузме власт. Дакле, умор и осећај сталног умора.
На пример, у једној студијиРезолуција хиперсомнијом након идентификације и третмана д витамина у 28-годишњу жену која се жалила на хроничне умор преко дана и главобоље, Фоунд ниво витамина Д готово четири пута мањи од нормалног. Чим је почео да допуне ове супстанце, ниво је порасла на нормалу и симптоми су нестали.
У другој студијиУмор и витамина Д статус у иранским медицинске сестре, Предмети који су медицинске сестре, такође је пронађен недвосмислену везу између недостатка витамина Д и смислу трајног губитка снаге.
3. Ви сте депресивни периоди, обично зими
Постоји директна веза између нивоа витамина Д и серотонина - хормона расположења. постоје студијеВитамин Д и симптоми депресије код жена током зиме: пилот студијаКоји показују да витамински додаци помажу да се смањи симптоме сезонски депресија.
4. Да ли редовно болове у леђима и зглобовима
Људи са недостатком витамина Д два пута чешћеПовезаност између неспецифичног скелетне бола и Д витамина Они се жале на бол у костима и зглобовима од оних који немају недостатке. Такође, недостатак понаша елемената бол у леђима - посебно, доњем делу леђаВисока преваленција хиповитаминоза д у индијским хроничних доњем делу леђа пацијената.
5. Често мишића боли мало
Узроци мијалгија - тзв бол у мишићима - тешко је утврдити. Један од њих може бити недостатак витамина Д. Ова супстанца игра важну улогу у нормалном функционисању нервних ћелија (ноцицепторе), која поправка бол. Са дефицитом од ноцицепторе елемента почети да неУпорна бол у удовима и одрастао серум алкална фосфатаза најраније маркера субклиничким хиповитаминоза д у КашмируКоја се испољава одговара бола.
6. Огреботине и друге ране зарастају преспоро
Витамин Д је укљученСинергистичко дејство витамина Д и ниске концентрације трансформишући фактор раста бета 1, потенцијалну улогу у дермална зарастање рана у развоју једињења која су критична у формирању новог коже на месту оштећени. Ако је нема, ране вукао спорије него што је уобичајено.
7. Имате коса отпадне
povećana губитак косе Она је повезана са различитих разлога: од микроелемената недостатака на стрес. Недостатак витамина Д - један пер се. Може се сумња на рол длаке на женском типу (када су истањење на врху и испред главе) и алопециа ареата.
Шта ако се сумња витамина Д дефицит
Ни у ком случају не жури у апотеку за био-адитива. У случају предозирања витамина Д није мање опасан од штету. То може изазвати мучнину, повраћање, вртоглавицу, оштећеном функцијом бубрега и срчаног ритма проблема.
Стога, најкомпетентнији начин, ако сумњате дефицит од "соларне" Витамин - адреса на терапеута. Лекар ће размотрити симптоме, начин живота, хроничних болести. Ако ваше сумње изгледа веродостојно његовим речима, стручњаци ће предложити тест крви како би утврдио степен елемента.
На срећу, ослобађање од недостатка витамина Д је лако. Потребно је само да направи неке промене у начину живота.
- Чешће се на свежем ваздуху и сунцу. Само не претеруј, да не добије опекотине од сунца.
- јести proizvodiБогата витамином Д На пример, масне рибе (лосос, харинга, сардине), шкампи, жуманца, печурке, гајене на отвореном пољу.
- Узмите витамин додатак. Али тек након консултација са терапеутом! Да лекар ће вам помоћи да изаберете најефикаснији и на безбедном дози исто време.
види🌞💊🐠
- термичке обраде уништава витамине у поврћу: Истина или мит
- 16 најкориснији воће и бобице које неће повредити
- 7 разлога да једу више намирница са витамином Ц
- Како да пију витамине, а не да нашкоди њиховом здрављу
- Витамини за децу: где да се и на који начин да се употреби