Вода са лимуном - то је само вода са лимуном
Здравље / / December 19, 2019
Постоје само не приписују магичне особине воде са кришком лимуна! Полазећи од чињенице да помаже да изгубите на тежини, закључно са чињеницом да побољшава имуни систем.
У ствари, вода са лимуном - то је само вода са лимуном. Обична вода са пријатном киселости и освежавајући укус, ништа више.
То је заиста корисно, али не довољно да ендов своју магичну моћ и наду да ће се једна шоља ујутру реши све проблеме са гојазности и слабог здравља.
Мит 1. Лимун вода убрзава метаболизам
jedna студијаЛимун Полифеноли сузбијање гојазност индуковану исхраном до повећане регулације иРНК нивоа ензима укључених у бета-оксидације у миш бело масно ткивоКоја је спроведена на мишевима, она је била фокусирана на то како су полифеноли добијени из коре лимуна утицати на мишевима на дијети са висок садржај масти. Количина екстракта износио 0,5% од миша исхране. Резултати су охрабрујући: миша који је појео екстракт лимуна, а не толстел колико мишева који нису појести. Али упоредите два фразе:
- Полифеноли из лимуна екстракт помогао мишева није добила на тежини.
- Лимун вода помаже особи изгубе тежину.
Јаз између њих је превелика.
Мит 2. Лимун вода помаже да изгубите на тежини
У извесној мери то је истина. Ако попијете чашу воде пре јела, То привремено испуњава желудац и оставите га тек након 5-15 минута. Током тог времена, можете појести нешто или чак мислим да сте већ јели. Али, овај ефекат има било какву течност, укључујући и обичне воде.
Мит 3. Вода са лимуном - ниско-калорија пиће
Па, да. Вода са кришком лимуна се састоји углавном од воде. Ако не додате мед или шећер, калорија да нигде. Али, видите, чињеница да вода не додати калорије - ово није Бреакинг Невс.
Мит 4. Лимун вода помаже детоксикацију тела
То не помаже. Јер не Деток не постоји, већ имамо написао.
Мит 5. У води са лимуном је пуна минерала и витамина
Можда у лимун и потпуна. Или сок од лимуна. И сада броји до колико сока садржана у једној режањ (такве услуге је), И види колико ће бити корисна у чашу воде са лимуном.
минерал | Цоунт у кришком лимуна, мг | Проценат дневном вредношћу потрошње,% |
калцијум | 0,4 | 0 |
гвожђе | 0,0 | 0 |
бакар | 0,0 | 0 |
магнезијум | 0,3 | 0 |
фосфор | 0,3 | 0 |
калијум | 7,1 | 0 |
цинк | 0,0 | 0 |
манган | 0,0 | 0 |
натријум | 0,0 | 0 |
Лимун вода није превише витамина Ц. Једна кришка лимуна ће дати око 4% од дневне вредности. Ако заиста волиш лимун и пити сок од целог плода, морате да затворите до 36%. Ово није лоше. Али ти витамине и остатак оброка. Можете, на пример, једе поморанџу и добити све дневној тарифи (и још више).
Мит 6. Лимун вода помаже варење
Желуца сок - је киселина. Лимун има киселина као лимун би требало да помогне варење.
Почнимо са чињеницом да варење - процес на више нивоа, и желуца сок је ефикасна само у једном тренутку. Повећање киселине у желуцу, посебно не помаже. И, у принципу, мења киселост желудачног сока уз помоћ хране у није тако лако. Секреторних ћелија које луче желудачног сока, реагују на промене у окружењу и појачавају продукцију или киселине или, обрнуто, то суспендовати. Дакле, лимун само уграђен у овај механизам, и ништа се неће променити.
Лимун вода не пектин и влакана који ће помоћи варење. Влакно има у лимуна, али да би га добио, неопходно је да се једе парче лимуна.
У принципу, лимун вода - није лоше. Посебно ако желите да се пробудим ујутру и да развесели, а истовремено да се баве кофеин зависност. То свакако помаже да се обнови влаге равнотежу, и чаша воде са пријатним укусом лакше да пије него само чашу воде. Много лимун капи у чашу хладног погледа када отворите завесе, направи дах и припреме за почетак дана са задужен. Можда је то најбоље што се може очекивати од ње.
Лаифхакер је такође рекао да ће од јутра од лимуна воде - то је корисно. Али смо одлучили да покажемо читаоце и другачију перспективу о овом питању. И зашто подаци из различитих извора су тако контрадикторни, и ми рекао.