8 разлога јутро главобоља
Здравље / / December 19, 2019
1. Нисте спава
Ваше тело треба 7-8 сати сна да функционише правилно. Ако спавају мање - тело осећа као да се нешто догодило, и прелази на режим за хитне случајеве.
Наполи Салваторе (Салваторе наполи), доктор медицине и специјалиста за неурологију центар у Новој ЕнглескојХормони као одговор на стрес механизам за окидање "борбу или бег", као резултат ваших импулса убрзава, расте притисак. Све то доприноси главобоље.
"Све без рецепта лекови као што су ибупрофен или напроксен помоћ да преживи јутро, - каже др Наполи. - Они ублажи бол блокирањем процеса производњу хормона, која изазива бол ".
А ако након узимања лекова, још увек осећате преплављени и болесни, троше 20-30 минута на НАП, који ће дати вашем телу одмор. Дуже спавање може довести до тога да ће се осећате још горе, и главобоља интензивирана.
Повратак на нормалне циклусе спавања ће вас спасити од бола следећег јутра.
2. Ви сте превише сна
Ако је недовољно трајање сна изазива главобољу, спавате мало дуже, ви ћете помоћи себи, зар не? Није то ништа. "Ноћ спавања више од 9 сати је повезана са смањењем серотонина нивоа, - објашњава др Наполи. - Низак ниво серотонина смањује проток крви у мозак и изазива главобоље ".
Ово је један од разлога зашто се осећате бедно ако порастао касније него што је уобичајено. Таква главобоља обично дешава током викенда, када сте вероватно пробудити дуже.
Према речима др Наполи, лекови против болова помоћи ће да се реши проблем, али је боље да се промени режим и сан не дуже од 7-8 сата. Ставите будилник за викенд.
3. фед ли ендорфин
Рано ујутро тело производи мале ендорфина - хормона среће. За неке људе то изазива мигрене.
Кхорсанд (ознака Кхорсанди), доктор остеопатију и оснивач Центра за помоћ са мигрене Даллас и Форт ВортхНиски нивои ендорфина може смањити ниво других неуротрансмитера као што су серотонин, који смањују производњу доводи до вазоконстрикције, што доводи до недовољног циркулацију крви у мозгу и може изазвати главобољу бол.
Међутим, стручњаци не знам зашто неки људи изазива главобољу, а други не. Према речима др Кхорсанд, у овом случају, јутро тренинг - једини начин да се реши на болест. Физичка активност стимулише производњу ендорфина.
4. Да ли си пио синоц
Злоупотреба алкохола може да доведе до озбиљних главобоље. Не мора да значи да се пијан у смеће, да осети мамурлук сутрадан.
"Чак и мале количине алкохола могу изазвати жеђ, јер је проток крви у мозак се смањује. И сада имате главобољу, - каже др Кхорсанд. - Алкохол може ометати доброг сна по ноћи - овде је још један разлог за главобољу ".
"Правилан начин да се боље осећају - да се поврати равнотежу воде - саветује Кхорсанд. - Ви ћете бити вода или изотонични пића, које се користе за спортисте током тренинга. Витамин Ц у виду таблета или у облику праха, раствореног у води, помаже јетру брже и ефикасније доносе алкохол из тела. "
5. vi хрчеш
Ако хрчеш као трактор, указује на успаваног апнеа. хркање То може да изазове гушење, отежано дисање, па чак и привремено заустављање дисања током ноћи док спавате.
"Ови тренуци респираторни арест траје само неколико секунди, али да доведе до смањења количине кисеоника у мозгу," - каже др Кхорсанд.
Специјалисти постоји прецизан одговор на питање зашто то може довести до главобоље. Неки стручњаци верују да је смањење кисеоника може изазвати дилатацију крвних судова у мозгу, повећава проток крви и притисак у глави. Као последица свега овог бола.
Ви не можете ни знао да имате слееп апнеа, ако спаваш сама и нико да се жале на својој хркања. Ако мислите да имате овај проблем, обратите се лекару, који може да препоручи додатне методе испитивања. Ако сте ову дијагнозу, морате на спавање на време да користи посебан уређај који ствара сталан позитиван притисак. То ће помоћи да уклони са главобољом.
6. Касниш са шољом кафе
Кофеин делује као стимуланс нервног система. Ако пијете кафу редовно и једног дана нису примили дозу (нпр, спава или покушавају да везати уз кафу), Можете осетити како је глава је цепање.
Салваторе Наполи МД, специјалиста за неурологију центар у Новој ЕнглескојИскључење кофеина из исхране доводи до дилатација крвних судова у мозгу, што је резултирало побољшаним протоком крви у мозак и повећава притисак, изазива главобољу.
Ви сте вероватно добити главобољу ако пијете пуно кафе или пити га у исто време сваког јутра. У том случају, да чаша ће бити најбољи начин да се орасположи. Ако се покушава да се отараси свог навике, а затим постепено у недељу или две ниже ваш количина кафе конзумира, а не поступи у једном налету.
7. Ви сте у депресији
главобоља у депресија То се може догодити било када у току дана. То је због ниског нивоа серотонина.
"Али, пре свега, бол ће се манифестовати ујутро. Депресија може да поремети свој уобичајени распоред спавања, али прекратак сан, као и предуго, што доводи до главобоље, - објашњава др Наполи. - Бол може утицати на расположење, покретање зачарани круг ".
ОТЦ лекови могу да помогну само за неко време. Најбоље решење је да се елиминише узрок. Ако мислите да имате депресију, обратите се лекару. Антидепресиви или специјална терапија ти врате нормалном животу и да ће помоћи да се реши проблем са главобољом.
8. Имате висок крвни притисак
"Ако имате висок крвни притисак - 140/90 мм Хг. Арт. или већи - крв заправо повећава притисак у глави, - објашњава др Кхорсанд. - Високи крвни притисак - типичан узрок главобоље ".
Многи људи не знају да имају висок крвни притисак док се манифестују симптоми поред главобоље, можете повезати са нечим другим.
Обратите се лекару ако се главобоље често и неочекивано ваљани. Ако је превисок крвни притисак, лекар ће препоручити промена у начину живота - да започнете дијету или да посебне вежбе - или преписују лекове.
Обично узроци јутарње главобоље може се одредити независно. У ретким случајевима, бол може указивати озбиљне унутрашње проблеме, као што је тумор мозга или анеуризме. "Разговарајте са својим лекаром ако сте склони главобоље (ујутру или у случају другог доба дана), што утиче на чешће од два пута недељно, 3-6 месеци, "- каже др Наполи.
"Требало би да се лекару ако главобоља слаби снагу или утицај на ваш живот. МРИ или ЕЕГ (студије за мерење електричне активности мозга) ће рећи нешто више о томе шта се дешава у вашем мозгу. Такође би требало да проверите очи: главобоља може бити изазвана њиховим пренапона "- препоручује др Кхорсанд.