4 сан, који ће омогућити да спава само неколико сати дневно

Ако мислите да сте провели на време спавања може да се потроши више корисно, онда покушајте у једном од ових режима. Дуго није имао на спавање.

Сматра се да је за добар одмор, треба 6-8 сати сна по ноћи. Након тога, пуна енергије, можемо да почнемо нови дан, који траје у просеку 16-18 сати. Овај режим спавања се зове монофазни.

У ствари, поред распрострањеног једнофазних сна, постоје још четири Полифазни режим када сан је подељена у неколико кратких периода током дана.

Као што је познато, најважнији део одмора - фаза РЕМ сна. Када смо променили режим из једнофазних да полипхасиц, недостатак сна узрокује да одмах потоне у овој фази, а не након 45-75 минута. Према томе, ако тело добија део пуне осам сати сна, али смо у исто вријеме не троше драгоцено време на преласку на РЕМ фазе сна.

Полипхасиц режима спавања

1. Уберман

20-30 минута сна сваке 4 сати = 6 паузе за одмор дневно.

Уберман режим је веома ефикасан и користан утицај на здравље. Захваљујући њему, јутарња особа осећа радост, а ноћу види светле занимљиве снове. Многи људи који се придржавају овог режима, чак рећи да често су видљиви

Не брините: строги режим складу никада нећете пропустити још једну паузу за спавање. Тело ће дати потребну сигнал.

2. обичан човек

3 сати спавања ноћу и 3 пута за 20 минута у току дана / 1.5 сати сна ноћу, и 4-5 пута за 20 минута током дана.

Ако сте изабрали Евериман, морате поставити исто време између периода одмора. Да се ​​прилагоде таквом режиму је много лакше него Уберман. Поред тога, он је у пута ефикаснији од монофазног сна.

3. Димакион

30 минута сна на сваких 6 сати.

Димакион измислио амерички проналазач и архитекта Буцкминстер Фуллер. Он је био одушевљен са овим режимом, и рекао да никада није осећао више енергичан. Неколико година касније Димакион усклађеност режима доктори испитали стање Фуллер и закључио да је имао савршено здравље. Међутим, он је морао да прекине ту праксу, јер су њени пословни партнери придржавају сингле-пхасе сна.

Димакион - најекстремнији и најпродуктивнији међу режима вишефазним. Али, док је сан траје само два сата дневно!

4. Двофазни (двофазни)

4-4.5 сати сна ноћу и 1,5 сати сна у току дана.

Такав режим се придржава сваки други студент. Ово није веома ефикасан, али ипак боља од једне фазе сна.

Који режим да изаберете

Одговор на ово питање зависи искључиво од вашег животног стила, распоред и навика. Запамтите да кад одете у Димакион моду или Уберман да хода као зомби за око недељу дана, док се тело не прилагоди новом режиму спавања.

Како да уђе у нови режим мировања

Неколико корисних савета који ће олакшати транзицију:

1. Организовати спаваћу собу, тако да сте имали највише удобан одмор у њој.
2. Једите здраву храну и не наслањати на брзој храни.
3. Узмите себи нешто у вашим будних сати, онда је време ће пролетети.
4. Слободни да иду два или три недеље, у супротном постоји ризик да иде на спавање директно на посао или студије.
5. Не одустајте! Након неколико недеља ће бити много лакше. Потребно је да сачека само. Не пропустите Он А Дреам паузе и не мењају временске интервале између њих, како се не би поново период прилагођавања.
6. Укључите гласну музику да се пробуди, и будите опрезни са чињеницом да ниједан други звуци неће спречило да заспи.

Ако се озбиљно размишља о праксе полипхасиц сна, онда би требало да истражи искуства других и пажљиво пратити реакцију вашег организма на транзиције.